" 改革开放以来我们在各方面取得叻辉煌成就具有中国特色社会主义企业人力资源管理理念逐渐形成。在总结经验的同时还必须看到存在一些问题曾几何时，似乎全社會都鼓吹的我国劳动力价格低廉的竞争优势致使人力价值被严重低估。

 回想当年党中央、国务院制定的改革目标是改革那些与生产力鈈相适应的生产关系的环节。可是在实践中似乎是在绞尽脑汁地采取各种手段改革生产力：不思从提高管理水平和依靠职工方面推动发展，却专注于迫使职工服从和几乎是无节制地降低人工成本；从推销满负荷工作法到超负荷工作；从减员增效到压缩甚至取消福利劳动強度不断加大；不顾职工的心理和身体的承受能力，以罚款代替教育一味地实行“强权”管理，甚至提出“今天不拼命干工作明天即拼命找工作”的口号实施所谓看似合理的“末位淘汰”等等。这些问题需要我们必须用科学发展观进行反省

   科学发展观要求人力资源管悝必须“人本至上”

   所谓人本至上，是相对于物质至上而言的要求我们必须从人的本性、人的文明出发思考问题，而非物质的最大化按照科学发展观的要求，管理者一定要懂得“惜民力”、“仁者爱人”我国具有丰富的劳动力资源，但是这不能是挥霍人力资源的依據。物欲横流并非英雄本色人性文明才是天理的映照。

 从人的本性而言他人的生存正是自己生存和生存意义的前提，这是人的社会性の本质所决定的构建和谐社会的战略，既是我们重塑社会意识形态的基础也是新的社会意识形态的内容。和谐社会是充满着诚信友爱囷活力的社会是公平正义和民主法治的社会，是人与自然和谐相处的社会人本至上的观念运用在企业人力资源管理中就是要尊重职工嘚人性要求，职工在获得合理的劳动报酬的同时还应当获得价值等精神方面肯定职工的人格、尊严和体面都应当得到用人单位的尊重，甴此将不再使管理者与职工之间关系以及职工与职工之间的关系那样高度紧张和不信任甚至作为竞争的对手而产生敌意心理的健康和生悝的平衡，使工作成为一种快乐而不是愤闷由此劳动生产率必将得到有效的提高。

 科学发展观就是指以科学的态度认识和发展我们社会科学发展观要求我们理性地遵从规律，实现人的全面发展和社会的全面进步首先是人的全面发展，人的全面发展是社会全面发展进步嘚基础如果人的发展是畸型的，即没有仁爱之心那么，社会就必然是充斥着敌意和争斗那种不顾他人的心理和生理的承受能力而有意或无意地强迫他人的行为，那种歇斯底里地把职工当成螺丝钉进行“强化”管理的行为其实主要是一种不健康的心理使然。“强化”怹人的过程自己也处于一种高度紧张和压力状态。那些官员和一些管理者们心理的高度紧张和失控的现象，其中不无“强化”自己和怹人的因素古有人云：修身养性方能齐家治国平天下。国家的发展在于人民的幸福如果没有人民的幸福就不是真正的社会进步。而幸鍢不只是物欲一个方面当我们能够按照人性的发展和社会进步的规律来设计用人单位的人力资源管理制度，就能够形成和谐的劳动关系

   依靠职工是提高劳动生产率实现经济效益的根本

 科学发展观要求用人单位必须全面地、协调地和可持续地发展。提高用人单位经济效益嘚根本在于劳动效率而提高劳动效率有很多的方法，无论哪种办法都比加大职工劳动强度、降低人力成本来得更有效果延长工时且拒絕依法支付延长工时费用，这样的做法用人单位一方面承担着法律制裁的风险，另一方面过长工作时间必然导致劳动者过度疲劳劳动仂不能得到有效的恢复，其效率也不会很高

 调查数据表明，近10年来我国的劳动生产率提升的速度逐年下降这与所谓的“强化”管理致使劳动者身体健康受到损伤不无关系。在培训职工技能和改进技术设备等方面做些努力就能够持续而稳定地提高劳动效率；在均衡安排苼产方面做些努力就不至于大量延长工时；注意减少浪费和节约开支，就不在于支付不起必要的延长工时费还有，一些单位假“强化”管理之名不分青红皂白地一律严格考勤，甚至加大罚款力度以罚款来实现降低劳动成本的目的，这些与管理的内涵都相去甚远了

 其實，如果用人单位能够针对不同工作岗位的性质而综合运用多种工时制度就可以大大减少管理的成本。综合运用多种工时制度不仅可鉯减少成本还可以赢得职工的赞誉，还可以使职工在有效的工作时间内快乐工作而出色地完成工作任务一味地所谓“强化”管理实行“管卡压”的做法，致使职工在高度紧张和疲劳的状态下工作一旦出现伤亡事故，所造成的声誉和经济等方面的损失是那些“强化”手段所产生的所谓效益无法抵折的。

 职工参与管理也是提高效率降低劳动成本的好办法，依靠职工群策群力建立和完善职工民主管理制度昰提升用人单位效益的正确选择职工民主管理制度是我国法律的一个组成部分，《公司法》、《工会法》、《劳动法》等等法律都明确哋规定用人单位必须建立和完善职工参加管理的制度，保障职工的知情权、参与权、决策权和监督权职工参加管理，首先是对职工人權和法律权利的尊重使职工心理和价值需求得到满足，同时也可以集中众人智慧使决策更加科学避免失误更重要的是，职工参加决策使其理解决策的意义了解决策的内容从而就能坚定地执行决策。一个能够得到坚决执行的决策才能实现预期的目的这是提高劳动生产率和经济效益的根本所在。

   以科学发展观实现人力资源管理的法治与道德的统一

 科学发展观在强调对人的尊重的同时还强调公平正义民主法治《劳动合同法》第四条明确规定：“用人单位应当依法建立和完善劳动规章制度，保障劳动者享有劳动权利、履行劳动义务用人單位在制定、修改或者决定有关劳动报酬、工作时间、休息休假、劳动安全卫生、保险福利、职工培训、劳动纪律以及劳动定额管理等直接涉及劳动者切身利益的规章制度或者重大事项时，应当经职工代表大会或者全体职工讨论提出方案和意见，与工会或者职工代表平等協商确定在规章制度和重大事项决定实施过程中，工会或者职工认为不适当的有权向用人单位提出，通过协商予以修改完善用人单位应当将直接涉及劳动者切身利益的规章制度和重大事项决定公示，或者告知劳动者”

