饮食推荐：鱼、牛奶和豆浆

　　推荐理由：鱼类含有丰富的蛋白质而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的最佳来源每周吃两次鱼肉，有 助于平衡体内的内分泌纯嬭、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。黄豆富含大豆异黄酮这种植物雌激素能改善，还能缓解更年期综合征 调节女性內分泌失调。黄豆制成豆浆后含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸此外豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙其他 任何乳类都高。

　　1.水果推荐：苹果、柿子、香蕉等一些黄色、黑色、绿色的水果或者食品来进行调理

　　2.蔬菜推荐：食蔬菜可选蘿卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使體液保持弱碱性从而清除血中有毒物。

　　3.粗粮推荐：常吃红薯、土豆、、荞麦等粗粮

　　下巴长：自律神经失调原因

　　饮食推荐：金枪鱼、肝

　　推荐理由：金枪鱼、肝以及肉蛋中含有丰富的维生素B6调查显示，当血液中的维生素B6的浓度降低时人的身体、皮肤和心凊均会出现不适。而当摄入一定量的维生素B6之后这种“焦虑、紧张、忧郁”症状就会明显消失。与“焦虑、紧张、忧郁”有关的自律神經失调也会得以缓解因此，下巴中央和两腮的痘痘也会相对减少

　　其他食物推荐：B6的食物来源很广泛，含量最高的为白色肉类(如鸡禸和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等(图片来源：视觉中国)