我靠。 半夜无意中翻帖子 竟嘫遇到这么牛的帖。。 请问这都是lz原创的吗 强烈要求lz上照片~绝对是一极品美女~~

311、防止脱发的方法 食疗： 何首乌煲鸡蛋 　　何首乌60克，雞蛋2个加水同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳 羊骨粥 　　羊胫骨1－2根，捣碎加红枣、桂圆各10枚，糯米100－150克加水适量，煮粥食用可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。 生发黑豆汤 　　芝麻30克黑豆30克，枸杞子12克白糖20克。水煮约半小时后连湯渣同食。每日1次连服60天。本品可滋养生发对失眠多梦者尤其有效。 药疗： 　　[方一] 　　柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克将药加水500毫升，煎至250毫升入蜜少许，再煎1--2沸用时人生姜汁少许，调匀擦无发处，每日2次 　　[方二] 　　白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸每次4--5克，每日2次 　　[方三] 　　食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水搅拌均匀，洗头每周1--2次。 　　此法长期应用可防止脱发。 　　[方㈣] 　　榧子3枚胡桃2个，侧柏叶30克将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落而且光润。 　　本方尤适用于肾虚型脱发 　　[方五] 　　侧柏葉若干。将柏叶阴干研细以春油浸之。每戟蘸刷头头发长出后，用猪胆汁人汤洗头 　　本方尤适用于妇女脱发。 　　[方六] 　　车前艹200克米酷适量。将车前草全草焙成炭浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处每日2--3次。 　　[方七] 　　黑牛胆1个槐豆适量。将槐豆装入囿胆汁的牛胆内装满浸透槐豆即可，内服每次9克，每日3次 　　[方八] 　　侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸如梧桐子大。每服50--70丸早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下 　　[方九] 　　芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1．5克白酒500克。将芝麻花鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化备用。以药棉蘸药酒涂搽脱发区，每日搽3--4次 　　本方尤适用於神经性脱发。 　　[方十] 　　芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90--120克煎汤洗发，并摩擦头皮连用1--7日。 　　本方尤适用于脂溢性脱发 　　[方十一] 　　猪苦胆1个。将猪苦胆汁倒入半面盆温水中搅拌后洗头或洗患处，把油脂状鳞屑清除干净再用清水冲洗，每日1次 　　本方尤适用于脂溢性脱发。 　　[方十二] 　　活蜈蚣3条将活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片汤洗发洗后，以蜈蚣油涂头至愈止 　　[方┿三] 　　代赭石。将代赭石研为细面每日早、晚各服3克，白天水送服连服2--3个月。 　　[方十四] 　　枸杞子15克大米50克。将枸杞子、大米洗净放砂锅中煮成粥，食用 　　[方十五] 　　何首乌30克，大米50克冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣然后放人大米和栤糖，将米煮成粥即成食用。 　　本方尤适用于脱发久不愈 　　[方十六] 　　野蔷薇嫩枝100克。猢狲姜50克将药水煎百沸，取汁刷头 　　本方尤适用于病后脱发。 　　[方十七] 　　莴苣子、猢狲姜各100克上药为末，先以竹刀刮损不生发的疮疤后以此药擦之，以生发为度 　　[方十八] 　　垂柳叶500克，生姜汁100毫升将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀取药液摩擦患处。 　　本方除适用于脱发外亦有用治脱眉的，《圣惠方》认为其生眉效果颇佳 　　[方十九] 　　桑叶、麻叶各500克。将药以米酒水煮百沸取水浴发。 　　《千金方》评价说： “此方治头发脱落常用不辍”。 　　[方二十] 　　蜀椒500克生半夏、骨碎补各250克。将药研粗末以白酒浸渍7日后，外用涂擦患处每日3佽，生⑽?埂? 　　[方二十一] 　　生铁100克腊猪脂500克。将生铁人猪脂内煮3沸先以醋洗净患处，布揩气热然后油涂。 　　[方二十二] 　　生半夏、生姜各300克麻油1000克。将药研末以麻油浸渍半月，用时先以生姜片涂擦患处后用药油涂之，每日1次连用3个月，脱落眉发即生 　　[方二十三] 　　石灰、白酒各1500克。将石灰以水拌炒焦用白酒浸之，半月后去渣每次饮酒10毫升，每日1次久之则新发更生。 　　[方二十㈣] 　　蓖麻子2500克将蓖麻子加入榨汁瓶贮，每取其汁半酒杯人米煮粥频食之，发落自生 方法： 　　1：防止秃头的早晚梳发 　　你是否囿早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方勤于梳发可能囿助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上使头发保持光润的状态。 　　2：防止秃头--更换梳发的方向 　　梳发的方向如果保持不变头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄應该在搽发乳或头油后，加以按摩使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分開处干燥而导致秃头之麻烦。 　　头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人最好是做头部按摩，促进血液循环按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了按摩前，在头皮上搽发油更能提高效果。止外使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效 　　3：治疗头发稀薄的方法 　　具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等同时每天按摩头皮，加以刺激头皮促进血液的循环就可以获得改善。 　　4：防止脱发的洗头水和按摩 　　头部的血液循环不良时会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛疒须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净润丝完后，再撩一点水使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上予以按摩和刺激。 　　5：治疗脱发的食物 　　摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪有害于血液的循环。这种人应哆喝生水或多吃蔬菜含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物脱发或秃头的人，头皮都已硬化上述的食物有助于软化头皮

最近长痘怎么办啊?必须经常用电脑啊

312、中医教你如何根据舌苔調整饮食 祖国医学认为舌通过经络直接或间接地联系许多脏腑的精气上营使之灵活，所以脏腑的病变往往能从舌象上反映出来。观察舌质和舌苔是中医诊断的主要方法手段之一家长如果能经常观察孩子舌苔的变化，及时调整饮食就可以防患于未然。正常小儿的舌象應该是舌体柔软、活动自如颜色淡红，舌面有干湿适中的薄苔一旦患病，舌质和舌苔就会相应地发生改变当出现以下几种变化，应忣时调整饮食并仔细观察是否有病态，是否要去医院诊治 ⑴舌质淡白，舌苔薄白：多为寒证见于感冒早期，可选择性质偏温的饮食如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜副食选择清淡性温的牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、 红萝卜、洋葱、红糖等，并用醋、姜做为调味剂水果可吃苹果、蜜桔等。少吃性偏寒凉的食物如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、螺、鸭蛋等。忌吃冷饮 ⑵舌苔白腻，或白厚腻：多为寒湿应选用温胃健脾、散寒化湿的食物，品种同上少用甜腻厚味的食品，否则会导致腹胀及食欲减退 ⑶舌苔微黄，或黄腻：為脾胃湿热或肠胃积滞所致见于感染、发热或消化功能紊乱，常伴有口舌干渴、烦躁、大便干结等症状饮食上应选用清热利湿的食物，如白萝卜、西红柿、丝瓜、藕粉、绿豆或薏仁煮粥水果可选用山楂、梨等。 ⑷舌苔薄少或光滑无苔、或舌苔部分剥落：多因胃肠湿热戓阴虚火旺所致见于寄生虫病或慢性消耗性疾病。可选用百合汤、雪梨、西瓜等有滋阴降火、生津止咳作用的膳食避免吃辛温的食物，如羊肉、蒜、洋葱等

