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对女生来说拥有马甲线是特别自豪的一件事儿， 除了健康之外更囿看点的是身材，让女生更加自信把运动当成像护肤一样的日常之事，在家里也不要太放松自己要对自己的身材负责。小编给大家介紹10种动作坚持练习，搭配低脂饮食

1. 俄罗斯转体式，锻炼腰腹部腹斜肌每组20次，共两组以下都基本按这个标准。

2. 仰卧举腿提臀式訓练腰部臀部力量。

3. 伐木式训练侧肌，快上慢下

4. 平板支撑转髋，左右转动髋部直到髋部触及地面。

5. 侧向平板支撑每侧各10个为一组。

• 每个动作做2组每组约10~30次，根据训练时间来加大力度

• 健康的饮食，每个动作坚持做到位做到极致，挑战身体的极限