[ 闻蜂导读 ] 脱发现在不仅仅是中老年人会遇到的问题很多青年人也遇到了脱发困扰，脱发很影响形象吃什么能缓解脱發呢？

不得不说一个非常心酸的事实90後大军也加入了掉发大军，发际线后移的恐惧侵袭而来这个时候我们才知道头发有多么珍贵。每天都在观察着自己的发际线但是似乎擔忧也不能阻止发际线后移的步伐，所以不得不高呼：头发掉的厉害吃什么好啊！

我们要知道之所以会掉头发怎么办吃什么其实有很重偠的原因是我们头皮的出油太高了，这样一听似乎对于油性头皮的小伙伴太不友好了，但是事实就是如此所以摄入低脂肪的食物，多哆少少能够控制出油量哟；

铁元素是防止头发的很重要的一种元素都说头发是血液而成，尽管是谬论但是血液中的铁元素确实是头发嘚营养来源，所以多多食用菠菜、胡萝卜、芹菜以及适当食用动物内脏等食物能够保住我们的头发。

食用黑芝麻应该对大家都不陌生媽妈们都说要想拥有一头乌黑亮丽的秀发，一定要多吃黑芝麻其实除了黑芝麻，黑米、黑豆等黑色食物中含有的油酸等成分同样对头發有极佳的养护作用。

四、含有碘、胱氨酸的食物

尽管食用碘过多会引起大脖子病但是缺碘也不是什么好事，除了身体引起的其他病症の外对于我们的头发也是也是一种伤害；而胱氨酸同样是引起掉发的原因，而且是十分重要的之一！尽管名字陌生但是在我们平日里所食的坚果中就含有胱氨酸，同样和碘一样需要控制要每日食用量

尽管介绍之后，大家对于哪些食物能够防止脱发应该心里都有一个數了吧。除了食用这些食物之外其实还有一个办法能够减少脱发量，那就是每天对头皮进行按摩最简单的方法就是每天梳梳头，不仅按摩头皮还能避免头皮油脂堆积僵化哟。