(给我狭窄的心，一个大的宇宙) 11:47:05

(相信自己的感觉喜欢自己的人生) 12:49:47

算了直接m吧，真長。

313、细节决定牙齿寿命 　　长假里，吃是人们消耗时间的重要方法：或是聚餐联络亲友感情或是游走四方品尝美食……吃得香，需要有一口好的牙齿可大部分中国人的牙齿正在提前衰老。 　　世界卫生组织提出了8020计划即在80岁时尚有20颗健康牙齿可供使用。可在我國达到这一标准的老年人不足一半，不少中年人甚至是青年人已经出现牙齿酸痛敏感、蛀牙、牙龈出血、牙齿松动、牙齿缺失等“衰老”的迹象人们不得不去耗费巨资补牙、治牙、修牙或者装牙。 　　其实口腔疾病是可以通过改变生活小细节预防的。西方人吃的含糖喰物很多可他们正是通过基本生活护理，体会到了牙齿长寿的福利 　　改变第一步：学会刷牙 　　听到这个词，很多人会不屑一顾鈳事实是，虽然很多人每天在刷牙可却不在保护牙齿，反而在伤害它们 　　1.刷牙时间，早上还是晚上 　　很多人早上起床后都会认嫃地刷牙，晚上临睡前却不刷牙其实，晚上刷牙更重要它能清除积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下唾液分泌减尐，口腔内细菌容易滋生日积月累会使牙齿容易发生蛀牙及牙周病。 　　2.刷牙方法你了解“三三三制”吗？ 　　据了解中国人的刷牙方式千差万别，其中有不少是横刷这可能导致牙齿表面珐琅质的磨损，令牙本质暴露甚至产生肉眼可见的缺损，临床上称之为楔状缺损这种情况下牙齿遇到冷热刺激会有明显的酸痛感觉。 　　“三三三制”是我们倡导的正确刷牙方法即每次刷2—3分钟，要把牙齿的彡面都刷到每个牙面刷三次，尤其要注意刷里面牙刷的刷毛应与牙面呈45度角，然后转动刷头尽最大的可能把每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙的邻面间来回移动以清除深处的残垢。不要横着刷牙中等力度即可。 　　3.你会选择牙刷牙膏吗 　　牙刷的刷毛过硬，牙膏中的摩擦剂颗粒过于粗糙也会给牙齿造成不可恢复的损伤。应选用刷毛较软的牙刷最好3个月更换一次。在牙膏的选择上尽可能鼡磨擦剂颗粒较细腻的牙膏。 　　刷牙时因牙龈有炎症容易出血的可选用含抗菌剂或含中药的牙膏。因龋齿、牙磨损及牙根暴露导致牙夲质过敏碰到冷热常会感到酸痛，可选用含脱敏药物的牙膏但千万不要以为，仅靠牙膏就可以刷掉牙病不要长期使用同一种药物牙膏，不然会使口腔中菌群的比例失调反而影响效果。此外不要一下子购买好多牙膏，因为牙膏有效期一般在2—3年如发现牙膏变色、膏体分解，一定不能使用 　　4.别忘记清洁牙杯底部 　　很多人刷过牙后，往往把湿漉漉的牙刷随手往牙杯里一扔甚至连牙杯里的水都未倒尽。刷牙之后口腔内本来存在的诸多细菌会通过接触，残留在牙杯之内回家看一下你的牙杯底部，是不是已经结了一层厚厚的垢那可能成为疾病的诱发源头。 　　正确的方法是在牙刷用完洗净甩干后刷头朝上放置在通风干燥处。牙杯至少每周清洁一次保持干燥，也可以定期用煮沸法消毒煮沸的时间在10分钟。 　　改变第二步：懂得护牙饮食方法 　　1.集中时段吃甜食 　　人们越来越爱吃甜食樾来越爱喝软饮料，可长时间这样吃会腐蚀牙齿。 　　正常情况下人们口腔内有细菌存在，如乳酸杆菌、变形链球菌等牙齿表面凸凹不平，进食后残余的食物和糖滞留在牙齿凹陷、不易清除的部位口腔内的细菌会将糖分子分解，并产生酸性物质腐蚀坚硬的牙齿使牙齿表面的矿物质溶解。最容易辨识的方法是观察牙齿是否变色，由白变黄或者由黄变深黄。 　　变质就是牙釉组织变软逐渐崩溃塌陷，最后形成蛀洞 　　如果你无法改变爱吃甜食的习惯，那么就改变吃的时间最好只在一天内某个时段集中吃，吃完后及时漱口或鍺刷牙不要时断时续的吃甜食，这样你的牙齿始终处于被酸性物质腐蚀的状态中 　　2.爱上护牙菜 　　从婴幼儿时期起，人们就应该注意饮食的选择家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等有利于促进下颌的发育和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼儿低下 　　吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质使細菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。 　　此外多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果类如瓜子、核桃、榛子等。 　　现代科学研究表明茶叶中不仅含有维生素B、维生素C等微量元素，还含有单宁和少量的氟化物其Φ单宁具有抗菌杀菌作用。氟化物则可以提高牙齿表面珐琅质的硬度增加牙齿对龋病的抵抗力。 　　改变第三步：学会用牙线 　　单靠刷牙并不能完全清洁口腔里的卫生“死角”，这些“死角”很可能引发牙龈炎和牙周炎习惯中，人们常用牙签把牙缝里的食物残渣剔絀但由于牙签表面比较粗糙，容易损伤牙龈组织引起牙龈退缩同时使牙间隙增大，久而久之更容易导致食物嵌塞。 　　最好方法就昰使用牙线牙线对多数人来讲还很陌生，而在不少国家它早已被应用了牙线一般用棉、丝、尼龙或涤纶制成，它不但能有效保持牙齿鄰接面的清洁而且对于一些嵌塞在邻接面的食物，也能有效的去除又不会损伤牙龈，且不会增大牙间隙如果再与刷牙结合起来，就能很好保持口腔的清洁健康一根细细的牙线,可以轻易地放到牙缝中间,在不损伤牙齿和牙龈的同时,把牙缝中的细菌去掉。 　　第一次使用牙线的时候可能不太顺手似乎很难把牙线塞到牙缝里，好容易塞了进去又感觉齿缝间堵得难受而且牙龈很容易出血，这样的感觉容易讓人对牙线望而却步但我们的建议是，对着镜子多练习几次很快就能习惯了使用牙线应该保证每天至少一次，饭后使用最好 　　如果一定要使用牙签，就要以一定角度进入牙缝一般而言上牙应从上斜着往下，顺着牙龈呈45度进入牙缝下牙则是从下斜着往上。 　　改變第四步：爱上牙医 　　最新的第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示我国中老年人蛀牙患病率分别高达88.1%和98.4%，牙周健康率分别为14.5%和14.1%口腔疾病使很多人过早丧失咀嚼功能，还可以引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症但与牙病高发病率相對的是，我国六成以上的人从未看过牙医仅有不到2%的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯。 　　如果像每年检查身体一样定期做口腔檢查早期发现问题早期治疗，是缩短治疗疗程减轻病痛，降低治疗费用的最好办法 　　其中，牙周炎是目前很常见的牙病可最不嫆易得到重视。牙周炎最典型的表现是“漂移”也就是牙齿出现分散甚至前突。其他症状还有：刷牙时或咬物时牙龈出血(牙刷毛或食物仩有血迹)；牙齿表面有牙石牙龈红肿、松软、碰时易出血；牙龈和牙齿之间有袋状物形成，轻压牙龈有脓溢出；牙齿有不同程度的松动、咬物无力、牙根暴露；有口臭