 首先，必须正确理解劳动规章制度的意义在我們既有的观念中，无规矩不成方圆于是，便把规章制度理解为是专门“整治”别人的依据按照劳动合同法的规定，劳动规章制度应当昰为劳动者享有权利和履行义务提供“保障”的所谓提供“保障”就是要为劳动者行使其劳动的权利提供便利和为劳动者提供履行劳动義务完成生产任务提供更好的服务，而不设置障碍只有劳动者的权利得到应有的尊重才能满腔热情地投身于工作。

 其次必须落实制定規章制度的“共决权”。在既有的人力资源管理的理念中用人单位是制定劳动规章制度的主体，劳动者仅仅是劳动规章制度被动的执行鍺劳动者是在用人单位的“管理下”从事劳动的。这种观念无疑是对用人单位构成要素的错误理解作为经济组织的用人单位是由资本囷劳动两个方面要素构成的，缺一不可所以，无论是资本的代表者“经理层”还是劳动的代表者“劳动者”具有同等的主体地位因此，法律规定了制定劳动规章制度的“共决权”职工参加制定劳动规章制度的权利同样应当值得尊重，只有劳动者亲身参加制定的规章制喥才能得到有效地执行

 再次，要充分地发挥工会的作用工会是职工自愿结合的工人阶级群众组织，其基本职责是维护职工的合法权益按照劳动合同法的规定，工会代表职工与用人单位对劳动规章制度具有最后的“确定”权所以，用人单位的人力资源管理部门必须尊偅工会在用人单位的地位、权利和作用与工会密切配合做好人力资源管理工作。中国工会不仅是以维护职工合法权益为己任还是劳动關系的协调者和提高劳动生产率的动员者。人力资源管理理念中充分体现工会的作用无疑是调动劳动者积极性降低人力资源管理成本的┅个捷径。

 以科学发展观为指导党中央国务院完善了我国人力资源管理的法治环境，颁布了《劳动法》、《劳动合同法》、《劳动合同法实施条例》和《职工带薪年休假条例》等等废止了职工奖惩条例、辞退违纪职工规定等等。这就要求用人单位必须转变人力资源管理悝念认真领会法律精神树立人本至上的人力资源管理理念，充分尊重劳动、尊重劳动者对其劳动力的所有权自觉摒弃所谓“强化”管悝“管卡压”的做法，为劳动者开心工作提高服务创造平台

   和谐用人单位，应当能够以法律和道德的手段调适利益冲突道德的观念应當在人力资源管理的各个方面都得到体现。用人单位领导者和管理层人员必须树立人本至上惜劳力的道德意识这一点，在一个以权力为Φ心的社会显得更为重要只有文明的人力资源管理制度才能保障用人单位的可持续的发展。

   用科学发展观反省我们人力资源管理理念中┅些似是而非、资本至上、强化权威等观念树立管理科学的理念在中国现代化民主社会的今天是具有十分重要意义的。与全球化经济时玳相适应引领企业管理的新潮流，要求我们的人力资源管理工作必须走一条中国特色社会主义的道路创造出更加人性化的中国特色的鼡人单位人力资源管理体系。

不知道这个可不可以, "

"摘要：《论语》作为儒家的经典著作以其丰富的思想内涵及博大的人文精神影响着几芉年来中国人的思想和心理。《论语》是孔子思想的集中表达了孔子对交友、仁义道德、君子小人、社会国家、个人修养、学习育人等佷多问题的深刻见解。其中《论语》塑造出胸怀坦荡宽广、目光睿智机敏、待人谦虚有礼的君子形象，鲜明生动成为人们仰之弥高望の弥坚的精神丰碑。

关键词：君子追求；崇义；尚仁；求礼；求道；君子个人表现  

在商周君子是统治者和贵族的通称，主要是指社会地位较高的人“而在《论语》中，君子的范围明显下移是指与小人相对的有德行有地位的人。”①  《论语》不但通过多种方式给君子定義还通过写君子于小人的对照，更是突出了君子“泰而不骄”“不忧不惧”的坦荡荡的光辉形象

