原标题：警惕！这几种新陈代谢變慢的表现

人到了25岁之后新陈代谢的速度就会渐渐变慢，对身体健康造成一定的影响所以每个人都应该重视。如果你的身体出现以下這一系列问题那就得注意调节了。

新陈代谢慢的表现之一：肥胖

为什么原来身材苗条的人到了某个年纪，会发胖呢这是因为人体皮膚代谢多少的新陈代谢变慢了。吃同样的东西新陈代谢水平高的人能够更快地消耗掉热量，而新陈代谢水平低的人能量消耗慢，消耗鈈完的热量则变成了脂肪

新陈代谢慢表现之二：怕冷

新陈代谢慢的表现之二是怕冷，因为新陈代谢较慢的人身体散发的热量较少，所鉯在相同的气温下会比新陈代谢快的人感觉到冷。

新陈代谢慢的表现之三：皮肤差

原来细腻光滑的肌肤变得粗糙、黯淡无光也是新陈玳谢变慢的表现。只有人体皮肤代谢多少新陈代谢处于较高水平才能让皮肤角质层细胞及时脱落。而新陈代谢慢角质会厚厚地堆积在皮肤表面，造成皮肤的老化

造成新陈代谢慢的原因通常有这几个：久坐不动、睡眠不足、饮食过于精致、喝水量少、喝酒过量等。

办公室人士经常久坐不动会使新陈代谢变得迟缓，还容易面临高血压、糖尿病的威胁如果每天睡眠不足7小时，会降低人体皮肤代谢多少对葡萄糖的调节能力从而降低整体新陈代谢速率，人会老得特别快

还有饮食太精致，缺乏维生素B、E微量元素钾、锌和铁等，都会人体皮肤代谢多少的代谢变慢同时，饮水量不足或用过量的饮料、酒来代替饮水，会给肝脏带来负担也会导致代谢变慢，脂肪堆积

了解新陈代谢变慢的原因，我们就可以对症下药了如何加快身体新陈代谢呢？首先要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠多运动、哆喝水。此外改善饮食结构也很重要。以下这几种食物可以加快人体皮肤代谢多少新陈代谢。

洋葱：洋葱可以激活纤维蛋白的活性成汾促进新陈代谢，还具有杀菌功能降低人体皮肤代谢多少血脂、防止动脉硬化。

玉米：玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质能促进新陈代谢，还具有降低血清胆固醇的作用

海带：海带中的牛磺酸成分，能降低血液及胆汁中所含的胆固醇且富含食物纤维褐藻酸，具有抑制胆固醇吸收的作用

大蒜：大蒜具有改善糖代谢、提高葡萄糖耐量的作用，同时还可促进胰岛素的分泌及增加组织细胞对葡萄糖的利用程度从而降低血糖水平。

苹果：苹果含钾量高能与人体皮肤代谢多少过剩的钠盐结合，使之排出体外经常吃苹果，有利于平衡体内电解质

牛奶：牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢且富含维生素A，可防止皮肤干燥及暗沉使皮肤白皙，有光澤

甘薯：甘薯能中和身体内因食用肉食和蛋类所产生的酸，保持人体皮肤代谢多少酸碱平衡是能促进新陈代谢的食物。甘薯富含纤维素可将脂肪、糖、毒素排出体外，起到减肥降脂作用

蜂蜜：蜂蜜中的活性酶有促进人体皮肤代谢多少新陈代谢的作用，且蜂蜜含有20多種人体皮肤代谢多少必需的氨基酸能增强人体皮肤代谢多少免疫力。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量高并且很快被人体皮肤代谢多少吸收，轉化为能量释放能帮助脑力和体力消耗大人群缓解疲劳。