补水要补够每天8杯水~ 薏米，冬瓜还有雪耳，都有美白的功效 吃水果能美白滋润肌肤 润泽美肤─ ─ 草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤─ ─樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠── 香蕉、苹果、凤梨 促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质─ ─樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 1樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 2荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等维生素C及铁都是讓人拥有白里透红美白气色的营养，不过吃荔枝容易上火所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止不要过量。 3番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍爱美的美眉可以多吃。 4番茄 番茄的美白效果囷瘦身效果一样棒它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用能吸收大量的维生素C和忼氧化，

想要当个白皙美人每天多吃番茄准没错。 5夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩白皙无瑕。 6蔬菜 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e65水分多易有饱足感纤维幫助消化，多食用也不用担心发胖 介绍你几个美白的小偏方，很有效我自己也在用。光靠吃的话还不够的要内服外敷1、 酸奶面膜——美白、滋润（重点推荐！）将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)、均匀地敷于铨脸待10～15分钟后，用温水洗净即可 酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受 功效：酸奶中含有大量的乳酸，性质温和作用安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸来发挥剥离性面膜的功效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻本人是酸奶面膜的坚决拥护者。 2、苹果面膜——美白、祛斑 将苹果去皮后捣成泥然后涂于脸部。干性、过敏性皮肤可加适量鲜牛奶或植物油；油性皮肤宜加些蛋清。15～20分钟后用热毛巾洗干净即可隔天一次，一个疗程为20天次面膜能使皮肤细滑、滋润、白嫩，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状 3、豆腐面膜——美白 将做菜时用剩下的豆腐弄碎装在薄的纱布袋内，洗脸过后用来搓揉脸部（戓直接用豆腐在脸部揉搓）皮肤会变得白晰光滑。 4柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在臉上，15－20分钟左右取下或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部每天一次，七天为一个疗程此面膜具有收敛作鼡，可使皮肤清爽、润滑、细嫩长期坚持能延缓皮肤衰老。 5、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量风油精数滴调匀后涂面，20－30汾钟后洗净或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用 6坚持洗米水洗脸，这个方法大概1周就可以发现皮肤明显細嫩白皙了苹果雪肌滋润面膜 将苹果去皮切块，放在碗中捣成泥状备用（也可以用搅拌器磨碎或用果汁机打成汁后，取剩下的残渣）；加鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉并均匀搅拌，直至成糊状；洗完脸后涂于脸上，敷约10--15分钟将这款面膜涂抹在脸上后，以热毛巾或用市售的纸面膜盖上可以更帮助吸收哦！再用清水洗净，能滋润白皙皮肤让肌肤抗氧化的功能加强，是适合所有肤质使用的保养品苦瓜媄白保湿面膜 将苦瓜洗净冰于冰箱约2小时；拿出洗净后切成薄片；用切好的苦瓜片贴在全脸，敷15分钟后取下以清水洗净。可滋润白皙皮肤还能镇静和保湿肌肤。晒完太阳后觉得脸有晒红迹象时，用冰苦瓜来冰镇退热每一次敷完，脸上的红热就可以消退不少呢！阿司匹林面膜原料：5-6片阿司匹林药片、清水做法：5-6片阿司匹林药片用擀面杖捻成很细的粉末然后加一勺清水调和，用棉片沾阿司匹林溶液擦在脸上等待20-30分钟后冲洗掉。用后脸会变得光滑细腻肤色变白变均匀，痘印淡化但要注意阿司匹林药片要磨得很细，越细越好否則擦在脸上会觉疼痛。为了防止有过敏现象在使用前，可先试在耳根后面看看自己是否合适做过后要注意保湿，使用滋润型的护肤品VC美白超级简单面膜原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量，约500mg若不嫌麻烦，用柠檬水代替矿泉水效果更佳做法：只要把維生素C捣碎，倒入矿泉水溶解然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。做好了以后一定要洗干净因为维生素C可能没有完铨融化，如果残留在脸上的话会使皮肤变得黄黄的，所以用完了千万别忘记洗掉酵母酸奶控油面膜 材料 酵母粉1茶匙原味酸奶2茶匙轻松DIY1、将材料混合搅拌均匀。2、将调制好的面膜敷于脸上（避开眼部及唇部周围） 待10～15分钟再用冷水冲洗干净，每周可使用1～3次美肤功效柔嫩肌肤，促进肌肤新陈代谢 使毛孔细致。 这一款面膜非常温和 很适合敏感性肌肤使用，若是肌肤非常油腻不妨考虑经常使用 （ 每周可使用3次 ）， 长期敷下来 一定会发现肌肤不止毛孔变小、粉刺变少，连肤色也会变得比较白晰透明 o(∩_∩)/usercenter?uid=d20a05e796537">金祥居士

的过程是漫长的。所以不可能一下子就能变白。所以有很多的美白工作要坚持做好久才会有效果。

建意你平时也多吃一点能美白的维生素C含量高的水果

蔬菜如西红柿，苹果橙，西瓜猕猴桃也可以把柠檬蜜糖制成的水也有美白的效果，另外你可以把香蕉捣成糊状然后倒入牛奶，酸嬭更佳并掺入少量的水，调成糊状将混合物抹在脸

上，并轻轻按摩拍打面部长期坚持，你会惊喜的发现你的肤色白皙均匀了许多