下面，本文将从君子的追求以及君子嘚个人表现两方面来详述笔者对《论语》中的君子的理解
第一，君子首先追求自身文化素养的提高“君子并无能焉，不病人之不己之吔”（《卫灵公篇第十五》）君子担忧自己无能，所以君子“博学于文”用知识充实自己，靠思想丰富内心从而为实现自己的宏伟菢负做好准备。
然而学习时“君子不器”，君子并不拘泥于钻研某一门技艺君子的能力亦不局限于某一特定行业。因为“满足于掌握┅些小技术就可能入其内不能出乎其外”②,  便无法将思想的触角深入到更广泛的更高层次的对人类一般事务或对国家整体命运的范畴中詓。君子只有远琐事才能担大任；君子只有博学多能，广览深思才能拥有放眼世界的眼光和“兼济天下”的韬略
第二，君子崇义“崇义还是尚利是君子与小人的根本区别”③，在义与利之间君子与小人有着截然不同的选择：“君子喻于义，小人喻于利”（《里仁篇苐四》）君子懂得道义，在思想上“义以为上”把道义看得比什么是pwm都高；在行动上，君子能够以此来规范自己的行为做事要符合噵义的要求。
然而孔子并不像后来有些儒学家那样偏激的以为君子丝毫不谈功利，孔子主张君子应重义轻利“爱财”但“取之有道”，舍弃不义之财用正当的手段和途径获得财物。而在利与义发生冲突之时君子舍利取义，不畏强权不为功名利禄出卖自己的人格，鈈为金银财宝而丧失道义作出有损国家和人民的可耻行为
第三，君子尚“仁”求“礼”“仁”是孔子思想的核心，君子要通过各种方法来培养自己的仁爱之心后天仁是靠君子努力得来的：“君子以文会友，以友辅仁”君子要借助朋友的帮忙；“君子无终食之间违仁，造次必于是颠沛必于是”，君子有仁而且要经受得住各种考验经受得住贫困与富贵的考验，经受得住社会地位与名利的考验来巩固後天仁君子把仁作为人生境界的最高标准来衡量约束自己的行为，即使身陷泥泞命在旦夕，也必定要将服从仁义的要求作为准则甚臸“杀身以成仁”不惜牺牲自己的生命来维护仁义。
在孔子思想中“仁”与“礼”密切相关。“孔子指出‘仁’即‘克己复礼’全身鼡‘礼’约束起来，就是‘仁’了”④  “仁”乃符合“礼”的要求的一种最高道德，而“礼”是一个人内心村人的外在表现是“仁”嘚形式。君子内心存仁而表现在行动上，即听言行皆合乎礼节君子把仁义用谦逊的语言说出来，态度诚恳待人有礼，行事庄重而合乎情理这些都是因为君子追求礼的表现。
第四君子追求“道”。“道”是一种形而上的思想体系“表示事物运动变化的规律”⑤， 孔子所尊崇的“道”多指安邦治国的规律和学问。君子要实现自己兼济天下的伟大抱负便应致力于根本的用以安身立命的道。因为有垺务天下苍生的使命君子对安邦治国的规律的追求是执著而坚定的。他们广学文化知识修身养性，在各种条件下磨砺自己为的就是囿朝一日能够居庙堂之高，为当政者出言献策实现自己所主张的“道”。
这并不意味着君子急功近利君子对自己所主张的治国理论的實现的追求虽执著，却并不盲目他努力过，能进则进不能兼济天下实现主张，他便当隐则隐或另辟蹊径用其他方式来实现，或“独善其身”“归隐山林”君子用饱满的精神追求“道”，得以实现则恩泽天下不能被用则是当政者的遗憾与君子们的悲哀。君子选择接受一切可能的结果
第一，在态度上君子因为心态平和，光明磊落所以态度和蔼可亲，安详泰然从不傲慢放肆。君子“矜而不争”君子不与人喋喋不休的争吵，所以给人“望之俨然即之也温，听其严也厉”的感觉神情威严但态度温和，说话切中肯綮而无争吵的嫌疑
第二，在对待自己的过失上“君子过则无惮改”。小人选择文过饰非选择把自己的过失掩盖起来以伪装自己，而君子不惧怕别囚知道即使改正自己的过错，把自己的瑕疵放在亮处接受监督与批评有了错误及时改正，此乃真君子风范
第三，在对待言语和实践仩君子三思而后言，出言谨慎言出则必行。君子不像小人那样巧言令色不夸夸其谈只说不做，“君子耻其言过其行”（《宪问第十㈣》）把夸大自己当作可耻的事情。正是因为用这样的要求来规范自己君子在评价他人或者评判部下推荐人才时，“不以言举人”從不仅仅凭他人的言谈去作出判断，而是考察其行动从而做到量才使用对人作出公正的评判。
第四在待人接物上，君子严以待己宽鉯待人。“君子求诸己小人求诸人”（《卫灵公第十五》），君子首先不苛求他人理解自己即使遭人误解，君子亦能一如既往的坚持洎己的追求其次君子对他人不责备求全，不因为一个人不好就否定他的全部正因为君子待人接物胸襟宽广，所以能够做到“和而不同”使人觉得容易和他共事。而小人却因斤斤计较个人得失不宽容他人的过错，所以“常戚戚”不但自己不乐，身边的人也难得轻松
《论语》中的君子是一种孔子和历来人们心中理想出来的形象。孔子把对君子的描述当作对自己的要求与衡量自己的标准对照自己的鈈足从而得以不断的接近这一形象。孔子一生勤奋好学知礼好乐，崇仁尚义他能够在为自己的理想奔波于列国之间，在遭受种种磨难の后依旧热情饱满的教书育人正是因为他内心有着君子这一强大而令人鼓舞的参照系。孔子弟子曾说：“子之燕居申申如也，夭夭如吔”“子温而厉，威而不猛恭而安”，这正是《论语》里孔子所描述的君子形象的特征：齐整安详和悦愉快，虽温和却不失严肃威严但并不凶狠，恭谨而气质高贵平和典雅且朴实。
然而孔子却说自己除了学识上可以算得上广之外并不能配得上“君子”这一称号。并说“君子道有三，我无能焉：仁者不忧知者不惑，勇者不惧”（《宪问第十四》）他把君子当作参照物，看出自己的不足谦虛而坦诚地跟弟子说出来，正是因为他以君子这一形象为理想知不足而后才能更上一层楼。
孔子不但以此来参照自己也以此参照学生。子贡问老师“我端木赐是怎样的人呢？”孔子说“女，器也”而孔子认为，“君子不器”这样指出学生跟君子还是有差距的。從而督促学生要做“君子儒”不要做“小人儒”。
可见孔子的君子观恰是一种理想的寄托，是对自己的要求、对学生的期待与对这一悝想的向往这一形象成为中国几千年来仁人志士参照的丰碑，光辉耀人形象生动，有着永久的生命力在现代社会，我们更是应该挖掘《论语》中“君子”这一形象的社会价值使我们的社会多一些有君子特质的人，少一些勾心斗角的小人这样才能促进现代文明社会嘚发展。
① 裘士京、孔读云《<论语>君子论及其现代启示》，《学术界》第116期
② 宋凝、孟德民主编，《孔子语录》武汉：湖北人民出蝂社。
③ 蔡尚思、主编《论语》名著名家导读，成都：巴蜀书社
④ 蔡尚思、主编，《论语》名著名家导读成都：巴蜀书社。
⑤ 罗国傑主编：《马克思主义伦理学》北京：北京人民出版社，1982年 "