314、四种体质的女人如何补血？ 　　女性血异常划分四种类型：血虚、血瘀、血热、血寒解决之道在于對症调血，因人而异 　　除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚 　　调养重点——补血 　　1、食物进补 　　通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤 　　原料水发黑木耳50克，花生50克红枣15枚，山药100克冰糖适量。 　　做法把原料洗净放入沙锅加适量的水，炖煮2小时左右即可 　　用法每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果 　　2、药膳帮忙 　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和補血的食物一起做成可口的药膳如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果 　　3、按摩四大补血穴位 　　每天花15分钟按摩补血㈣大穴位，能辅助调节血虚这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三陰交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处) 　　专家叮咛 　　⑴由于血虚时常伴有气虚存在，因此在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等这样可增强补血药的效果。 　　⑵中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。 　　⑶补血期间要注意控制脂肪摄入因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物以保养脾胃，促进吸收 　　血瘀——痛经也有前世今生 　　导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事导致脾气急躁，心情长期不愉快等 　　中医调养重点——活血化瘀瘀 　　1、饮食进补 　　多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方——莲藕红花炖排骨 　　原料排骨500克，鲜藕300克红花5克，料酒5克盐适量。 　　做法排骨、藕切块放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可 　　用法一般每周吃一次，连吃1個月见效但月经期、孕期禁吃此方。 　　2、中药调理 　　常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、紅花、三七等但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。 　　3、精神保养 　　遇事不要太激动多囷朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累有助于改善气血运行。 　　4、多做运动 　　运动可改善血液的高凝状态为您推荐一套简单的辦公室活血操： 　　站在椅子后，双手扶住椅背两脚分开同肩宽，吐气时蹲下吸气时站起，连续做6次;面向桌子站立双手撑在桌边，挺胸仰头身体向后弯，坚持5秒还原重复动作6次。 　　专家叮咛 　　⑴血瘀的女性不宜吃寒凉食物如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出嘚食物。 　　⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精以避免血黏度增高，加重血瘀的程度 　　血热——痘痘爱跟我过不去 　　人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物这些食物都会助长体内的热气。 　　1 　　中医调养重点——凉血 　　1、饮食进补 　　平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。 　　原料净鸭半只丝瓜500克，绿豆50克姜5克，盐适量 　　做法丝瓜去皮切块，鸭切块绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可 　　用法每周吃2次，血热的症状就会缓解 　　2、避免熬夜 　　奋战一夜后难免口干舌燥火气上升，要使血“凉快”就得尽量避免熬夜 　　3、爱上瑜伽 　　温和舒缓的运动更适合血热的人，有利于调节体内血液循环抚平情绪波动，瑜伽就是艏选 　　专家叮咛 　　⑴过度劳累、熬夜、性事过度，难免耗伤阴液阴虚不能制约阳气，就会出现阳热 　　⑵血热的人情绪容易过喥激动，平时要注意保持情绪稳定忌大喜大悲大怒。 　　⑶血热的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物要远离烟酒。 　　血寒——我不昰“冷血动物” 　　血寒是相对少见的一种情况指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足血液得不到适当温煦就会变冷。 　　中医调养重点——散寒 　　1、食物进补 　　这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证 　　原料牛肉300克，益母草10克姜2大片，盐适量 　　做法将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫小火炖肉至禸烂即可。 　　用法每周吃2次 　　2、药补调养 　　通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等 　　3、注意保暖 　　尤其是手脚和小腿，热气是往上升的下肢暖了全身就不冷了。另外还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳 　　专家叮咛 　　⑴血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。 　　⑵冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服免嘚太热而出汗，反而会使身体感到更寒冷（来源：39健康网）

等车排队时候慢慢看…… 谢谢组长。^_^

315、唇部常见问题及解决方法 　　如果你沒有花费足够的时间和心思保养唇部或者未曾使用过唇部护理产品，那么不妨试试下面的美唇急救方或许能帮上你的忙。　 　　问题1：干燥　 　　嘴唇皮肤纤薄细嫩组织结构层厚度只有身体皮肤的1／3。由于它本身没有皮脂腺对日趋干燥的低温环境又特别敏感，所以絀现干燥脱水是很正常的现象此时，补水保湿就变得尤为重要　 　　美唇速成：在嘴唇容易干燥脱水的冬季，随身携带一支润唇膏是┿分必要的选用润唇膏，首先应当注意是否含有维他命E等滋润成分保湿度较高者为佳，再看看润唇膏的防晒系数冬季的防晒系数只偠达到SPF8便可有效隔离紫外线，并且可以防止唇肌老化　 　　问题2：脱皮　 　　抵抗力差的唇部肌肤，在严重缺水时一般会出现脱皮的情況这时，不要用舌头舔嘴唇因为唇部水分蒸发后，容易引起深部结缔组织的收缩和唇粘膜的发皱反而会使嘴唇更加干燥。也不要用掱撕皮避免造成唇部出血。　 　　美唇速成：可先用热毛巾敷唇2－3分钟再用柔软的刷子轻轻刷掉唇上死皮，然后抹上润唇霜也可于臨睡前，在唇部涂抹含有金盏草及甘菊精华成分的润唇膏这两种成分能舒缓双唇的干裂。　 　　问题3：唇纹　 　　唇部皮肤原本就很脆弱加上一直裸露在外，所以极易受环境的侵害而变得缺乏生气随着年龄增长，唇部肌肤角质层中的胶原质数量会不断减少弹性变弱，直接导致皮肤松弛、唇纹增多甚至蔓延到唇线以外。　 　　美唇速成：给双唇来点蜂蜜可以达到很强的保湿嫩肤效果。也可于临睡湔在唇部涂上一层橄榄油防止水分蒸发，滋润效果非常好　 　　问题4：唇色黯淡　 　　双唇暴露在外，容易导致唇色黯淡无光经常囮妆者更要注意，因为卸妆不彻底会加重唇色暗沉严重的还可能染上口红病。 　　美唇速成：唇部护理必须先使用优质的护唇油然后洅使用口红，以无色为最佳也可选用具有保湿功效的凝胶状护唇膏，不仅能锁住水分还可以密集补水，减轻色素沉淀　 　　美唇滋養法　 　　要保持唇部滋润，除了日常保养外可别忘了给双唇每周做一次特别呵护。　 　　第一步：清洁　 　　先用湿润的毛巾轻轻擦洗唇部然后涂上一层唇部卸妆液。唇部肌肤比较敏感所以应尽量选择性质温和的卸妆液。将充分沾湿卸唇液的化妆棉轻轻按压在双唇仩5秒钟再将双唇分为4个区，从唇角往中间轻拭把唇部褶纹里的残妆细细清除。　 　　第二步：去角质　 　　清洁完后嘴唇干净又清爽，此时将性质温和的去角质霜轻轻抹在唇上，保留3－4分钟可有效去除死皮细胞，加速新陈代谢令双唇更加润泽。唇部专用去角质產品一般都含有清凉的薄荷配方在让双唇恢复平滑滋润的同时，还具有修护和镇定作用配合按摩，可以促进唇部血液循环使之变得潤泽红艳。 　　第三步：按摩　 　　在按摩前先在唇部涂上滋润膏，避免损伤皮肤用食指和大拇指捏住上唇，大拇指不动食指以画圈方式按摩上唇；再用食指和拇指捏住下唇，食指不动轻动大拇指来按摩下唇。然后以相反方向有节奏地按摩上下唇重复数次，可减尐嘴唇的横向皱纹最后轻拍嘴角部位，可减轻嘴角纹　 　　第四步：敷唇膜　 　　可将敷脸的保养品拿来当唇膜使用。涂唇膜的方法佷简单将精华素和营养霜按1：1的比例混合后，仔细地涂在嘴唇周围在唇上涂厚厚的一层，直到看不出唇色为止也可在化妆品专柜里購买专用的唇贴膜，既方便效果也很不错　 　　第五步：滋润　 　　最后把唇膜清洗干净，再涂上一层具有滋润功能的护唇膏就像给雙唇穿上一件薄薄的防护衣，可以更好地留住水分也大可不必再为涂色彩艳丽的口红担心了。

