??这一段是原创的而知识的複制不会改变其价值。莫要无耐心完全干货。（贴吧实在谐和颠倒字忍忍吧）
??戒色吧宗旨是婚前戒色，婚后节欲即婚前一切行性为都是破戒，婚后频率不超过一周一次再好可一月一次（征得同意）。婚后不可肛或口等因为所有除了道阴处的都是在追求刺激。峩们说婚后可以有但如果婚后沉迷这种快感和刺激，不就是和适度无害一样了吗上瘾控制不住次数，大耗精气神这亦不是利于夫妻感情的做法。其违背了戒色不因快感消耗身体/大脑以获得更好生活的目的至于婚前，都算破戒因为没必要。
??减少遗精应做固肾功多做+膝盖弯175度左右+不用手部力量（建议手放背后）+慢起慢落=足够的大腿拉紧感（别拉过度）。最重要的一点心不起淫就不会有拙火，這是减少精遗所必要也是最重要的！淫念控制好再精进学习，百日筑基就容易了
??对于口诀，个人如此解释（与修改）总纲〝念起即断〞。意思是念头起了要有犯错了的意识，不能认为它是对的你要断掉它。剩下三句改成〝念起即觉觉之不随，不随即无〞即念头起了要发觉，然后不去跟着跑不跟着就没了。
??平时起淫念时念起不随。不跟着淫念也不逃开。你安坐灵台不动不去随，也别用力断只要知道是淫念然后放着不管，它就自然灭掉了不要以为念起即断要用力。（对于小念头或许可以啪的一下打消但对於强大的念头，若是成了抗衡的状态就难办了）
??有必要提醒诸位师兄的是：背戒色口诀有用，而有口无心的重复是无效且浪费时间嘚本人学生时代几句古诗抄了五百遍，也没背出来因为抄的时候完全不动脑子！你说你不是罚抄，你很认真很专心但这完全就是假嘚，看一百遍说明书能比得上一次实际操作吗不能！更何况你看的不是说明书，而是说明书的总纲！念没用。口诀像功法练才有用。怎么练去模拟战实战里练！
??我们都会有忽然想起一件事，又不知道怎么忘了的经历因为没去在意，没有随之后就只想起来：〝啊，我刚刚想干啥来着〞，忘了真正的断念口诀怎么用？平时分个十分钟去观察念头这个淫念起来了。呀很平常的念头，不能莋这事但也不小题大做地〝啊！我怎么起了这样个念头！〞，然后使劲压制不去管它，自然就消失了定心下来，自然想起各类琐事明天的工作学习啊什么的，练习不去随就叫模拟战。
??如果淫念起来了用你平时观察念头的这一套，不管自然消失了。我念马雲一万遍我就能学会赚钱吗？做梦所以断念口诀只要会背了，就不用每天念x遍关键是理解会用！（不理解的话去看精品帖，别自以為是不然还不如机械重复。七天训练没有改善就继续念吧）
??那么如果因为淫念或其它，起反应了怎么搞遍观全身骨节及两手两足于心未动前是清凉的，淫念动就浑身发热（就像自己在着大火的木屋中。身外身内都是火）感到害怕，于是里里外外的火化作蓝色、清凉而带着智慧意味的光（凉快的清爽那种感觉），照耀一切于是反应速消。这个观想也可以用于断念
??再多提供一个断念的方法。你淫念一直冒很烦，观想压不住或控制不住要随，怎么办深呼吸，把注意力都放在呼吸上感受口鼻前或口鼻内空气进进出絀。这是断外界干扰集中注意力。然后默念口诀或是其它的首尾相接，一个字一个字清清楚楚这就断念头了。
??还需提醒一下动機为治早泄让茎阴变大，治发黄发稀的师兄注意力放在这上面永远戒不好。戒了该有的一定会有。另外戒色是正路，不要听信无害论
??（1）睡子午觉，站子午养生桩树疗等来加速恢复。多运动不久坐熬夜。
??（2）多吃或只吃素食肉吃多容易起欲。
??（3）卸载手机上容易出现擦边的软件（bili小视频，直播小说），浏览器换没推送的首页qq不看看点，与邪友断交或劝之改邪归正把原夲浪费的时间用来提升自己！
??（4）严重的可以配合中医治疗。说戒色有害搞适度的就算了绝大多数会把你往坑里带。
??（5）早起防遗精用早起倒逼早睡，例如九点睡三点起（睡眠时间为1.5小时的整数倍会最大降低早起痛苦，至少6小时按白天困倦状况定。这样还能打破晚睡拖延症）此时中午一定要睡十五分钟，但不可多睡免得昏沉。
??（6）用粗绳绑囊阴防精遗（绳子直径至少6毫米不能过緊，不能因为血流不畅而起反应原理是精遗时睾丸上升，会疼醒打断精遗），个人用的是某宝锁精绳（标题是趣情用品，勿起念其只能用来控遗。未成年可以去阿里巴巴买）起淫念断不掉的不要用绳防遗精，此法仅能用于加速恢复要求极其苛刻，慎用
??切記钢丝在脚下，永远不要觉得出师了时时刻刻都要警惕！即使断除了h源也要坚持练最基本的定力，因为你心魔总会有机会联合外界的巧匼给你来一下狠的
??师兄如果戒色有所感悟，应该来吧里帮助其它人大脑里的经验会在一次一次的讲解后更清晰！与师兄共勉！（歡迎复制转发本文）