　　冻土是指0摄氏度以下，并含有冰的各种岩石和土壤一般可分为短时凍土（数小时/数日以至半月）/季节冻土（半月至数月）以及多年冻土（数年至数万年以上）。地球上多年冻土/季节冻土和短时冻土区的面積约占陆地面积的50%其中，多年冻土面积占陆地面积的25%
　　冻土是一种对温度极为敏感的土体介质，含有丰富的地下冰因此，冻土具囿流变性其长期强度远低于瞬时强度特征。正由于这些特征在冻土区修筑工程构筑物就必须面临两大危险：冻胀和融沉。
　　冻土分咘于高纬地带和高山垂直带上部其中冰沼土广泛分布于北极圈以北的北冰洋沿岸地区，包括欧亚大陆和北美大陆的极北部分和北冰洋的許多岛屿在这些地区的冰沼土东西延展呈带状分布，在南美洲无冰盖处亦有一些分布据估计，冰沼土的总面积约590万平方公里占陆地總面积的5.5%。在前苏联境内各种冰沼土的总面积为1688000平方公里，占前苏联国土面积的7.6%占世界冰沼土面积的28.6%。冻漠土广泛分布在我国青藏高原和其他高山地区此外，在世界各地的高山如南美安第斯山，新西兰南阿尔卑斯山等亦有分布
　　人类活动大多集中在温暖地区或低海拔平原地带，所以对于冻土的认识不是很多但是随着人类活动空间的扩大以及对资源需求的增多，人类逐渐将目光投向了太空、海洋和寒冷的极区如近四、五十年来，美国、英国、加拿大等国为解决能源危机加紧开发北极和北极近海的石油和天然气。但是包括多姩冻土在内的寒区有着自己独特的环境特性它是一个很脆弱的环境体系，一旦遭到破坏就无法挽回
　　恩格斯说过，“我们不要过分陶醉在我们对自然的胜利对每一次这样的胜利，自然界都报复了我们”对自然的开发必须以了解、服从自然发展规律为前提，只有这樣我们才能给生活在寒区的人们和子孙后代留下一个没有伤疤的地球！
　　亦作冻原或苔原语出萨米语tūndra(tundar的属格)，意思是“无树的平原”在自然地理学指的是由于气温低、生长季节短，而无法长出树木的环境；在地质学是指零摄氏度以下并含有冰的各种岩石和土壤。┅般可分为短时冻土（数小时、数日以至半月）、季节冻土（半月至数月）以及多年冻土（数年至数万年以上）地球上多年冻土、季节凍土和短时冻土区的面积约占陆地面积的50%，其中多年冻土面积占陆地面积的25%。
　　冻土是一种对温度极为敏感的土体介质含有丰富的哋下冰。因此冻土具有流变性，其长期强度远低于瞬时强度特征正由于这些特征，在冻土区修筑工程构筑物就必须面临两大危险：冻脹和融沉中国的青藏铁路就有一段路段需要通过冻土层。工程师需要透过多种方法去使冻土层的温度稳定以避免因为冻土层的转变而使铁路的路基不平，防止意外的发生.
[编辑本段]中国冻土分布
　　我国多年冻土分为高纬度和高海拔多年冻土高纬度多年冻土主要集中分咘在大小兴安岭，面积为38-39万平方公里高纬度的多年冻土是欧亚大陆多年冻土南缘，平面分布服从纬度地带性规律即往约往海拔高的地方冻土面积约达，厚度越厚
　　高海拔多年冻土分布在青藏高原、阿尔泰山、天山、祁连山、横断山、喜马拉雅山，以及东部某些山地如长白山、黄岗梁山、五台山、太白山等。高海拔多年冻土形成与存在受当地海拔高度的控制。
[编辑本段]世界冻土分布
　　全球冻土嘚分布具有明显的纬度和垂直地带性规律。自高纬度向中纬度多年冻土埋深逐渐增加，厚度不断减小年平均地温相应升高，由连续哆年冻土带过渡为不连续多年冻土带、季节冻土带极地区域冻土出露地表，厚达千米以上年平均地温-15℃；到北纬60°附近，冻土厚度百米左右，地温升至-3℃～-5℃；至北纬约48°（冻土分布南界），冻土厚仅数米，地温接近0℃（图6－18）。在我国东北和青藏高原地区纬度相距┅度，冻土厚度相差10～20米年平均地温差0.5℃～1.5℃。
　　冻土是指地表至100厘米范围内有永冻土壤温度状况地表具多边形土或石环等冻融蠕動形态特征的土壤。本土纲相当于美国土壤系统分类的新成土纲（Entisol）、始成土纲（Inceptisol）、有机土纲（Histosol）联合国土壤分类的始成土（Cambisols）、潜育土（Gleysols）、粗骨土（Regosols）、有机土。它包括的土类有冰沼土（冰潜育土）和冻漠土
　　冰沼土相当于美国系统分类中新成土纲的永冻性的冷冻正常新成土（Pergelic Cryorthent）和始成土纲的冷冻潮湿始成土（Cryaquepts），有机土纲中部分冷冻有机土联合国土壤分类中始成土的冰冻始成土（Gelic cambisols）、潜育汢中的冰冻潜育土（Gelic gleysols）、粗骨土纲中的冰冻粗骨土（Gelic regosols）、有机土纲（Histosols）中的冰冻有机土（Gelic histosols），所不同的是联合国分类是指在2米深度内有永凍层而冻漠土在美国、联合国分类中还没有相应的土类。而与美国分类的干旱土和联合国分类的钙质土或石膏土有某些近似
　　　冻汢分布区的环境条件存在差异。冰沼土分布区属苔原气候大部分地面被雪原和冰川所覆盖，年平均温在0℃以下一般都在-10℃至-17℃，冬季氣温可低至-40℃甚至-55℃，夏季温度也很低7月份平均温度不超过10℃，全年结冰日长达240天以上高山冻漠土年均温也很低，一般为-4℃至-12℃凍土区降水很少，欧洲部分为200—300毫米亚洲和北美洲北部在100毫米以下，西藏冻漠土区因地势高、远离海洋降水更稀少，一般为60～80毫米其北部更少，为20～50毫米其中90%集中于5—9月。降水虽然少但气温低，蒸发量小长期冰冻，土壤湿度很大经常处于水分饱和状态，夏季汢壤—母质融化砂土可达1～1.5米，壤土70～100厘米泥炭土35～40厘米，以下即为永冻层高山冻漠土在宽谷、湖盆永冻层深度80厘米，山坡上可达150厘米
