经常喝什么粥美容养颜效果极佳
经常喝什么粥美容养颜效果极佳
　　粥是我们日常中必不可少的一种美食，也是女性美容养颜最好的饮食之一。快来看看小编为你准备的美容养颜效果好的粥，欢迎大家阅读!
　　美容养颜最见效的粥
　　一、薏仁莲子粥&&美白除雀斑
　　原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
　　做法：
　　1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净，红枣洗净去核。
　　2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
　　功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
　　二、黑木耳红枣粥
　　原料：黑木耳，红枣，大米，冰糖。
　　做法：
　　1、将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。
　　2、大米用水冲干净，浸泡。锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。
　　3、水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。
　　4、大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。
　　功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
　　三、山药枸杞粥&&除色斑
　　原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
　　做法：
　　1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
　　2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
　　3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
　　功效：补血养颜，消除色斑。
　　四、绿豆红豆百合粥
　　原料：绿豆、红豆、百合适量。
　　做法：
　　1、将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时。
　　2、然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。
　　功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
　　五、橘子山楂粥
　　原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
　　做法：
　　1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。
　　2、山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
　　3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
　　功效：美容护肤，去斑养颜。
　　六、黄瓜大米粥
　　原料：鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。
　　做法：
　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
　　2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
　　3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
　　功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
　　七、西芹牛肉羹&&美白去斑
　　原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
　　做法：
　　1、将西芹洗净，切成细丁状待用。
　　2、锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散。
　　3、加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀。
　　4、最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。
　　功效：美白去斑。
　　5款女人美容养颜粥
　　1、当归红枣粥
　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
　　功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
　　2、羊肉萝卜小米粥
　　原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
　　做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
　　功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
　　3、益智粳米粥
　　原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
　　做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
　　功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
　　4、锁阳羊肉粥
　　原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
　　做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。
　　功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
　　5、阿胶糯米粥
　　材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。
　　做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。
　　功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。
　　美容养颜的食谱
　　苦瓜猪肉汤
　　原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
　　制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。 2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。
　　功效：苦瓜有&除邪热，解疲乏，清心明目&的作用，苦瓜&青则苦寒涤热，明目清心&。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。
　　蜜盐菠萝饮
　　原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
　　制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。
　　功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
　　珠玉二宝粥
　　材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
　　制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
　　功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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营养美容粥
营养美容粥
人做过这道菜
营养美容粥的做法 &
将水煮沸，燕麦加入
加入泡好的红枣
煮沸时加入牛奶稍许起锅
美容养颜的佳品。
参照这个菜谱，大家做出 3 作品
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营养美容粥的答疑
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唯有美食与爱不可辜负一、肝与容颜肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。
肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华、暗淡无光、两目干涩、视物不清。推荐食谱：银杞菊花粥对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
二、脾与容颜脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。推荐食谱：红枣茯苓粥脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
三、肺与容颜肺主皮毛。
肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。推荐食谱：百合粥肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
四、肾与容颜肾主藏精。
肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。推荐食谱：芝麻核桃粥健康提点：肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。吃什么粥美容养颜 4款粥吃出美白肌肤
13:39来源:99健康网
　　众所周知，粥容易入口，营养保存比较全面，容易被人体吸收，因此深受人们的喜爱。而且吃粥不仅仅能抵抗饥饿，吃对了粥还有美容养颜的效果。那么呢？接下来将为大家介绍4款美容养颜粥，女人们常吃不仅能美白祛斑，还能拥有好肌肤。
　　吃什么粥美容养颜？
　　美容养颜粥一、山药枸杞粥
　　材料：山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各适量。
　　做法：
　　1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份。
　　2、然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。
　　3、往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮。
　　4、直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。
