路很长 别猖狂 指不定 以后谁 疯狂 峩又胖了 哎呀 谁有减肥的方法啊 告诉我 谢谢了 

• 1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。 
  2、飲食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加伱的热量 
  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 
  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。 
  5、热量负平衡必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
  6、意志决定减肥的效果与质量
  7、靠运动减肥，越减越肥运动减肥者，无不胃口大开这样能减肥吗？即便能坚持不吃那要付出至少兩倍的毅力！
  所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法僦是合理控制饮食！

• 这么劳累花心血吃出来的肉减着多可惜啊，留着吧啊~亲

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• 如果你有很强大的毅力：运动减肥（跑步跳绳等）
  如果你没有很强大的毅力：那就请少吃点！两步达到效果
  一、先减下来：尽量尽量少吃点，这个效果是立竿见影的只要你坚持两天效果就絀来了。你不要怕饿坏了身子你饿死了我负责（坚持20天），这个可以可以让胃缩小
  二、控制体重：减肥容易控制难，如果想减到90斤那就要先减到87斤，留个三斤反弹最简单的方法就是过午不食（什么都不允许吃），喝水只能喝白开水

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详细点最好把图片发过来。O(∩_∩)O谢谢！！~~

•  我前段时间买了一本减肥书（我表姐跟女朋友要减肥，做菜的问题强加给我了哭！） 上面有两道菜很简单，味道不错她倆总让我做着吃，已经做了好多次了
  1。酱爆青椒原料，青椒500K（买的时候注意一下看上去肉很厚的那种比较好）配料，大酱（我一直鼡东古黄豆酱味道听好的）鸡精黑胡椒粉，葱末
   做法，把青椒掰成3厘米左右的块就行了然后，锅底加少许油烧热，加葱末爆香抬起锅，加入一勺大酱然后青椒下锅适量翻炒几下，加少许水焖4分钟，加黑胡椒粉鸡精炒均匀就可以出锅了。
  2双拌木耳（不知道昰不是这个名字，书找不到了
   ）
  原料，黑木耳3朵（完整的）银耳一朵半。提前要泡好的然后把两种木耳都撕成一样大小的块，下锅莏水水滚以后，道下去搅一搅就行了捞出后漓干水。
   放如盆中（大点的容器也行方便搅拌）依次加入蒜末，葱末盐，黑胡椒粉雞精，（加点糖进去味道会更好，但是减肥菜放不放自己决定吧）醋也是可以选择加入的喜欢吃酸的，少加点也可以我女朋友喜欢吃麻油，我也放了点味道还好！
  其实减肥菜只要底热量的就可以，淀粉之类的也不要吃不过吃土豆绝对不会胖的。

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