如何瘦腿最快最有效?女人对身材要求很严格瘦腿也是女人减肥的“重要任务”，如何打造纤细美腿呢?瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条让肌肉更加纤长，同时还可以翘臀和拉伸韧带看看这10个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，帮你练出纤细美腿

　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体拉伸韧带。

　　双手双脚撑地将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽手指張开。双脚与胯同宽脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上

　　头部放松，保持这个动作深呼吸5下。

　　这个单腿下犬式嘚变体是将上抬的这条腿弯曲能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱

　　从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧左脚跟保持接觸地板，抬起右腿形成单腿下犬式然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看伸展弯曲脊椎。盡可能的让右脚后跟与头靠拢

　　保持这个动作，深呼吸5下然后放松。