、体操等方法是可以取得好的效果的。

1.运动减肥家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上就可以做俯卧撐了。 2.跳绳减肥若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量 3.爬山。夏天爬山减肥效果显著天气炎热的時候爬山，体力消耗大概增加20%~30%消除脂肪最好的方法是有氧运动。 4.散步适合各类人群。 5.体操主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，偅点是腹肌锻炼

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