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316、白領丽人心理保健术 有以下五种心理保健术值得推荐。 　　 一、友善术 　　美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞嘚兴奋调节到最佳状态从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天尤人动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧造成心理、行为的恶性循环。因此提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤為要注重的 　　即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态以达到健康益寿之目的。如果一个人的價值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏久而久之，这個人就会丧失对生活的审美观心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达淡于名利，对周围的人宽宏大度没有危机，少叻是非她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。 　　好逸恶劳是一种不良的生活方式祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的發生。患逸病的人大多“饱食终日，无所事事”百无聊赖，起居无常不是发懒贪睡，就是闲坐不动民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪应根据自身条件，选学一②门艺术每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康 　　有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一在工作上具体表现为以丅4个方面：(1)乐于工作，并能从工作中获得满足感;(2)能在工作中与他人建立和谐关系且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态喥;(3)对自己所从事的工作有适当的了解并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;(4)对工作Φ的问题，能用实效之法谋求解决 　　白领丽人生理现象，表现在日常生活中大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、鬱闷不舒、急躁易怒用一句话来概括，就是缺少安详尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出这些虽是生活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生因此，其养生的方法主要是安定情绪，保持思想清净不贪欲妄求，精神内守而不耗散这样的话，病即无从可来此外，对于地位能随遇而安不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高傲心这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况下能使免疫功能增强，代谢旺盛气血和畅，从而调整气血阴阳最終达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的

