说到美白肌肤很多人可能都会想起护肤保养品，事实上只要我们在日常生活中常吃一些有美白功效的蔬菜，同样可以让肌肤光彩照人美白的效果是非常不错的！小編就来为大家介绍10种美白肌肤的蔬菜。

1. 豌豆：《本草纲目》记载豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现豌豆含有豐富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A起到润泽肌肤的作用。

2. 白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白蘿卜之所以具有这种功能是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化防止脂褐质沉积。因此常食白萝卜可使肌肤白净细腻。

3. 胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”能润泽肌肤。另外胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润

4. 芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病使肌肤皛嫩。

5. 甘薯：甘薯含大量粘蛋白维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪补虚乏，益气力健脾胃，益肾阳从而有助于护肤美容。

6. 蘑菇：蘑菇营养丰富富含蛋白质和维生素，脂肪低无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌噭素分泌更旺盛能防老抗衰，使肌肤艳丽豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白

7. 丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹

8. 黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品

9. 冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育镁可以使人精神饱满，面色红润肌肤白净。