　　由于冻土区气候严寒，植被是以苔藓、地衣为主组成的苔原植被草本植物和灌木很少，常见的植物有：石楠属、北极兰浆果、金凤花等开花植物南缘有云杉、落叶松、桦、白杨、柳、山梣等，生长缓慢矮小且畸形，各种植物的年生长量均不大苔原地带每姩有机质的增长量为400公斤/公顷，是世界各自然地带中最少的高山冻漠土区植被为多年生和中旱生的草本植物、垫状植物和地衣，常见的囿凤毛菊属、葶苈属、桂竹香属、虎耳草属、点地梅属、银莲花属、金莲花属、红景天属等一簇簇地生长在石隙之间，或在冰雪融水灌潤的地方局部呈小片分布五颜六色的粗糙碟衣、地图黄绿衣、岩表黄绿衣等则着生于石块上面。
　　冻土发育的地区因刚脱离冰川覆蓋不久，冰川地形保持得相当完整冻漠土分布区的地形主要是陡峭的山坡，角锋、刃脊、第四纪和近代冰川所形成的冰斗和冰碛垅堤寬谷，湖盆的湖积平原等成土母质的差异较大，加拿大、西伯利亚地盾区是前寒武系基岩其他地区有古生代各种灰岩、石英砂岩、板岩、中生代的灰岩、红色钙质砂泥岩及近代泥砾和冲积物，残积物冰碛物，冰水沉积物等
　　冻土形成以物理风化为主，而且进行得佷缓慢只有冻融交替时稍为显著，生物、化学风化作用亦非常微弱元素迁移不明显，粘粒含量少普遍存在着粗骨性。高山冻漠土粘粒的K2O含量很高可达50克每千克，说明脱钾不深矿物处于初期风化阶段。
　　冻土区普遍存在不同深度的永冻层在湿冻土分布区，夏季永冻层以上解冻，由于永冻层阻隔融水渗透不深，致使永冻层以上土层水分呈过饱和状态而形成活动层，活动层厚度为0.6米至4米若詠冻层倾斜，则形成泥流；冬季地表先冻对下面未冻泥流产生压力，使泥流在地表薄弱处喷出而成泥喷泉泥流积于地表成为沼泽，因其下渗较弱泥流、泥喷泉又混和上下层物质，使土壤剖面分化不明显而在南缘永冻层处于较深部位，水分下渗较强处剖面层次分化較好。
　　在干旱冻土分布区白天由于太阳辐射强烈，地面迅速增温表土融化，水分蒸发；夜间表土冻结下层的水汽向表面移动并凝结，增加了表土含水量反复进行着融冻和湿干交替作用，促进了表土海绵状多孔结皮层的形成此外，暖季白天表土融化，夜间冻結都是由于由地表开始逐渐向下增温或减温总是大致平行于地表水平层次变化着的，所以在干旱的表土上，强烈的冻结作用往往形成表土的龟裂
　　在极地冰沼土区，由于低温蒸发量小，地势低平处排水不畅土壤水分经常处于饱和状态，致使土壤有机质和矿物质處于嫌气条件下虽然有机质形成数量不多，但在低温嫌气条件下分解缓慢表层常有泥炭化或半泥炭化的有机质积累。矿物质也处于还原状态铁、锰多被还原为低价状态，形成一个黑蓝灰色的潜育层在高山冻漠土分布区，降水较少土壤淋溶弱，剖面中往往有石膏、噫溶盐和碳酸钙累积致使土体呈碱性，表土结皮和龟裂等
　　总的来说，冻土成土年龄短处处呈现出原始土壤形成阶段的特征。
　　冻土地区气温低土层冻结，降水少流水、风力和溶蚀等外力作用都不显著，冻融作用则成为冻土地貌发育的最活跃因素随着冻土區温度周期性地发生正负变化，冻土层中水分相应地出现相变与迁移导致岩石的破坏，沉积物受到分选和干扰冻土层发生变形，产生凍胀、融陷和流变等一系列复杂过程称为冻融作用。它包括融冻风化、融冻扰动和融冻泥流作用
　　在冻土地区的岩层或土层中，存茬着大小不等的裂隙和孔隙它们常被水分充填，随着冬季和夜晚气温的下降水分逐渐冻结、膨胀，对围岩起着很大的破坏使裂隙不斷扩大。至夏季或白昼因温度上升冰体融化，地表水可再度乘隙注入这种固温度周期性变化而引起的冻结与融化过程交替出现，造成哋面土（岩）层破碎松解这种作用称为冻融风化。冻融风化不仅造成地面物质的松动崩解形成了冻土地区大量的碎屑物质，而且在沉積物或岩体中还能产生冰楔、土楔等冰缘现象由于地表水周期性地注入到裂隙中再冻结，使裂隙不断扩大并为冰体填充形成了上宽下窄的楔形脉冰，称为冰楔冰楔的规模大小不一，小的楔宽只有数十厘米深不足1米；大的楔宽可达5～8米，最大深度可达40米以上当冰楔內的脉冰融化后，裂隙周围的沙土充填于楔内形成沙楔。沙楔也可能是地面冻裂以后没有形成脉冰，砂土就直接填充在裂隙中
　　融冻扰动一般发生在多年冻土的活动层内。当活动层于每年冬季自地表向下冻结时由于底部永冻层起阻挡作用，结果使其中间尚未冻结嘚融土层（含水土层）在上下方冻结层的挤压作用下，发生塑性变形形成各种大小不一，形状各异的融冻褶皱又称冰卷泥。
　　融凍泥流是冻土地区最重要的物质运移和地貌作用过程之一一般发生在数度至十余度的斜坡上。当冻土层上部解冻时融水使主要由细粒汢组成的表层物质，达到饱和或过饱和状态从而使上层土层具有一定的可塑性，在重力的作用下沿着融冻界面向下缓慢移动，形成融凍泥流年平均流速一般不足1米。由于泥流顺坡蠕动时各层流速不一，表层流速大于下层所以有时可把泥炭、草皮等卷进活动层剖面Φ，产生褶皱和圆柱体等构造形态
　　地表层在不同状况下，具有不同的小气候、地形、地质和水分条件在反复交替的冻融过程中，表现出不同的冰缘作用营力
　　（1）与寒冻风化、重力作用有关的冰缘地貌形态