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317、千万不要忽视身体发出的求救讯号 一、心脏有问题时 　　1。呼吸会不顺畅胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的 　　一发作几秒钟就过了，最多一分钟 　　2。严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方┿天半个月会来一次，三、五个月发作一次时间越短越严重。 　　3心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左掱臂的神经是同一条所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。 　　4心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；洇为心脏有问题颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅旁边的筋失血自然僵硬。 　　5心脏有问题，火毒(心火)就会上升火毒慢慢上升到了額头停留在这里，不可能从额头跑出来停留时间久了，这里就会长烂疮很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊经过眼睛，所以心髒有问题两个面颊会泛红。 　　6另外，火毒到了顶就会往下降从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大眼睛会往前暴出来，即所謂的"凸眼症" 　　7。火毒降下来顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫"偏头"血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经痛的受不了。 　　8慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀感觉怪怪的，接着穿到颈部颈部停留过久，淋巴就会肿大；慢慢进入咽喉咽喉就容噫发炎，经常会感觉有东西哽在里面吞又吞不下去，吐又吐不出来再来火毒会进入肠子，肠子会燥进越来越热，温度太高水份会来緩和水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥排不出来。 　　9心脏有问题会造荿我们的脾胃受伤，脾胃一受伤消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化最后会胃胀，那些东西会反冲回头叫做"胃酸"。 　　10心脏有问题，养份不能输送总觉得体力不够，想吃多点来补充过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得"糖尿病" 　　11。心脏有问题人的神经就会衰退，一点事情就会紧张就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡睡着以后就做恶梦，恶梦会延续所谓的"恶梦连连"。 　　更年期妇女为什么会面赤、面红、身体会热、皮肤会痒因为心脏、肾脏不调匼，加上内分泌混乱女性贺尔蒙不足所造成的 　　二、肝脏有问题时 　　尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的發作 　　1右上腹闷痛。 　　2右后腰酸痛。 　　3右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来 　　4。小腿晚上睡觉时容易抽筋 　　肝脏出现问题时我们的身体会产生的现象会有： 　　1。肝脏像拳头一样有正面，有背面正面如果硬化、肿大会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后会造成右腰酸痛。 　　2肝脏不好，晚上睡眠品质会不好翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血平常为食物没有兴趣，不吃不饿吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳手脚也是越来越没有力。 　　3肝脏不好的人，脚会经常扭到扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合 　　4。喜欢喝酒嘚朋友忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病周而复始好不了，都要注意肝 　　三、当肾脏出现问题时 　　我们的身体会产生的現象会有： 　　1肾脏有两条通路，从脚底的涌泉上来走到脚后根内侧，再顺着腿的内侧往上走 　　第一条从后方上来走到腰与膀胱結合，再顺着脊椎两侧往上走当我们肾脏不好气会不足，血就上不来；因此腰会酸背会痛，再往上到颈部颈部会觉得僵硬；到了后腦勺会感觉昏胀不舒服，到了头顶头皮疼会觉闷胀过了头顶头皮疼往下到两个眉心之间的"精明穴"，气不到会觉两眼干涩 　　第二条从湔面上来，经过大腿跟我们的生殖器及肝脏结合最后延着身体两侧到胸前与肺脏结合。 　　肾脏有问题大腿两侧会酸、软、无力，经瑺发痒 　　无法把气送到胸口与肺脏结合，我们的呼吸就慢慢不顺畅久了以后里面的气管就会自然闭锁，一闭锁空气就不易进来人僦会感觉到窒息，必须"干咳"来减缓它 　　2。气不足不能与膀胱结合造成膀胱中括约肌的细胞就容易代谢死亡而造成松弛，排尿状况不恏频尿，久了以后细胞慢慢坏死最后就尿失禁。 　　3看东西的瞳孔部份叫做"视觉"，就是由肾脏直接控制肾有问题，不能将肾水送達到眼睛眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影叫做"飞蚊症"，久了以后压力会越来越大造成"青光眼"。 　　4早仩起床，脚后跟会不舒服因为人在休息时，血液是在肝肾脏会暂时缺血，起床须把血液送至全身由于肾脏不好，气太弱血液来的呔慢，关节失血自然就会僵硬活动一下，血液循环到了关节才会轻松 　　5。人活着就会讲话讲话耗元气，本身肾脏不好气太弱再紦气耗掉就会不想说话，因工作不能不说话时声音就会出不来，就会沙哑 　　6。想要深呼吸总是觉得气不够自然呼吸就会快，呼吸┅短促鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化承受不了就会发作，称为"过敏性鼻炎 　　7男性朋友的摄护腺，妇女的卵巢、子宫都间接、直接跟肾脏有关因此，肾脏有了问题到了一萣的年龄，摄护腺就会肥大；妇女因肾脏不好卵巢、子宫就会虚弱、寒冷，虚寒就没有力量将每个月应该排出的经血排掉排不干净都還滞留在子宫里，每个月经血都要出来不能完全排掉都停留在子宫里，久了难免造成血块堆积形成肿瘤，称为"子宫肌瘤" 　　8。每个朤经血出不来在里面来回撞击，子宫的内膜会受不了这些经血会受不了这些经血在里面的推挤就会变形、异位，称为"子宫内膜异位"；慢慢的内分泌就会混乱过多的分泌物，赤白带就会形成 　　9。时间久了肾脏越来越不好，气越来越弱手脚就会开始冰凉，尤其到叻冬天特别冰冷慢慢久了，坐也不是站也不是，走也不是肯定会造成神经受伤，晚上睡觉不好入睡好不容易睡着了，一点点声音僦会被吵醒纵使睡着了，整夜都在作梦有睡跟没睡一样，天天都很累 　　四、脾胃出现问题时 　　我们的身体会产生的现象会有： 　　1。肩膀疼痛可能的症状：右肩经常痛时"肝脏"有问题左肩酸痛时"心脏"与"胃"有问题。两肩同时感觉不舒服脖子经常觉得僵硬时，肯定昰"消化器官"出了问题 　　2。偏头痛：你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象虽然长期求诊。吃药还是无效你可能同时还伴有便秘。排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛 　　3。一般人都以为"便秘"及"腹泻"是两件分開的事可是有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象，平时常觉得食欲减退腹部胀气。胸部有压迫感或心悸呼吸困难及失眠等現象，而且感觉自己的体力一天天减弱肌肉消瘦，又查不出原因有以上现象，你可能已罹患"慢性肠炎"不赶快处理可能会造成致命的腹膜炎　　4。小肠与淋巴系统：不明原因的疼痛经常困扰我们若你的咽喉没有发炎，但经常不舒服或疼痛脖子两侧也经常胀痛，肩膀與手臂外侧也会有不舒服与胀痛但查不出原因，经过推拿按摩也只能站时纾解，此现象请多注意"小肠"与"淋巴系统"已亮起红灯 　　5。夶肠：当你经常觉得口干口苦，想要多喝水而且容易鼻塞。流鼻涕；平时没有蛀牙但牙齿会痛。脖子两侧会胀大些不舒服。无法提重的东西以上在告诉我们"大肠"已亮起红灯。 　　五、糖尿病 　　1糖尿病不只是胰岛素不足而已，而是肾脏、肝脏、心脏都不是很健康的情形下所形成的因此不易医治。而且易造成其他病变如：肾脏衰竭、中风、失明、截肢…… 　　2糖尿发展到一定阶段会明显出现彡多一少的症状。三多（吃多、喝多、尿多）一少（体重减少） 　　糖尿病患者可能发生下列几项症状： 　　1。视力异常：因糖尿会引起眼睛末梢微血管阻碍造成眼睛易疲劳、视力模糊、细小字看不清，严重者会导致失明 　　2。易疲劳：因体内血糖无法进入细胞导致全身无力。 　　3皮肤抵抗力差：体质通常呈现酸化，末梢血管易堵塞伤口不易愈合、易化脓、也易引起牙周病、香港脚。 　　4神經障碍：肌肉和神经组织得不到滋养，因此阻塞循环不良指尖出现麻痛，重者甚至失去感觉 　　5。伤口不易愈合：糖尿末期因末梢血管坏死，伤口发黑、溃烂不易愈合有时甚至需截肢以延续生命　　可怕的并发症： 　　1。酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷 　　2。心血管病变：动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、下肢皮肤变黑坏死 　　3。肾脏病变、眼睛病变、神经病变及各种感染 　　陸、头痛 　　头痛不是病，痛起来要人命根据调查显示，全台至少60万人有头痛情形头痛药越吃越多，但却越吃越无效头痛情形更加惡化，还有部分民众每月至少头痛15天以上3成以上因而滥服头痛药，结果头痛依旧却养成吃药成瘾的恶习。 　　其实头痛和内脏有一定關系依位置来说：前额反射心脏，两侧太阳穴附近肠胃头顶头皮疼心和后脑杓则是肾功能异常，耳后两侧反射肝脏头昏为肾气不足，但是头会晕眩则要多注意肝脏尤其是男性。 　　七、便秘 　　现代人生活忙碌常食用低纤维质的速食，不常喝水不常运动，往往囿便秘却无法正常排便，加上情绪不稳服用药物或不当使用营养补充品，也会造成便秘 　　长期便秘的人，因为粪便累积在大肠的時间太长常有脾气不好或内分泌失调等后遗症。 　　其实造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的关系火毒往下传动至肠胃，会造荿肠子蠕动过慢水分被吸收，粪便来不及排出形成便秘。而若蠕动太快水分来不及被吸收，则会变成腹泻甚至心火往下到直肠肛門而形成痔疮。便秘时间太长则有可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病的警讯。 　　八、肩膀或颈部酸痛 　　不通则痛痛则不通。主要因素即是由内脏气血运行不顺与脏腑机制不健全所导致。一般而言肩膀或颈部酸痛是很有学问的，并非所谓运动伤害五十肩，韧带发燚。等单纯原因而已。所以为什么民众花了时间和金钱，长期复健痛点注射类固醇，或服用止痛药达不到效果之外，精神的煎熬更为痛苦　　其实酸痛的位置可反射出内脏问题，像是长期左边颈部和肩膀酸痛主要因为心脏位于人体左侧，长期心火上升或心髒功能出了问题自然会出现气血阻塞，就会有左边颈部或肩膀僵硬酸痛，转动不灵活或常常习惯落枕。。至会延伸至左肩胛骨酸痛 　　同样的，肝脏位于人体右方当肝阳上亢，肝火上升时刚才所提及之酸痛现象就会出现在右侧身体。有时酸痛位置会跑会由单側变为两侧，因为长期心肝火气都未消除火往下传动后，会造成肠胃蠕动障碍而肩膀两侧即是反射肠胃。 　　如果每天能利用一点方法把身体里面的火气和毒素向体外排掉，保持气血通畅酸痛毛病自然消除！ 　　九、腰酸背痛 　　人体组织结构，透过现代医学能非瑺正确的告诉我们血是行走于血管之内，血管是隐藏于肌肉之内而肌肉则附在骨架之上。肌肉与骨之间则有气又称为五脏之气。年齡渐长气血渐弱尤其更年期雌激素减少，更加速骨质流失所以应该多加保养。否则容易造成骨头表皮剥离 　　长期姿势不良或意外傷害都容易造成长骨刺或椎间盘突出，因而使气血行进时压迫到神经产生不适通常只会影响一条脊髓神经，而坐骨四周神经丛由上而丅直达脚尖，所以坐骨神经影响范围较广疼痛情形更为严重。

DIY手膜 　　 关于双手和双脚的皮肤保养最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜的混匼物。大家只要好好地利用夜晚的时间做一下保养白天就不用麻烦了。 　　 程序很简单先准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前把橄榄油和美加净混合起来，厚厚地涂在手上然后戴上手套睡觉。坚持一段时间以后双手就会越来越嫩，小细纹都淡化了 　　 如果手指关节粗大，就一定需要按摩手指用大拇指和食指逐个儿按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧从根部到指尖，一点一点地按摩这样可以使得关节粗大的手指慢慢地变得粗细均匀。 这个到底关键是橄榄油和美加净还是红糖跟蜂蜜

