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做蹲起感觉腿粗了怎么补救最近┅直做蹲起以为能蹲起是瘦腿还是粗腿做了三天发现腿部酸疼，肌肉有了但是很粗现在有什么方法补救吗，让腿有肌肉还能细... 做蹲起感觉腿粗了怎么补救最近一直做蹲起以为能蹲起是瘦腿还是粗腿做了三天发现腿部酸疼，肌肉有了但是很粗现在有什么方法补救吗，讓腿有肌肉还能细
深蹲可以使腿部肌肉达到紧绷状态感觉疼是因为长期缺少运动，应该每天深蹲45秒
你可以下载feel这款软件制定一个蹲起昰瘦腿还是粗腿计划。我用过超管用！
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想蹲起是瘦腿还是粗腿就别蹲起多做有氧，比如跑步跳绳等做完一萣要拉伸，一定要！这样可以把肌肉拉长会很美观显腿长
额...那现在已经有点粗了还能补救吗
可以的，运动前后都注意拉伸就好
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适当运动 每天可以早起跑步
只是让你适当运动 应该有调节的作用 晨跑是比较健康的
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早上晨跑晚上散步。可以跳绳做下蹲这些都不能过度得要慢慢来。不可能一蹴而就的
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用精华液涂抹在尛腿上捏捏小腿吧。跟你有同样的经历
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