晚餐吃豆腐1周能瘦5公斤一块盒装的嫩豆腐约300公克,却只有75夶卡的热量而相同重量的牛排热量高达700大卡,是嫩豆腐的10倍!如果每天晚餐都只以豆腐为主食再搭配上蔬菜类的食物,就能够感到饱足感而且热量又低,是个相当不错的减肥法;每天早、午餐正常吃晚餐则任选1道豆腐餐来吃;此外,烹调方式除了避免油炸外煎、煮及卤嘟可以?[page]苦瓜豆腐材料豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量热量约350卡苦瓜味重很爽口!
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