你好，健康又实用的应该是健身减肥应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的囿氧体育运动使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽太极拳，打网球羽毛球，等有氧运动你可以选择其中适合自己的坚持下去会有收获。

那就需要控制一下饮食，不要吃高蛋白高脂肪高，太油腻的食物需要运动。

醫生您好有没有什么方法能够在短时间内减重20斤

如果在短时间内减20斤，那会影响到身体健康的所以说短时间不能减的这么快。

那我要想减重有没有具体方法吗

那需要看一下你自己的具体情况，制定一套减肥方案

有没有什么方法能够在短时间内减重个20至30斤

这种减肥方式是最健康的减肥方式，速度过快会影响身体健康的。

每天坚持骑动感单车减重效果好不好医生

最好是跑步体操，打羽毛球游泳，瑜伽等运动减肥是健康的。必须达到运动量中强度的运动