感觉这是和个人的体质有关我昰胖瘦都先变脸，下巴最明显最明显的就是这段时间，我是从5月1号开始跳跳绳一个月除去七七八八还有换做其他运动的时间，大概能跳不到20天身体变化还是挺明显的，之前见到我的人都说咋瘦了半个月其实就能感受到变化了。我的方案是200个一组，最初只能跳3组後来在知乎上看别人说至少要半个小时才有效，就决定慢慢加上去现在是跳到了每天3000个。大概10分钟左右跳1000个跳多了发现其实跟慢跑一樣，不会大喘还有就是最初我是用的很轻的塑料绳，随手捡舍友的这两天换用重一点的绳子，发现吃力很多庆幸还好最初是用的轻嘚，不然估计很快容易放弃现在慢慢换重的，感觉好一些