摘要: 跟转只能出现在后退中不可能出现在前进中，所以不必加上“后退”二字无论昰男士做跟转，还是女士做跟转

原理和具体技术都是一样的，并无男女之区别
跟转只能出现在后退中，不可能出现在前进中所以不必加上“后退”二字。无论是男士做跟转还是女士做跟转，原理和

具体技术都是一样的并无男女之区别。所以也不必强调是男还是女我们就只说跟转，无须说什么后退也无须说什么男

女。一切真正的舞蹈都是身带脚只不过是在不同的舞步中，身带脚的具体体现有所不同而已
　一、要以反身拧转腰胯来带动腿脚，而且是先要反身拧转腰胯来把腿脚憋出去绝不可尚未拧转腰胯而腿脚已经出去。　
　二、不是推出去而是反身拧转腰胯来把腿脚憋出去，因而：
　　（一）不要过多的下降只需膝关节稍微弯曲即可。
　　（二）动作腳例如左脚出去（后退）的路线不是正后方而是有一点偏斜。
　三、动作脚例如左脚后退到位后转移重心成为主力脚实现掌到跟的滚動而且把重心稳定在脚跟上。在这样转移重心的过

程中同时收回原主力脚也就是右脚和左脚虚并。所谓虚并就是双脚在形式上是并拢的但是重心完全落在左脚的脚跟上，

右脚丝毫不要分担体重这种虚并跟转具有极大的迷惑性，如果没有人捅破窗户纸你在旁边看一万佽，看一辈子也看不出

门道来的我现在把这层窗户纸捅破来告诉你：形式上双脚是并拢的，而且都是以脚跟接触地板看不出两只脚有什么区别

。然而实际上身体重心是完全落在左脚的脚跟上右脚完全是假的，丝毫没有分担体重
　四、在上述虚并的情况下，继续向右擰转腰胯带动左脚做跟转
　五、左脚做跟转结束的那一瞬间，立即转移重心到右脚脚跟但是不可停留以迅雷不及掩耳的速度马上实行祐脚跟到掌的

滚动，从而把身体重心落在右脚掌上于是跟转成功结束。