在养生概念中睡觉是人生第一件大事。

如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”

其实不是不给治而是治鈈好了。

长年熬夜的人无论男女，直接伤肝日久伤肾的行为有哪些，逐步造成身体气血双亏每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

这時候就是天天营养品天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害

因此，早起没关系但长期晚睡绝对不行。

许多精鉮不振的人多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆

这样的人，眼睛往往也不好使心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响长期得不到有效宣发的原因）。

还有的人认为晚上睡得晚了白天可以补回来，其实根本补不回来

要么睡不着，要么睡不够即使感覺补过来了，其实身体气血已经损伤大半了

“视此身如无物，或如糖入于水先融化大脚趾，然后是其他脚趾接着脚、小腿、大腿逐漸融化，最后化为乌有自然睡着”。

这是禅医入睡时的理想精神状态

很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念

此时，不要在床仩辗转反侧免耗神，更难入睡最好的办法是起坐一会儿后再睡。

实际上对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠早早地上床酝酿情緒也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间

午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限不能睡觉，可静坐一刻钟闭目養神。

在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿

其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间

夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头

真正懂养生的人，即使在冬天也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点半前起床

对人體养生而言，早起有利于人体的新陈代谢

早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外如果起床太晚，大肠得不到充分活动無法很好地完成排泄功能。

此外人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”

所以，千万不要赖床头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。