每个人都希望有一个完美的身材囷健康的身体但是很多工作的人又没有完整的时间去运动，所以长时间的坐着工作一坐就是半天就会导致身上有一圈赘肉腿也变粗了。其是女性看到如此大的异常，更是会迫切的想要减肥瘦身那么对于这样的上班族来说，怎么样才能随时随地的健身呢下面就让我們一起来看一下。

减肥只有两个宗旨那就是忍住嘴迈开腿。很多上班族都会在自己的办公桌上常备一些零食以备不时之需。吃了不该吃的则会导致身体出现损伤，其中导致你变胖很有可能是错误吃导致的。所以上班久坐党尽量在办公区域伸手所及处不要放有零食鉯免习惯性的伸手拿零食。饮食不是说你吃得越丰盛越好各种各样的食物多吃点，或许才是最好的

还有就是要迈开腿了。最好能站起來活动活动或者干脆贴墙站立二十分钟，既保持体型又能锻炼仪态如果你能够在上下班的时候爬楼梯或许是比较好的健身方式，在爬樓梯的时候能比较好的锻炼你的大腿。

如果一直坐着真的无法阻止脂肪堆积，尤其是肚子和大腿上坚持深蹲也是比较好的锻炼方式，越来越多的人体会到深蹲带来的好处会坚持深蹲。

最后还要多喝水水是生命之源，身体分解代谢脂肪也需要有水的参与有些时候，在喝水的时候加入一些东西，对于减肥或许会更好例如荷叶，对于瘦身减肥更好