这些年女性对美胸的认知发生叻翻天覆地的变化，胸部的美感已经成为颜值担当的一个重要组成部分胸部太大、太小，或者外扩、下垂你可能会因为各种各样的情況对自己的胸部并不满意。但无论你崇尚的是傲人的D 罩杯还是小巧的A 罩杯，希望胸部美起来都不再是难事

1. 把手屈曲成90度张开，手肘举臸与胸部平衡手掌心向外。

2. 以手肘向后画圈重复10次。

1. 右手肘弯曲置于耳后，左手屈曲放于肩膊上吸气，尽量把右手肘提升至最高维持动作10秒。

2. 左手肘弯曲放于耳后右手屈曲放于肩膊上。吸气同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次

1. 挺直站立，双手掌心合十手肘提高至胸口，先吸气

2. 慢慢呼气，上半身保持不动掌心用力向内挤压，双手尽量向左移稍作停留约10秒，返回原位

3. 再吸气，然後呼气双手尽量向右移，同样停留约10秒左右两边为1次，重复动作10次

1. 挺直身子，双手握拳手肘抬高至胸口，与胸部成90度角吸气。

2. 慢慢呼气双手向前推，尽量以胸部用力重复动作约10次。

1. 先吸气把双手手肘屈曲，交叠放于胸前

2. 慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延维持动作约10秒，重复10次

1. 双手伸直向前伸，手臂不要屈曲

2. 以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈

3. 然后向后再画大圆圈，前后重複动作10次

• 过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂穿胸罩时，也不是随便扣上就行了而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移使乳房樾来越小。