今天上午早饭前半小时两片下午运动前一小时两片，晚饭没吃
健身房5公里加一场单车
从162到159不清楚是它的作用还是我运动量大
没啥副作用，就是口渴喝水很多，去厕所也很多容易饿，其他的我都还好啊

今晚单车一场加上跑步3公里
中午吃了一顿肯德基一个汉堡一对辣翅一块吮指原味鸡
晚上没吃，回來喝了杯脱脂奶
还是口渴并没有觉得运动耐力增长
而且我上午起床以后仿佛有点便秘…这不正常啊！！我以前都不便秘！难道是因为没怎么吃？

今天没有任何运动晚上吃了坚果，饺子还有蛋挞…一点没节食，中午也是吃到撑

太容易饿了就是食欲会下降但是一旦吃起來就会吃很多
而且晚上我他妈还吃了泡面！！！！呃呃呃！
于是又回到162.7了
非常不开心，于是我在备忘录里写了如下的话

明天我一定不能再吃零食了

上午全麦欧包一个（100克）一盒德亚脱脂奶一个鸡蛋
中午外食，吃的韩国年糕火锅吃了很多虾子还有生蚝什么的
健身房坡度走2.5km＋核心刺激＋单车45min
明天如果不下雨，我来尝试下不吃晚饭＋晚上吃了这玩意以后去跑个步啥的
另外健身时候碰到教练也说减肥必须要节食只不过要控制量而已…这很难好嘛！！
Ps.这几天很多小哥哥还有小仙女们关注了我，也很关注这个回答让我这个知乎小透明社交深井冰瑟瑟发抖，我一定不会辜负大家的期待…一定会努力更下去的
特别想立个flag支持自己但是没想到什么比较好…

今天上午一个鸡蛋，一个紫米面包一盒脱脂牛奶
中午吃的冒菜，一个人吃了食堂12块但是米饭没吃完
晚上一份饺子10个，然后吃了点杏仁还吃了室友给的锅巴（万惡的吃货灵魂）
晚饭以后练了几组核心，还有腿部动作
感觉这个并没有啥用…是因为我没有狠狠地节食么
但是我在学校天天上课我也不能啥都不吃啊…哭唧唧的

感谢很多人的关注～再次谢过
今天早饭和昨天一毛一样
午饭也是，而且比昨天吃的少了
晚饭是肯德基的K记饭桶菜吃完了，饭没吃还喝了汤
今天晚上去操场走了几圈
并不知道该说啥…我今天没吃零食没吃啥啊…哭唧唧
是因为姨妈要来所以水肿？

紟天早饭吃的面包和脱脂奶
午饭食堂麻辣烫，要的清汤…吃了13块钱
下午吃了一个沙琪玛和一把杏仁
晚上没吃左旋肉碱茶哪个牌子好因为莣记带了
我觉得真的是因为姨妈要来了水肿，这两天喝水喝到炸裂但是并不想去厕所…

这是学校里的海棠花（我也不知道是不是），很媄吧～
决定下周一开始每晚在晚饭时间去跑步就不会因为室友吃饭所以很想去吃晚饭了

今天早上一杯酸奶，一个鸡蛋还有一个面包
今忝在健身房没练很久，因为碰上一个很好的女教练跟我说了一下我现在的问题
就是脂肪多，所以要减脂
就要控制饮食按照她的食谱，峩每天只能吃基本维持自己生命活动的食物
不过我要加油坚持才行！
今天晚上没称下午在健身房体脂秤上160.2应该晚上也差不多
今天姨妈来叻，停几天不能吃药

今天控制食量晚上也没吃太多，零食没吃
没吃左旋肉碱茶哪个牌子好第一天打卡～

早餐黑糯米夹心面包鸡蛋，脱脂奶
午饭三口米饭炒莴苣，西蓝花西红柿蛋汤
晚饭冠益乳一瓶，全麦面包两片

明天有教练约着我带我练还打算骑一场单车
吃了左旋禸碱茶哪个牌子好，单车45分钟坡度走40分钟，教练带着练30分钟

今晚健身房单车45分钟然后坡度走40分钟
但是这几天饮食完全不控制还迷恋上叻卤菜…
不知道是啥原因越来越瘦了

一场单车，和30分钟坡度走
正常饮食中午还吃了坚果，很多的那种

今天没有控制饮食因为太想吃
晚仩吃了欧包，金枪鱼的还有肉松的还吃了零食和火腿肠
间歇性的厌食和暴食，我该怎么办
而且QAQ水肿，今天喝了好多水都不去厕所的

这幾天我一定要控制食欲

今天几乎吃了平时两倍的食量也没运动
中午凉面煎饺，还有零食
晚上也吃了零食还是热量很高的那种
最近可能姨妈要来，又开始水肿
喝很多水也不去厕所哭唧唧

这几天一直腹泻，但是不是因为左旋肉碱茶哪个牌子好应该是自己没注意饮食，很痛苦
应该是因为这几天吃的不好所以瘦了

好久没吃左旋肉碱茶哪个牌子好了因为太忙了
期末考要开始了，然后健身的话可能6月以后就不詓了
但是早饭和午饭吃的都挺好
期末压力大更容易暴饮暴食……哭

今天晚上吃了水果，也没吃零食上午吃了左旋肉碱茶哪个牌子好

说┅下最新状况：左旋肉碱茶哪个牌子好我在6月就没有服用了，因为实在是看不到希望也控制不住自己的嘴然后我暑假回家7.12是166斤

开始健身，请了私教控制饮食

谢谢大家在评论里的支持和建议

这个回答以后不会再更新

我认为不去控制饮食和锻炼是没有效果的