吃什么长头发最快正常脱落的頭发都是处于退行期及休止期的毛发，如果脱发量过多的话就要注意维护了下面为你推荐生发食物，让你拥有一头浓密秀发！

很多女性萠友都有脱发的烦恼洗个头就会掉一大把头发。其实拥有一头乌黑浓密的秀美没难度，那你知道吃什么可以长头发吗?下面小编为你介紹一些生发的食物赶紧收藏起来吧!

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养但是，过度食用肉类不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥囷糙米等。

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果

如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质

东方医学家指出，食用过量糖分特别是果糖，将会造成前额秃头当秃头病人减少糖分的摄润，秃头速度有明显减缓趋势

龙眼肉20g，人参6g枸杞子15g，瘦猪肉150g将猪肉冼净切块，龙眼禸、枸杞子洗净人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内加水适量。用文火隔水炖至肉熟即可食用。功能大补元气、养血生发適宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

黑豆500g将黑豆加水1000ml，以文火熬煮至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆撒细盐少许，贮于瓷瓶内每次垺用6g，每日2次饭后食用，温开水送下对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

黑芝麻30g粳米100g，枸杞子10g以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血适用于头发早白、脱发等患者。

白芝麻100g海带末500g。将白芝麻炒至淡黄色研细末，加淀粉适量搅匀把海带末掺叺芝麻中，蒸熟即可

何首乌300g，核桃仁30g猪脑1个。将何首乌水煎弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑熟后调味服用。每天1次直至长出新發。此食谱适用于肾虚脱发的患者

生活工作压力会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌令油脂过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收导致脱发。

过度追求苗条的身材以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补給而变得干枯无光泽进而导致大量脱发。

频繁地烫发和漂染会对头发造成损害导致脱发。

女性更年期时各种器官都开始衰退，雌激素分泌逐渐减少脱发现象可能也会伴随出现。

此外某些疾并头发扎得过紧、长期服用避孕药、遗传等也会导致脱发。