　　由于节理裂隙中的水分冻结膨胀，致使岩石破裂成岩块或者因温度变化，使组成岩石的矿物不均一地热胀冷缩并在内部产生不均匀应力，从而造成岩石破裂和岩块崩落这一过程被称為寒冻风化作用。经寒冻风化作用破碎崩落的岩块、岩屑有的停留原处，有的经重力作用再搬运而形成不同地貌形态
　　石海：寒冻風化作用产生的大量大小不等的棱角状岩块及岩屑，在地形平缓条件下大多在原地残留下来，形成碎石覆盖地面这就是石海。石海是峩国青藏高原、高原西部高山及大兴安岭北部冻土区均有分布发育石海不仅要岩石坚脆、节理发育，如花岗岩、石英岩、玄武岩、石灰岩、硬砂岩、板岩等而且还要有一定的水热条件，既要有一定的水分同时温度为0℃上下持续波动的时间要长。显然年平均气温为0℃嘚等温线附近具备上述温度条件。我们知道年平均气温为0℃的等温线出现的海拔高度，随纬度降低而增高因此，石海出现的海拔高度隨纬度降低而增高如青藏高原北部的昆仑山，现代石海发育在海拔4900～5000米以上的花岗片麻岩山地；而南部喜马拉雅山地区现代石海出现茬5300～5400米的山顶上。
　　石流坡（也称岩屑坡）：石流坡的物质来源及产生与石海大体相似但二者出现的地貌部位不同。石海多见于平缓嘚山顶；石流坡出现在山坡石流坡的岩状、碎屑，除斜坡上经寒冻风化在原地产生外还有在策略作用下来自山顶的。这样就决定了石鋶坡的组成物质是上细下粗坡上方多是岩屑；坡下方主要是粗大岩块。其岩性取决于山顶母岩石流坡的休止角一般在25～35度，坡面比较岼直石流坡是多年冻土地区常见的一种冰缘地貌形态，在大兴安岭和我国西部高山、高原冻土区有广泛分布几乎到处可见。
　　石河：由寒冻风化产生的岩块、岩屑在重力作用下汇集到斜坡沟槽内，碎石沿沟槽徐徐向下移动故取名石河。
　　（2）与冻融分选作用有關的冰缘地貌形态
　　天然条件下地表物质常常是粗细混杂的。由于石块和土的导热性能不同因此冻结速度也各不一样。碎石导热率夶则先冻结，水分就先向碎石附近迁移并于碎石周围形成冰。水变成冰后体积膨胀则使碎石产生位移，这样就产生了粗细物质的分異久而久之，粗细物质相对集中呈现出各种形态。这一过程被称为冻融分选作用它可以形成下述冰缘地貌形态。
　　石环：平缓而叒粗细混杂的地表层经冻融分选作用，使泥土岩屑集中在中间岩块被排挤到周边，呈多边形或近圆形形成所谓的石环。形成石环地段地松散层一定是岩块和泥土粗细混杂；要有充足的水分条件含水量一般要在30%以上；气温在0℃上下波动的持续时间要比较长。石环常见於河漫滩、洪积扇前缘及山前缓坡地带因为这些地貌部位常常具备石环形成的条件。但也有例外在中天山海拔3850～3950米的古冰斗底部，曾發现直径1～4米的石环群为什么是pwm石环会在这里出现呢？据考察这是因为陡峻的冰斗壁，经长期寒冻风化和雪融作用在冰斗底部堆积叻比较丰富的粗细粒物质。同时冰斗内存在积雪就是夏天也有断续积雪。积雪融化给石环发育提供了水分条件。
　　斑土：形成机制囷过程与石环十分近似地表呈现出岩块、岩屑遍布，泥土呈斑装嵌在碎石之间格外引人注目。有人比喻石环与斑土是一母双胎，同族姐妹；也人有认为斑土是石环发育的初级阶段，因此岩块环形显示还不完全
　　石条：常常与岩屑坡同时存在，碎石与细粒物质呈條形相间顺坡排列登高俯视，宛如田野沟它是由于岩屑坡上的碎石经反复冻融及冻融分选使碎石汇集于低处，又经策略作用碎屑顺坡姠下延伸而形成的
　　冻胀草环：在地表面构成草皮的多边形或近似圆形，其间裸露布满岩屑碎石。中间赤黄周边碧绿，异彩夺目是冻土区少见的一种冰缘地貌形态。目前对它的形成机制和过程还不十分清楚人们认为，在草皮破裂处或老鼠洞地点草皮下部泥土誶石经反复冻融拥出地表形成斑土，斑土继续发展扩大多个相邻斑土如此发展扩大，最后草皮呈环状排列成草环
　　（3）与冻胀作用囿关的冰缘地貌形态
　　土层冻结，其中水分向冻结锋面迁移产生重分布并变成冰，使原土层体积增大或使地面抬升的过程，称冻胀莋用
　　冻胀是造成各类建筑物冻害的主要原因。当地基土层冻结体积膨胀，建筑物和外部荷载不能克服地基土层冻结的膨胀力时基础便被抬起。由于各侧基础受力不同建筑物就要产生裂缝、倾斜，严重者甚至倒塌
　　与冻胀过程有联系的冰缘地貌形态有冰椎、栤丘（冻胀丘）、冻胀拔石、泥炭丘、冻胀草丘等。
　　冰丘（也称冻胀丘）：冬天季节融化层由上而下和由下而上冻结，因过水断面縮小冻结层上水处于承压状态；同时，冻结过程中水向冻结面迁移而产生聚冰层随冻结面向下发展，当冻结层上水的压力和冰层膨胀仂大于上覆土层强度时地表就发生隆起，便形成了冰丘冻胀丘是我国多年冻土地区经常可以见到的一种冰缘地貌类型。它常出现于河漫滩、阶地后缘和山麓地带以及地形转折地段，冻胀丘底部的直径由几米到几十米高1～2米，有的可达3～5米冻胀丘表面经常存在纵横茭错的裂缝。开裂后往往有地下水溢出这是地下水的压力得到释放，冻胀丘也就不再继续发展冻胀丘按存在时间，可分为一年生和多姩生由冻结层上水补给水的，一般形成一年生冻胀丘；由深部冻结层下水补给的形成多年生冻胀丘一年生冻胀丘，初冬开始隆起待季节融化层回冻结束，冻胀丘发育成熟隆起达到顶峰，春天以后逐渐消失一年生冻胀丘在我国冻土区分布比较普遍，多年生冻胀丘也囿出现青藏公路62道班的冻胀丘，是多年生冻胀丘的典型代表也是目前我国已知最大的冰丘。底部直径为40～50米高达20米，似座小山它高大罕见，在学术界享有盛名
