【大成拳】不站桩焉知站桩之樂？

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站桩即身体如木桩站立不动目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站是Φ国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视如马步桩，在少林武术和一些南派拳种就将其作为一种基础性训练。

所谓“未习拳先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构Φ更是将站桩推到了无以复加的地位。

站桩功仅就身体方面来看不仅是一种保健运动，也是一种医疗方法它通过调节大脑神经，促進体内血液循环和新陈代谢充分调动身体自身机能等内在因素，预防或战胜疾病

初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎於背以及周身四肢继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢为筋梢，为血梢十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显

体温增高，热能可通达全身畅及四肢，周身肤毛孔开透出微汗，出汗不宜过多以汗透毛皮为度，初步可治疗伤风感冒經常练功者能遍烧全身，汗流如雨湿透衣裤，可永绝感冒

站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌其菋清洌，久则甘甜具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时可缓缓吞下，不生津时可用舌满口搅动使之再生，称为“神龙搅海”

站桩放松入静，锻炼肝胃脾健全脾胃，增进食欲强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣发动胃气，如打噎呵气等现象久之可永绝肠胃病。

缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常

松静减轻心脏负担，增强心力心脏跳动缓慢，增加休息心机能得以休息，保证血液循环正常

经络通顺，能透尾闾循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、丅元肾气接通为一可还精补脑

精为命宝，精衰则神衰则万病生站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。

站樁可使大脑安静下来得以休息，加深睡眠此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松是特殊性内仰状态，可使大腦皮质神经得到特殊的休息使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复

站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙旺盛內分泌腺，充实骨髓活泼中枢神经，鼓荡血气增强生命代谢功能，疏通经络旺盛精神，永葆青春

站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气用力则伤身）

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海

站桩如春起之苗，不见其增日有所长。

所以...用站桩的力量来调整自己身体健康吧！！

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