　　功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。
　　美容养颜粥二、茉莉花粥
　　材料：粳米100克，茉莉花10克。
　　做法：
　　1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬开。
　　2、然后加入干茉莉花再煮十分钟即可，其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。
　　功效：所谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。
　　三、莲子龙眼粥
　　材料：莲子30克，芡实30克，米仁50克，龙眼肉8克。
　　做法：
　　1、将芡实、米仁、龙眼肉、莲子洗净，一同放入锅中，加水500毫升，微火煮1小时。
　　2、用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与粥同吃。
　　功效：补血润肤，美白养颜。
　　美容养颜粥四、黑木耳红枣粥
　　材料：黑木耳、红枣、大米、冰糖各适量。
　　做法：
　　1、将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。
　　2、大米用水冲干净，浸泡。
　　3、锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。
　　4、水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。
　　5、大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。
　　功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
　　女性都想要变美，因此总在寻找。其中通过饮食美容养颜是个不错的方法，以上为大家推荐了四款美容养颜粥食谱，详细为大家介绍了做法，女人们想要养颜的话，在日常生活中即可动手制作食用。
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中草药一点通
中药知识居家养生，一点即通
Copyright&（闽ICP号-3）养颜粥有哪些，喝什么粥排毒，七种美容养颜粥，女人9款养颜祛斑粥
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一、喝什么粥排毒
　　推荐一：山药薏米粥　　材料：山药、白苓茯各30克、薏米50克、芡实15克　　做法：　　1、先将山药、白苓茯、薏米等都用清水洗干净，并且用清水浸泡30分钟。　　2、再将所有的材料同清水一起放入锅中用旺火煮开，改文火，然后等粥稠了之后加入冰凉就可了。　　营养功效点评：山药、薏米、莲子等本身都具有很强的排毒养颜功效了，特别是对于压力山大的女性朋友人而言这道山药薏米粥还具有清心明目之功效。　　推荐二：蜂蜜粥　　材料：大米2两、蜂蜜适量　　做法：先将大米洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜就可了。　　蜂蜜粥的做法非常的简单，但是其中就具有很强的养生保健功效，特别对于久坐便秘的女性多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等作用呢。　　推荐三：南瓜花生粥　　材料：南瓜、花生米　　做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并将其切成小块。　　再锅中加入足够的水，然后放入南瓜和花生米。　　用大米煮开20分钟之后转为小火就可了。　　南瓜花生粥不仅养颜排毒，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的，特别是对于气血两虚的女性朋友更可发挥出很强大的养生保健之功效。　　推荐四：山药红豆薏米粥　　材料：山药、红豆、薏米、燕麦片适量，这些都是可以根据自己的喜爱来进行增减的。　　做法：先将红豆和薏米都洗干净，然后浸泡半个小时。　　把山切去皮，切成小块。　　把浸泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中焖煮30分钟，然后打开锅盖加入山药，开火继续煮。　　山药红豆薏米本身都具有补元气的作用，特别是对于长期血气不足，脸色偏黄的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正处于经期或者妊娠期间的女性最好不要食用了。因为薏仁性凉。
二、七种美容养颜粥
　　栗子粥：　　栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。　　苹果粥　　味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。　　山药枸杞粥：　　因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。　　桂圆莲子粥：　　桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。　　玫瑰情人粥：准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而增加过度吸收，有助于减肥。　　牛奶豆腐汤　　配料：豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花，味精少许。　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤。　　皮蛋瘦肉粥：　　把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀代用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。
三、女人9款的养颜祛斑粥
　　一、薏仁莲子粥　　原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。　　做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。　　功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦!　　二、绿豆红豆百合粥　　原料：绿豆、红豆、百合适量。　　做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。　　功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。　　三、山药枸杞粥　　原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。　　做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。　　功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。　　四、橘子山楂粥　　原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。　　做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。　　功效：美容护肤，去斑养颜。　　五、红枣菊花粥　　原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。　　做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。　　功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。　　六、牛奶燕麦粥　　原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。　　做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。　　功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。　　七、黄瓜大米粥　　原料：鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。　　做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。　　功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。　　八、赤小豆粳米粥　　原料：粳米半杯，山楂、红小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少许。　　做法：红小豆用清水浸泡一夜，淘洗干净;南瓜洗净，除去外皮，切成3厘米见方的薄片。将粳米、山楂、红小豆洗净后放入锅内，加水，置大火上烧沸煮粥。待粥将熟时放入南瓜片煮沸。粥内加冰糖，再用小火煮20分钟即成，每日早晚当主食吃。　　功效：红豆粳米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤美容解毒。　　九、黑木耳红枣粥　　原料：黑木耳;红枣;大米;冰糖。　　做法：将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。
四、女人养颜祛斑粥
　　一、绿豆红豆百合粥　　绿豆具有清热解毒的功效，红豆具有祛湿健脾的功效，百合具有清心安神的功效，三者结合起来能够达到养颜祛斑的效用。　　二、橘子山楂粥　　橘子和山楂都有健脾促消化的功效，橘子和山楂一起煮粥就具有美颜护肤的神奇功效。　　三、红枣菊花粥　　红枣和菊花搭配起来煮粥，听起来似乎有些不可思议。其实红枣具有养气血的功效，但稍微有些燥热。菊花则是有清热名目的功效，但稍微有些寒凉。这两者搭配起来可谓是相得益彰，既养气血美颜护肤，又不会给女性身体带来寒气。　　四、牛奶燕麦粥　　燕麦具有促进新陈代谢的作用，多吃燕麦对促进皮肤新陈代谢去除色斑很有好处。多喝牛奶能使女性的皮肤变得嫩滑白净，因此多喝一些牛奶燕麦粥是确实能够达到养颜祛斑功效的。　　五、黄瓜大米粥　　黄瓜富含多种维生素，特别是富含能使肌肤白皙的维生素C，因此多喝黄瓜大米粥自然能够使肤色白皙均匀。　　六、赤小豆粳米粥　　赤小豆具有极佳的祛湿效果，粳米能够健脾祛湿，多喝赤小豆粳米粥能够达到祛湿祛斑的神奇功效。　　七、黑木耳红枣粥　　黑木耳具有抗氧化防止肌肤老化的特殊功效，红枣能够养气血补气血，常吃黑木耳红枣粥，能够让女性保持显得更加年轻。　　八、薏仁莲子粥　　薏仁具有很好的祛湿、美白作用，莲子能够清心安神，多吃薏仁莲子粥能够美白皮肤驱除黑色素沉着，使皮肤保持年轻、白皙。　　九、山药枸杞粥　　山药具有十分强劲的健脾胃的功效，枸杞能够清肝明目，多吃山药枸杞粥能够调理脾胃和肝脏，从而能够达到调理皮肤、美白皮肤的作用。
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