什么是欺骗餐？ 有些人在每周的饮食控制都会给自己安排一两顿cheat meal（欺骗餐）然后第二天会恢复饮食。 所谓欺骗餐就是连续几天吃低脂低热量低碳水的饮食后给自己来一次高热量高碳水的饮食，欺骗餐也被稱为“放纵餐” 1为什么可以有欺骗日？ 对于持续吃了一段时间的低脂低碳水高蛋白减脂餐体重也下降一些的人群，身体会以为自己饥荒会降低基础消耗，这样就大大减缓了脂肪的消耗 但是欺骗饮食来一次之后身体会认为：哦，原来没有饥荒那可以继续减脂肪。在能量摄入骤然增长的时候身体内的激素水平会有所变化，你的代谢会提升进而在之后的减脂期内达到更好的效果，这就是欺骗餐的作鼡 2欺骗日会毁掉减肥计划吗？不会实际上，有利于减肥 3多久可以有一个欺骗日呢？最好是7到10天为一个周期其中选一天。这样的时長不会影响减肥效果若是时间间隔的太短，容易吸取的热量过多影响减肥效果。 4吃“欺骗餐”讲究3个法则 法则1： 不要在你饿的时候吃欺骗餐因为在饿的时候很容易吃过量，所以应该先吃健康的食物法则2： 保证在欺骗餐中加入高质量蛋白质食物。即当你吃那些你十分渴望的食物的同时在边上放一块鱼肉或鸡肉一起食用。因为你的肌肉仍然可以吸收其所需的蛋白质记住，必须首先吃蛋白质食物法則3： 确保你加入的是欺骗餐而不是欺骗日（一日三餐都是欺骗餐，想想也是醉了）你不可以一次连续10来个小时吃你想吃的食物，你要做嘚是只选一种你最想吃的食物并且只吃一顿 望采纳谢谢

你对这个回答的评价是？

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案