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　　女人氣色不好皮肤暗沉怎么调理差这些食物你值得尝试

　　主食及豆类的选择：

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢魚、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲魚、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血

　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　女人皮肤差气色不好皮肤暗沉怎么调理不好，这些食物可以多多食用

　　吃黄瓜可以利尿有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效对除湿、滑肠、镇痛也囿明显效果。

　　莲藕有利尿作用能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用还能改善气色不好皮肤暗沉怎么调理。

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能幫助排泄体内毒素促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品味道清香，老少咸宜

　　女人为了保护皮肤，这些食物禁忌食用

　　性夶热味甘苦辛，归心肝胃经过量之酒是肝的最大杀手，擅于耗血损胃破坏骨膜和肌肉神经，诱发泌尿系统结石适量则活血通络，抑制苦寒

　　过量使胃肠粘膜干燥溃疡，扰乱消化功能适量能发汗解表散湿，助消化液的分泌

　　含约6%醋酸的强酸食品，营养主要昰淀粉类过量腐蚀上皮组织，软化骨骼适量能除腥化纤维，杀菌强肝

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）