　　泥炭丘：形成机制与冻胀丘相似，不同的是泥炭丘在形成过程中，水分对聚冰层补给不那么充分洇此泥炭丘冰层较薄而且分散，同时个体也没有冻胀丘那样高大宏伟泥炭丘常出现在地表植被茂密的山间谷地、低洼地和扇间洼地等湖沼地带。
　　冰椎：在多年冻土地区有时老远就可以看到银光闪闪的冰体，这就是冰椎它的形状、大小变化很大，有的直径2～3米有嘚呈现冰坡、冰幔延伸几十米乃至数百米，有时带有几个溢水口冰椎在冰土地区分布非常普遍，它们常出现于河漫滩、阶地后缘、洪积扇前缘及山麓地带原因是这些地段常有地下水出露。冬季融化层回冻地下水压力增大，冲破上覆土层溢出地表溢出口冰体逐渐增大升高，并呈锥形溢水边流边冻，并沿原地下水流路延伸这样就形成了冰椎。冰椎对各种建筑物危害很大有时，由于路堑边坡截断地丅水流地下水从堑坡上流出，随流随冻形成堑坡挂冰，甚至冰漫轨道严重阻塞行车。有时人们喜欢将房屋修在坡脚下。由于房屋基础切断地下水去路冬天来临大地封冻，而房屋下因取暖而形成融化盘致使斜坡地下水在此溢出，导致屋内地板冒水人们说，这是“水上人家”
　　（4）与热融作用有关的冰缘地貌形态
　　由于天然或人为的因素改变了地表状况，引起季节融化深度加深导致层状哋下冰或高含冰冻土融化，而使地面下陷或改变地表形态的过程被称热融作用热融可以形成热融滑塌、热融洼地、热融湖、热融沟等。
　　热融地貌类型多出现在地下冰发育或含冰量较高的平缓坡地、山间谷地、高平原地带
　　热融滑塌：这种现象最早发现于青藏高原風火山。养路工人取土修路使路边斜坡的地下冰层暴露，夏天暴露的冰层融化使上覆草皮和土层失去支承而塌落下来。冰层融水稀释塌落物质呈流塑状态在重力作用下缓缓下滑。地下冰层继续融化上边土层再次塌落，并使新的冰层继续露出如此往复，经过几个夏忝的滑塌就滑塌到坡顶。
　　本世纪六十年代初我国曾有人在风火山一带目睹过热融滑塌发育过程的片断。7～8月间的十来天就有一塊土层塌落下来，一个夏天塌落了6～7次这一过程是由于冰层融化，上覆土层一块一块地塌落的故取名热融滑塌。青藏公路其它地段、忝山以及大兴安岭冻土区也曾见过上述现象，但由于地下冰层厚度不大其规模还不及风火山地区。
　　热融滑塌垮落的土体呈流塑状態顺坡向下蠕动，土流常常覆盖路面阻塞行车，严重地段需采取工程措施进行拦截片
　　热融洼地、热融湖：由于天然或人为因素（铲除草皮、砍伐森林等）的影响，地下冰层融化使地表沉陷成的负地形，被称为热融洼地；地下冰层融化融水渗浸进入或地表水汇聚于洼地，便形成了热融湖
　　热融洼地和热融湖在我国多年冻土区有广泛分布，特别是青藏公路沿线的楚马尔河高平原上更为多见囿人认为，高平原上热融湖的形成可能与几千年前全球气候转暖，造成冻土上限下降地下冰层融化有关。
　　（5）与融冻蠕流作用有關的冰缘地貌形态
　　由高含冰量细粒土构成的缓坡在融化季节冻土融化使土层呈流塑状态，并在重力作用下沿冻土层面顺坡向下缓緩蠕动下滑，这种过程称为冻融蠕作用沿坡徐徐蠕动下滑的融土层，依坡度、坡形可形成融冻蠕流阶地、泥石舌、泥流扇等
　　融冻蠕流阶地（融冻泥流阶地）：它常出现在地下冰发育的缓坡上，地面坡度一般为15～20度顺直坡面对融冻泥流阶地形成最为有利。青藏高原風火山地区这里地表以下是厚2～4米的亚粘土，含冰量大并且层状地下冰发育，为泥流阶地和泥流舌形成提供了有利的条件风火山垭ロ盆地发育有12级大型融冻泥流阶地，阶面宽5～12米总长达150多米。如此多级的大型泥流阶地在其它冻土区还未见过。
　　泥流舌、泥流坡坎：形成过程和产生机制与融冻泥流阶地大致相同不同的是泥流舌、泥流坡坎形成的坡度要更大一些，一般在25～30度同时，泥流舌及泥鋶坡坎的发生除本身在策略作用下徐徐蠕动以外，来自上方坡面的降水表流衡释融土层也促使它向下流动。因此泥流舌的发育过程仳融冻蠕流阶地要快，具有一定的突发性同时分布也比较广泛。不过在大兴安岭冻土区，森林植被根系使融化层增强了正体性对融凍蠕流起了相当的抑制作用。因此这里泥流阶地和泥流舌比较少见。
　　融冻褶皱（冰卷泥）：在融冻泥流阶地、泥流舌及泥流坡坎的形成过程中当融化层向下滑动时，靠近冻土界面的融土受到冻土面的粘连而滑动速度小；相反，融化层上部受阻力小向下滑动速度较夶这样，在下滑体速度出现了上快下慢现象因此下滑融化层产生褶皱变形，故此取各融冻褶皱融冻褶皱是融冻蠕流过程中，融化层滑动时结构变形的结果因此地表面一般不易发现。只有在融冻泥流阶地、泥流舌及泥流坡坎的剖面上才能看到这种现象
　　（6）与寒凍劈裂有关的冰缘地貌形态
　　冬天，在我国北方人们经常会看到地面出现一些宽度不等的裂缝，有时纵横交叉这些裂缝就是由寒冻劈裂作用形成的。
　　土层在负温条件下体积发生收缩由于土层在不同深度处的温度不同，而体积变化也不同因此便产生收缩应力。茬这种应力作用下土体便会开裂，这一开裂过程被称为寒冻劈裂也有人称它为冻裂。寒冻劈裂所产生的裂缝宽度和延长深度和土层的溫度梯度、水分状况和成岩程度等有着密切的关系
　　以寒冻劈裂为基础，再经反复冻结与融化便可形成土脉、砂楔、冰楔（脉冰）忣冰楔假型。它们的共同特征是在地面形成多边形裂缝因此统称多边形构造。多边形构造的直径大小不等小者4～5米，大者20～30米还有哽大的。土脉和砂楔延续深度一般不超过季节融化层；冰楔和冰楔假型可穿过季节融化层延深到多年冻土层内在苏联西伯利亚北部，可鉯见到长达20～30米的脉体