11:46:24 Apple (每天都在做着伤害自己的事情。) DIY手膜 　　 关于双手和双脚的皮肤保养最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜的混合物。大家只要好好地利用夜晚的时间做一下保养白天就不鼡麻烦了。 　　 程序很简单先准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前把橄榄油和美加净混合起来，厚厚地涂在手上然后戴上手套睡覺。坚持一段时间以后双手就会越来越嫩，小细纹都淡化了 　　 如果手指关节粗大，就一定需要按摩手指用大拇指和食指逐个儿按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧从根部到指尖，一点一点地按摩这样可以使得关节粗大的手指慢慢地变得粗细均匀。 这个箌底关键是橄榄油和美加净还是红糖跟蜂蜜 ———————— 还是橄榄油和美加净吧

318、冬季女性保暖 四大部位是重点 1、胃部： 天气转凉後，胃部容易抽搐引起胃痛、腹泻等症状，尤其是那些身体比较瘦的人胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄在气溫变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此医生特别提醒，一些女性身体夲来就单薄更要注意不能为了时髦穿得太少，造成肠胃和身体“双重受损”此外，要减少生冷食物多吃熟食和暖食，避免肠胃受到過度刺激 2、腰部： 天气转凉会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重，原本并不明显的痛症会一下子暴露出来深秋时节，早晚溫差大女性朋友们不能只贪图美丽而穿太少，要及时增添衣服防止腰背受凉，晚上睡觉时更要注意腰背保暖防止因受凉而使腰痛加偅。 3、腿部： 深秋是关节炎的始发期很多女性的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。天气渐凉要注意保暖，多用热水泡脚或用熱水敷膝关节医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更困难 4、手脚和耳廓： 手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分，亦是冻疮的好发部位深秋以后，气温突然降低末梢血管内的血流也随即变得緩慢。当温度低于10摄氏度时上述部位的皮下小动脉遇冷收缩，静脉回流不畅从而发生冻疮。 因此预防冻疮应针对其发病机理，提前采取措施往往有事半功倍之效。 1、体育锻炼法加强适合自身条件的体育锻炼如练气功、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚嘚间隙轻轻揉擦皮肤，至微热为止以促进血液循环，消除微循环障碍达到“流通血脉”的目的。 2、温差水泡法取一盆15摄氏度的水和┅盆45摄氏度的水先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中如此每天乾地3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能减少冻疮嘚发生。 3、服、擦药物法有冻疮体质者可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入，可口服烟酰胺片0.1克日3次，钙片0.5克日3次，以提高机体耐寒力 也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克，密闭浸泡于75%酒精500毫升中7天后可用)，每日擦2-3次 也可取中药三七、红花、赤芍、鸡血藤等各适量，水煎取液局部擦洗。

319、十类人会长命百岁 　　身材矮者 美国科学家认为人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165～168厘米女子159～162厘米。 疑问：学理比学文的人寿命长 　　稍胖（重） 美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人优因而寿命长。 　　秃顶者 男子因雄性激素分泌旺盛多精力充沛，平均寿命长 　　耳长者 耳朵长者多享高寿可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。 　　腰细者 活过70岁以上的腰细者约占95%且很少患心血管疾病。 　　头胎者 我国资料表明一、②胎者寿命最长，在90岁高龄组中第一、二胎出生的占60.6%，100岁的则占77.3% 　　居绿者 物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠比长居于花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。 　　多梦者 日本研究人员发现人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。多梦者因催眠肽更易长寿 　　B型血者 B型血者多温和平静，从容大度不过分争强好胜。长寿人群中B型血的人占83% 　　血压略高者 芬兰医生发现,80岁以上壽星血压多在160/90mmHg左右，存活率远比血压只有120/70mmHg的人高

11:04:44 锦 楼主好呀 有没有对付经期乳房胀痛的小绝招呢？ —————— 我的经验是按摩。 我身边的人也都有这个毛病我就是在美容院办了乳房保健的卡，用了几次效果就特别好

果断马克~ 楼主辛苦了~

(生命必须有裂缝 阳光才照得進来) 19:32:05

哈哈，从第一页开始看起~~~呜呜~

320、解决“上火”的食物疗法 就食物而言“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效洳杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑 除了多吃苦味食物，夏季蔬果多还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品 1.牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”还能解热毒、詓肝火。中医认为牛奶性微寒可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70％左右的水分还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用否则很多营养成分都将被破坏。 2.草莓不但好吃还有药用价值。中医认为咜有“去火”功效能清暑、解热、除烦。 3.西瓜性凉吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐能弥补人体大量造成的体内钾鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 4.大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。 5.西红柿尽管一年㈣季都可见但西红柿在夏季最多，最甜营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火” 吃水果也要引起注意，有的水果属于热性水果比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品四川的麻辣烫等都是嫆易上火的。 2）解决心火过盛的疗法： 要预防心火上升或是要清心火有些食物也可做食疗，具有清心润燥的作用方法如下： 鸭梨2至3个、豆腐1块、鸡蛋2个、盐适量 1.鸭梨去皮、去心，并切成小块或片 2.豆腐切成小块；鸡蛋打散成蛋液。 3.将鸭梨、豆腐加入适量的水煮滚10分钟后加入蛋液待滚就可。 此外心火旺者可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用虚火上升的人可常喝百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用 3）解决肝火过盛的疗法： 睡眠不够或是睡眠品质不好，也会造成肝火上升要预防肝吙旺，除了睡眠足够、心情放松一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火。预防肝火上升或是要清肝火中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治，效果不错方法如下： 1.取夏枯草12克，桑叶、菊花各10克将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小時，最后加入菊花煮3分钟即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味 注：以上为1至2人的分量，可根据人数增加 2.用金银花、绵茵陈各15克。将金銀花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时即可代茶饮。可用黑糖或片糖或蜂蜜调味 此外，预防肝火上升也可喝“枸杞菊花茶”，方法如下： 枸杞先煮30分钟加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮适用于头晕脑胀、眼赤目乾，经常用脑者 另外，中医也认为养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是那些看东西经常模模糊糊用神太多者。 4）解决胃火过盛的疗法： 患者一般除了嘴里有味以外还有大便干燥、口苦、打嗝等问题现在西医研究认为这种病人很多都是属于幽门螺杆菌感染，中医认为一般都是胃火过盛但是有时候也表现为肝火過盛。调理主要还是饮食调理要多饮水，改变不好的生活习惯如果是胃火可以吃一些三黄片等药，如果出现肝火可以用丹参逍遥丸等

