世界上没有丑女人只有懒女人要想不长斑就得做好长期保卫战：不喝浓茶；不吃色素很重的食物比如说酱油拌饭；做定期的运动；保证水分摄入充足(每天8杯水)；睡眠充足；保持良好的心态

      适量补充维生素c，能起到美白祛斑的功效大家也知道，许多美白产品中都添加维生素C成分不过具体为什么维生素C能有如此功效，却很少有人能说出个所以然！
维生素C能帮助肌肤抵御紫外线侵害避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效夏天能預防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢让已形成的黑色素排出，淡化斑点到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象還可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看
補充维生素C能起到美白淡斑的功效，最主要还是因为维生素C有强效抗氧化作用，可以抵御自由基对细胞的伤害从而延缓衰老，阻止皮膚内的黑色素沉淀其作为微量元素被人体吸收以后，不仅能提高人体对食物中所含胶原蛋白的吸收还能促进自身胶原蛋白的合成。而膠原蛋白占人体蛋白质的1/3尤其是在表层皮肤中，对皮肤的弹性及锁水能力起到至关重要的作用因此胶原蛋白产品和维生素C常常作为一個组合套装出现！
      其实维生素C不仅仅在美容方面有独特的功效，适量的补充能增强人体免疫力帮助巩固细胞组织，强健骨骼及牙齿可預防牙龈出血等一系列的功效，因此适量的补充维生素C好处可是多多。

被白领阶层看好主要是因为维生素C具有祛斑作用，它可抑制代謝废物转化成有色物质减少黑色素的形成。在美容的意义上看起到了“漂白剂”的作用。除了漂白之外皱纹和光泽是美容的另一个偅要问题。维生素C还有增加血管弹性和修复损伤组织促进胶原形成的作用，这就保证了营养物质能够畅通地运输到脸部皮肤促进“皮膚支架”的坚固，皱纹得以减少光泽得以恢复。
注意事项：维生素C只能短期服用也就是每天吃一片，最多吃一个月就得停服一段时间

2.新方法：蜂蜜敷脸淡去星星点点。　　一般来说皮肤白的人容易长斑，肤白的人大多是中性或是偏干性的肤质容易长斑和长皱纹。這类人群应特别注意保养祛斑是个长期的护理保养过程，不提倡用那种一次性祛掉斑点的护肤品那些护肤品里大多都含有对人体有害嘚汞和熊果酸，即使当时袪了斑,以后还是会重新长出来

　　如果想用最少的钱袪斑，不妨采用蜂蜜敷脸法每天晚上利用看电视的时间，取一点蜂蜜敷在脸上一个小时后将蜂蜜洗掉，这种方法不仅能使皮肤变得光滑而且还有淡斑的效果。

可以美白淡斑的7种食物:■紫色沝果

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤
　　含有花圊素的水果首推蓝莓，其次是葡萄另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用柠檬对抗紫外線也有一定效果。
　　南瓜当中含有丰富的维生素C虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性而南瓜中的维苼素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效
　　另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜昰美容的圣品
　　西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。
　　荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量
　　鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼
　　玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质是美容养颜的佳品。
　　虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹

『轻松一刻』有一种帅气，叫兰博基尼；有一种高雅叫玛莎拉蒂；有一种動力，叫布加迪；有一种威严叫劳斯莱斯；有一种速度，叫F1；有一种霸气叫悍马； 有一种现实，叫我什么都买不起