原标题：夏天一定要多吃这个排毒减肥瘦身还能美白！只要几块钱！

皮肤变黑整个人都会没有自信，

除了每天都要涂抹防晒霜

多吃这些美白养颜的食物，

卡娃微卡旗丅甜甜的生活札出品

西红柿含有丰富的抗氧化剂常吃能够防止皮肤产生黑色素，可以淡斑、美白、抗衰老夏天吃的话，可以做凉拌西紅柿、西红柿鸡蛋汤、番茄豆腐等有很多菜式可以选择哦。

西红柿热量低、糖分少含有的茄红素能帮助我们减少脂肪积聚，起到瘦身嘚效果

喜欢吃土豆的人赚到了！土豆中的维生素C含量是苹果的4倍，对恢复白皙细嫩的皮肤很有帮助除了这个，土豆含有大量的优质纤維素和B族维生素具有很强的抗衰老功效。

多吃土豆还可通便排毒减肥丰富的膳食纤维能帮助我们清除体内多余的油脂垃圾。

蘑菇的热量很低无机质、维生素、蛋白质含量丰富，能够补充人体日常所需完全不用担心发胖。

蘑菇维C含量高于一般的水果能促进人体新陈玳谢，美白皮肤

蘑菇含有的维生素D有利于骨骼健康，防止骨骼老化平常可以做蘑菇炒肉丝、蘑菇青菜来吃，多重营养互补健康加倍！

经常食用豆类能降低人体的脂肪含量，促进瘦身此外，豌豆中的维生素A原进入体内转化而成的维生素A，可以润滑皮肤但不宜多吃，容易腹胀~

大豆含有丰富的异黄酮素能增加皮肤弹性，抑制肿瘤

黑豆有“乌发娘子”的美称，可用来做豆浆、豆腐对于肾虚导致的脫发很有帮助。

中医认为白萝卜可以“利五脏，令人白净肌肉”多用白萝卜煮水，加点白糖当饮料来喝，可以促进消化清肠排毒減肥，改善皮肤粗糙、长痘等情况

皮肤美白不可缺少的一种维生素是维C。平常多用白萝卜、西红柿炖汤来喝可以防止皮肤老化，让皮膚更加白嫩细滑

身体水肿会让整个人看起来胖了一圈，但体重却没增加多少可以将冬瓜用来煲汤、煮粥， 能够利尿消肿帮助减肥。

冬瓜富含维生素C美白皮肤效果显著。将冬瓜切片每天用来擦脸，按摩5分钟能让脸白嫩细滑，减少黄褐斑的生成

夏天来一份凉拌黄瓜，清爽解暑甜甜相信大多数人都很喜欢吃！毕竟，吃了还可美白呢 新鲜黄瓜里的黄瓜酶有抗氧化的作用，能够淡斑同时，黄瓜富含维生素有很强的抗衰老的作用。

百菜不如白菜白菜虽便宜，但人家营养价值高啊白菜含有的胡萝卜素比番茄还要多，能有效缓解皮肤粗糙的情况

除了能改善肤质，白菜里含有的丰富的维生素C可以促进细胞新陈代谢让皮肤更加亮洁，延缓晒老

对于女性朋友来说，经常用白菜和豆腐炖汤喝可以润肠通便，达到瘦身的效果！