▲穿袜子保暖可能使脚部更冷穿袜示意图。（图／取自LibreStock）

许多人冬天睡不着觉的时候会穿袜子脚温暖之后就能比较好睡，不过这种做法可能是错的日本生活知识网站《WooRis》文章指出，睡觉时穿袜子反而可能使血液循环变差让脚变得更冷，不利于入眠

文章表示，虽然一般说法是穿袜可以温暖脚部讓人容易入眠，但事实上把足部整个包覆起来的做法却可能阻碍血液流通让血液到不了身体的末端（脚部），造成血液循环不顺畅此外，穿袜睡觉时脚部也会流汗和水会使身体降温，让足部也冷却下来

另外，穿袜睡觉不只会让脚末端变冷由于袜子的束缚，也会不利于淋巴循环造成腿部浮肿。并且早上起床前体温将逐渐增高，但由于袜子压迫血液循环也会使体温上升速度变慢，而身体体温无法顺利升高就会使人觉得没精打彩没有力气。

▲身体体温无法顺利升高就会使人没有力气、起不来

睡觉时习惯用电热毯或其他加热用品也会使睡眠质量变差，体温由高逐渐下降的过程可以使人比较容易进入深层睡眠然而电热毯会使人体温一直很高，就会不好睡此外，一直使用电热毯会使人自己升高体温的能力变差只要一吹到风就有可能得到风寒。

那么应该怎么让足部保持温暖呢如果因为脚冷而睡不着，最好用大约44°C的水先泡脚5至10分钟再睡或是使用热水袋温暖脚部，也能给你比较好的睡眠质量另外，虽然穿着一般袜子可能会使身体末端血液循环不良导致脚冷但你可以使用袜套温暖踝部，或穿着专用的宽松袜子就不会让脚变冷了

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