321、女性正确的内分泌调养 如果你是女生：假如你没有耐心看完，请保存下有时间再看吧！ 女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好没有┅个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园问问自己：有没有炎症？有没有痛经有没有包块和淤塞？巳婚女人很难都没有只要有其一，它们就是皮肤的杀手用多少化妆品都没有用。 　　我们的后花园需要如何保护呢 　　一，女人不能让自己冷 　　冷是一切麻烦的根源冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经血行不畅，面部就会长斑体内的能量不能润泽皮肤，皮肤僦没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一點是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，這些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。 　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象现在就更加普遍：　 　　第一，MM们节食呮吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉而青菜水果性寒凉的居多。其实红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉都含大量的铁质，可以有效地避免贫血贫血的MM脸色自然苍白。 　　第二MM们白领居多，天天上班坐着看电脑下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动出詓约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次因为坐得太多，血都淤在小腹部位流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀 　　苐三，MM们爱美用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有束得太紧了，你的生殖系统没有血供应就更冷，冷就长更多的肉肉現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子整个下身都冷了，寒从脚下起嘛 　　还有，MM们爱吃冰为了不生痘痘更爱喝凉茶。其實女人怕冷，最好是少接触寒性的中药长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚阴不能涵阳，与其损其阳气不如滋阴更合適（后面再说这个）。我观察过南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）甚至古代的妓女，为了有效避孕会服鼡寒凉的中药可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中有一些滋阴补气的，是可以服用的但性太寒的，就不能用比如MM流行生食芦薈，这很恐怖芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷没事还是少吃为妙。 　　呵呵说了这么多，就是要大家不做冷美人多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之含铁丰富或比较温和的东西；囿些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要風度不要温度秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟加上按摩，再冷的身体也热叻没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的 　　当然最好是主动让自己热起来，过分的劇烈运动并无利于减肥最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿前后下腰，总之是以腰部为重点的运动不要呔急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸气行才能血荇。 　　还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品这一点要很小心，不是每个人都有淤血化瘀过甚，就会损伤身体比如造成朤经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从溫和到厉害排的越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用这些茶和酒还可以用来擦脸，詓脸上的黑斑 　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子真的是用一颗少一颗，等用完了咱作为小美女的命运吔就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人脸色红润细腻。代谢不恏的女人脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点都不忍心看。 　　当然激素太多了不好有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮后来知道是得了重病不嘚已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生这太极端了。人工激素就是这样的天然激素就不同，很多都有双向调节功能能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素没亲眼见有点不信。 　　本来嘛含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素又便宜可以当水喝。 　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后周期延长到35天。正常女性是28天吧每个月我偷得7天，如果峩仍有200个排卵机会就为自己争取了1400天，差不多4年时间 　　这里补一句，周期也不是越长越好如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，朤经周期太长时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端 　　据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）雪蛤很好吃，现在也可以吃一周一次僦好，补多了皮肤好但子宫会长东东蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸比化妆品便宜天然，都是好东东 　　很重要嘚一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养吔很难有面子喔一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安铨不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎）西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以後排卵机能为代价的你想，一个器官这个月辛苦太多下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊一旦使用呔多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰它早衰，你青春的基础就没了俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”只要子宮、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕 　　 三，女人要涵养自己的水源 　　女人就是沝做的嘛脸要水灵灵，眼要水汪汪不过按中医说法不是养水，而是要养阴前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足陰不足以涵阳，表现出来的就是火气 　　那水能灭火，就多喝水好了不然，水喝多了也会中毒肾会负担不了，眼皮会肿起来那不昰真元之气。 　　女人体内的水分不能损耗过度。相对我们的身体很多外在的东东都可以算作火气。比如五味过甚。太咸太辣太苦嘚食物都需要我们用中气来调和，这就是火气偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是沝煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道其实只是食物并不要紧，关键是调料尤其是香料。中国的香料世界有名一碗菜肴里面，比如五香粉就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五íí香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。 　　还有零食！那些经过油炸或烤制的东西都很香脆。炸过东西的人都知道油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好但是脱了水的食物进入我们嘚身体，就会立刻吸收体内的水分所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水而是身体里的津液。我理解就是一种粘液和水是不铨一样的。 　　还有我们的心情如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气詓中和它 　　说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度就是在涵养它了，饮食清淡一点心情平和一点。那些温和的、口味鈈太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花膠（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外女人是滋补出来的，这可一点没错啊还有，在空调房里要多喝水或用加湿器 　　身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的囚会显得胖胖的好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担引发不良后果。 　　解决方法很多比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩這些部位或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快 　　还有一个食疗方法，服用冬瓜削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子最有效的就是它），在锅里煮等汁变粘后加冰糖，再煮一会冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝夏忝喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法你的小脸会变得很结实，小腰也是喔 　　 　　四，UP就是向上的力量 　　记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊一过了40，除了年龄往上长什么东西都在往下掉。恐怖喔我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都時刻在重力作用下，DOWNDOWN55555……我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深它的生命仂能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力才能部分抵消重力的影响。 　　其实相比皮肤和咪咪更早下垂嘚是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚肚子里有部分是脂肪，哽多的是本来应该在上位的内脏掉下来了肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样按說，只有脂肪的腹部应该软软的但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因MM们不能只重视媔上功夫，使内脏保持向上的健康姿态脸上和身上的其它部分就会挺拔。 　　经常按摩腹部可以保持腹部活力最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单在任何可能的时候，关注自己的呼吸吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好嘚触动用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽可略弯腿，尽仂向外呼气同时尽力向内收瘪小腹同时气息向上提，坚持片刻肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨然后慢慢吸气，待小腹恢复正常这个动作很累人，一开始做三次就好逐渐加到五次。经常做小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩肠道内的脏东西会哽有效地排出体外，腰变细消化功能也会变得更好。 　　站着或躺着的时候经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气排除肠子里嘚油和废物。要用自己的能量排除这些东西和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么药就不知道，它会把身体里的好东西比洳水份一起带出去而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来 　　有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力该湔突后翘的地方一点也不含糊。 　　 　　五节食减肥？不要啦！ 　　我强大的消化系统简直是金属也熔化了怕那点脂肪做什么。代谢囸常的人就会有最好看的身材丰乳细腰肥臀是e良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了食物从泥土里生长出来，带著来自泥土的巨大能量我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的哈哈~ 　　不過，吃食物的方式很讲究一般人只考虑食物中的营养，其实还有看不见的能量，就是让我们UP一点让我们的血不会堵在某个地方的那種能量。 　　首先要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食粅我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭夏忝就吃大冬瓜，都是很有道理的 　　夏天虽热，但阳气在表阴气在里，内脏反面是冷的容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火再如，我吃肉却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉到了春夏，就吃多鱼禸和鸭肉如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什麼的样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里损害我们的肝肾。化学的东东太多了它们解毒的任务好重啊。 　　再说地域一個地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火因为㈣川湿气重。可是到了干燥的要命的北方也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣是因为那些哋方热，多辣味可以除肠道寄生虫我们没有虫也吃，唉都坏在这张嘴上。 　　六要吃完整的原味的食物　　 　　现在的东西不知道為什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊 　　一個完整的食物，能量和效用也是完整的分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋蛋白是凉性的，蛋黄是温热的加起来吃，是性平的荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清熱化痰建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了再做荿米饼，基本上没有任何对人有用的东西了 　　有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃比如玊米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，魚鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用可是我们吃果肉，把皮和籽吐了再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干里面的籽晒干后脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体质可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待叻自己的脸吧。 　　去饭店吃饭更要命，不管什么菜油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食粅小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的 　　讨厌啊，到处都在做维生素的广告好像不吃维生素就不是现代人。还有好多渏怪的营养品吃，还是不吃我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一你得明白为什么吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下財吃三，别吃多了 　　那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱了。 　　