建议不要相信这些花里花哨的减肥方式

建议不要吃减肥药减肥药都是不健康不科学的

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害

、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量與脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。尐吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量

3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜囷全麦面包。

4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间

，吃顿饭的时间不少于20分钟

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量

6、意志决定减肥的效果与质量。

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