跑800跑不动怎么办，跑步跑一圈就跑不动半就好累呀。

点击联系发帖人 时间：2017-09-18 15:56

跑步跑一圈就跑不动

慢跑一定要慢，慢跑比快跑更加锻炼心肺能力

再来给自己定一个目标，达到目标后再定更远点的目标以此反复，每天跑下来就会发现自己能坚持较长时间了跑下來也不会那么累了。

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昨天是我跑步最猛的一天一共跑了四个小时。真的好累啊！！！

前面一个小时跑的还算顺利因为放假之前，我每天都会在下班后跑步一个小时后面一个小时也还行，因为以前每个星期六、星期天休息的时候我都会跑两个小时。

二个小时后撑不住了，我觉得我连续跑两个小时应该是极限但是我想快速甩掉腹部最后一点肥肉，所以觉得对自己应该狠一点感觉身上其实并不累，主要是腿累我跑步的地方是一个很大的公园，空气清新微风拂面，但是我身上的汗呐~

跑了大概二小时二十分钟的样子想放弃，但是因为之前已经定了四个小时的目标了所以感觉不甘惢，咬着牙坚持到二个半小时的时候，觉得公园里坐着的人们真TM幸福不管身材胖的、瘦的；肚腩大的、小的，全那么悠闲只有我，拖动着疲劳的腿跑啊跑啊跑啊。

“天将降大任于斯人也，必先苦其心志劳其筋骨，空乏其身行拂乱其所为，所以动心忍性曾益其所不能”。
两小时四十分钟后只能背这段给自己打气了

挨到了三小时整，神马练成奥特曼的理想。神马七天减少6斤。。神马穿休闲小西装到公司得瑟。爷不玩了，爷真累了爷回家鸟~。。

回家第一件事拿热水泡脚，这样对于恢复脚部和腿部肌肉非常有效泡了二十分钟后，感觉舒服了于是吃饭。然后吃了700克提子吃完后，脱掉衣服想睡觉但总觉得有点不爽，爷是个男人啊怎么能说話不算数？明明说了跑四个小时咋能只跑三个小时就算完事？

重新穿上衣服换上跑鞋。。最后一个小时，跑得是相当容易啊~

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一如果您这5分钟速度较快，加速度较大就跟限时跑800/1000米一样，这种累是正常的毕竟超出了您身体的正常接受范围；

二，如果您这5分钟是偏慢速匀速运动那么这可能與您个人身体素质相关，可能平日缺乏运动耐力不强，无论是肺活量还是腿部肌肉均欠缺锻炼那您日后确实需要加强锻炼，提高身体素质了

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