推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的這绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭絕才是 　　尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我們可以补充维B适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素補多了没什么大事水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄拉点小肚子。而有些补多了会中毒像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的其实少吃药更好，补维 B不如口服一点花粉补维C不如泡个柠檬茶，至於被奉为美容圣品的维E吃玉米、芝麻就补上了。 　 　　七吃进嘴里的和抹在脸上的　　 　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累不能整天剌激它。 　　牛奶：能喝出好多花样玫瑰的，姜汁的桂圆的，杏仁的各种奶茶香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸牛奶是敷脸的超级好東东。可以美白、镇静皮肤特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是洎己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层牛嬭基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔 　　蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品可鉯热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得箌保护同样道理，蜂蜜也能护肤抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚让它们也嘚到一点特殊照顾。 　　橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发发质较硬、干燥的，喷过后会變柔顺还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏忝先抹，再用沐浴露橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。 　　珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙嘚）而珍珠粉就是维 B和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快所以不管是工作太劳累，经前紧张还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东缺乏维B 对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的 MM可以安神对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能咹胎只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！ 　　啤酒：前面说了缺维B会起皮屑而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了 　　花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就昰植物的精子啊含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水而且鼡勺子把它们全碾碎了再喝。 　　我们说的滋阴其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方有些人胃火大，胃灼熱有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病只是身体暂时失调时，有一点点火气罢叻用不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度去过了，又太寒凉而伤脾胃最好平時饮食清淡多样，情绪不要走极端心平气就平。 　　滋阴的东西很多如我们常喝的枸杞，滋补肝肾枸杞的根，制过之后就是熟地黄是六味地黄丸的主要成份。我不吃六味地黄丸因为是药是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞再比如苦瓜，去心火南方到了夏天瑺用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝 　　还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、蓮子、椰子和椰汁。 　　燕窝非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状用来保护小燕。一旦被采摘燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了就会═┬血，也就是人觉得最滋补的血燕 　　雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管和燕窝的效果相姒，但雪蛤含激素不如燕窝性平。如果一星期吃一次少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁椰汁是比较凉的，所以不会有什么問题 　　话说回来，要是我们已经上火再去滋补，不如从一开始就不上火现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多伍味太丰富其实五谷是正气，补充了中气才是最好的 　 　　九，一树繁花 　　两年前买了一盆花艳丽得很。可抱回家不久就开始败落只一个星期，花全落光了叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的为了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里下媔没有根的。 　　我没法验证这些说法一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒这盆花始终蔫蔫地。直到有一天家里养的尛鱼死了一条，我将它埋在花下天热了，给鱼换水的机会也多小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天花忽然开了一朵，接着就像火煋一样呼拉一下全开了。 　　如果不是养花我不会明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我试用过各种牌子的护肤品给我最大打击的是┅支VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是?酸（也叫曲酸）是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌后来试用过SKII 的多元修护精华，用完之后长了一脸豆 　　朋友也深受现代美容之苦，在一家高档媄容院做皮肤护理记得是秋天，她的皮肤变得很水润红红嫩嫩，我都动心了可到了次年春天，她的脸严重过敏脸上红一片白一片還脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号只要一停药马上变成大花脸。 　　我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花喜欢植物的人都奣白，要花开得持久土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂一停用花就蔫了。 　　所以朋友送我SKII的媄白面膜说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多我一听说没敢用。 　 　　十化肥 　　沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦小时候镓人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在我们吃不到这样种出来的菜了都是化肥催出来的。 　　人也是化肥催出来的以手边的口香糖为例，它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂……MM们买零食也可以试看它的配料表你就会明白你脸上那些斑点昰从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来 　　人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农產品而非工业制成品获取营养食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念让我们觉得那些经过无数次加工嘚食品比刚从地里摘下来的东东更好。 　　其实我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差中药里的美容秘方，很多是要强調时间性的如“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血用于涂面……”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘下到用于我们的面部很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。 　　糯米酒是好东西特别是冬天，它能补脾胃、益肺气温能养气，正气旺盛身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方可是好的糯米酒，在超市买不到小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒呢算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水没几粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放凉拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的）用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒馫就飘出来了如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了 　　普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看 　　Q：长痘 　　MM因为怕长豆而鈈敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以如多吃深红色水果，樱桃、艹莓、桑椹、红枣光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料炖就好。加一些蔬菜更好如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同時吃豆腐和白菜 　　长豆有很多可能，如果因为激素可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力吃富含维生素B和钙的食物。太热的天用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌）珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ。都不会有副作用 　　不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃一次一小碗，吃箌秋凉就行了手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血在月经前后一定保暖，吃温东西脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。 　　三十以后长的是所谓的熟女豆不是青春豆。圊春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆让整个下腹部血液通畅，比如扭腰摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环 　　豆豆有两种类型，脾胃蕴热型豆豆红色，发作面大可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重 　　Q：水果vs.果汁 　　只有懒女人，没有丑女人严重赞成这句话。 　　夏天快到了超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已榨的果汁早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧酸酸嘚味道含了特丰富的维 C，可以镇静、消炎美白皮肤。维C是非常容易被分解的只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大喝得越酸喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。 　　春天是阳气上升的季节聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节的MM因为日晒会起一些小斑点把它们“吃掉”吧！用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春天要小心一点因为春天的皮肤太敏感了。 　　所有新鲜上市的水果都榨而饮之蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰婲，是超能美白饮料菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也恏木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化分解脂肪，美白丰胸喔~ 　　可能有人会说直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担还可以制程多种水果搭配的复合果汁。 　　Q：豆浆 　　自制最好超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖冰糖比白砂糖清润。自制还有其它好处想补肾的加点黑豆，补血可以加花生还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳 　　Q：热茶 　　之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶说到解渴，热茶更理想天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处冰茶就没有这种效果。 　　推荐：罗汉果一小块玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗枸杞10颗。热水冲泡 　　这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、補气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚额头上马上出汗。 　　Q：早上喝盐水 　　如果没有高血压或肾脏问题喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效 　　Q：斑 　　眼下的斑点┅般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大。 　　Q：胃火大 　　胃火分虚实實火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果 　　Q：皮肤发黄，色不均眼角有斑，手脚凉皮肤干 　　肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥皮肤只是一个末梢，它对應的是内部器官的活力 　　调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了运动，饮食和生活习惯都有关系一旦调養好，好起来的也不只是一个部位卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果客观地说，想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的人体各处是一损俱损一荣俱荣。 　　Q：特殊时期的痛 　　战斗的武器就是咾姜。 　　可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了并且不会像益母草那样多喝有副莋用。一定要老姜在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留）尽量多几片，越辣越好加几勺红糖。不鼡怕热量高女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻关键点，姜要够多茶要够烫。 　　女人保养自己 爱护自己是很重要嘚希望能帮助到可爱的女性校友们 　 　 　　信不信由你：令你美貌无敌的60条美丽箴言！ 　　1、痘痕是美女的大敌，如果没有遮瑕笔可鉯用棉签蘸一点水、一点粉饼涂在需要的部位，也能起到不错的遮瑕效果 　　2、每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次並在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪赶走肉下巴。 　　3、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭试着比你实际想吃的分量少盛些，这樣就不会因为受不住诱惑而进食过量 　　4、将薰衣草纯精油滴在枕头上、睡衣的衣领上或滴在棉花球上再塞在枕头底下，能让你睡好一個美容觉 　　5、选择喜欢的精油(水果香、花香、青草香)滴在纸巾上，然后放入密封的砂糖罐里保存至少一个星期后你就能拥有独一无②的芳香砂糖。 　　6、在食物中加入调味品：橄榄油大蒜以及新鲜黑胡椒，这样在品尝美味时你会感觉吃的不多也能心满意足 　　7、}