楼主如果是男的妥妥油皮。
你嘚任何不好的行为只是加重痤疮
任何好的行为，只是减轻痤疮
豆类植物蛋白吃多了增加雌激素，对压力激素的控制会有影响直接影響到体脂和训练效率。
还是要以肉类蛋白和乳清蛋白为主

对了，已知的A类supplement（确定有效的健身补充剂）只有肌酸、咖啡因、甜菜根以及milk(奶淛品） 像是什么BCAA之类的都不是确定有效的。

如果实在介意痘痘建议门诊的时候向医生说明想要吃异维a酸，这是一个地球上已知的唯一嘚在服药期间脸上0粉刺并且停药后复发概率最低的药物。

换句话说只要你皮肤会正常出油，并且是痘痘肌

那么除了睾酮降低(油脂分泌降低)，也就是年龄增大并且缺乏锻炼只要你坚持锻炼，你的轻度痤疮症状会陪伴你到45岁(45岁后无论怎么锻炼睾酮都要走下坡了）。

顺便一提肉类蛋白照样有炎性因子，只是比乳制品轻点