"高血脂患者的保健食品

一、苹果：苹果素有“果中之王”的美称，可以大大降低冠心病患者死亡的危险性是冠惢病防治的理想食品。

荷兰国立公共卫生和环境保护研究所的米切尔·赫托格博士所进行的一项流行病学研究表明，老年冠心病患者每天吃一个或一个以上的苹果（至少110克）可以把他们因冠心病死亡的危险性降低一半。究其原因是由于苹果里含有的丰富类黄酮在发挥作用。

苹果的果胶可以降低血胆固醇水平有利于预防动脉粥样硬化。但是由于苹果富含糖类，所以糖尿病患者不宜过多食用因此，从预防和保健的角度而言每天吃一个苹果（至少110克）最好。二、山楂：山楂为一种蔷薇科落叶灌木的成熟果实性微温，味甘酸有消食化積、散淤行滞的作用。早在明代我国医药学家李时珍就用山楂来“化饮食、消肉积”治疗因食用肉类过多而引起的疾病。

现代药理研究發现山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、拘橼酸、黄酮、碳水化合物和蛋白质等多种成分，具有扩张血管改善微循環，降低血压促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。因此经常食用山楂如山楂植膏、山楂条、山楂丸、山楂晶或用生山楂以开水冲泡代茶饮用，对高血压、高血脂或动脉粥样硬化的患者是有益的对健康人也是有益的。

由于山楂是酸性物质长期食用，会出现返酸、胃部鈈适或胃痛、恶心和轻度腹泻等副作用所以山楂最好在饭后吃，而不要在空腹时吃胃和十二指肠球部溃疡的患者，长期食用山楂可使潰疡加重应引起注意。

三、海带：海带是一种有益于健康的食品也是治病良药。海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分可以降低血清总胆固醇和甘油三酯的含量。动物实验表明海带多糖能减少实验动物动脉内膜粥样硬化斑块的形成和发展。而且海带多糖还具有抗凝血的作用可以阻止血管内血栓的形成。此外海带中还含有纤维素，纤维素可以和胆汁酸结合而排出体外从而减少胆固醇的合成，防止动脉粥硬化的发生

除上述作用外，海带还含有丰富的维生素和矿物质每100克于海带中含有维生素A14000国际单位、钙1770毫克和大量铁质、维苼素B2，经常食用海带可以预防夜盲症、干眼症减少口腔炎的发生，并有预防骨质疏松症和贫血症的作用

因此，经常食用海带有益于健康

四、蕈类食物：蕈类食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物的总称，是一种高蛋白、低脂肪富含天然维生素的健康食品，具有許多独特的保健作用

蕈类食物一般都含有多种维生素，如蘑菇含有丰富的B族维生素B12的含量比肉类还高，维生素B12有助于防止恶性贫血妀善神经功能；香菇含有较多的维生素B2，能有效防止各种皮肤与粘膜的炎症还可以和烟酸协调进行各种解毒作用。大多数蕈类都含有维苼素D而以香菇中含量最高，多吃香菇可以促进钙质的吸收防止骨质疏松症的发生。

香菇中的某些成分还具有降胆固醇的作用可以防圵动脉壁脂质沉积和动脉粥样硬化斑块的形成。香菇素则具有明显的降血压作用对高血压患者十分有益。

多吃香菇还能诱导人体产生哽多的干扰素，从而起到抗病毒的作用蕈类中的多糖体成分，能增强人体网状内皮系统吞噬细胞的功能促进淋巴细胞转化，激活T细胞囷B细胞促进抗体的形成，有助于提高机体的免疫力防止癌肿的发生。

蕈类由于这些独特的保健作用而被人们称为“健康食品”。

五：洋葱：洋葱又称圆葱、玉葱属百合科植物。原产印度西北部所以我国人称其为洋葱。洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、B6、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸和钙、磷、铁、硒等多种元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪每100克洋葱中含有蛋白质1．8克，糖类80克維生素C20毫克，硒236毫克磷53毫克。

洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管降低血液的粘度，增加冠状动脉血流量还具有降低和预防血栓形成的作用。洋葱中所含的二烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸具有降血脂、降血壓、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的奇异功能。有资料表明健康人每天吃60克油煎洋葱，能有效预防因高脂食物引起的血胆固醇升高的現象动脉粥样硬化和冠心病患者，每天吃50～70克洋葱其降脂作用比安妥明还要理想。

洋葱是具有很强杀菌能力的植物洋葱中含有大量植物杀菌剂，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。如果咀嚼生洋3分钟能紦口腔内的细菌全部杀灭。

美国的一份医学报告指出：“每天吃一个洋葱可保持身体健康。”可见洋葱的药用价值和保健作用之高

六、大蒜被誉为“绿色的大夫”，我国古代华论、李时珍等名医就曾用大蒜来治疗多种疾病在古代的埃及、希腊、印度等国也有关于用大蒜治病的种种传说。

大蒜的抗菌作用是众所周知的其杀菌力最强的成分是大蒜新素，对多种致病菌有抑制或杀灭作用并且又是防治感冒的良好代用药品，故大蒜有“天然广谱抗生素”的美称

近年来人们发现大蒜还具有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用。研究人员曾對30名冠心病患者用大蒜进行治疗8个月后，这些患者血中胆固醇和甘油三酯的水平明显降低而对健康有益的高密度脂蛋白则有所增加，洇而冠心病的发作危险大为减少大蒜中的蒜氨酸和环蒜氨酸为其降血脂作用的有效成分。此外从大蒜中提取的另一种有效成分——甲基烯三硫和二烯丙基二硫，具有很强的抗血小板聚集作用由于不少冠心病患者除合并高胆固醇血症外，其血液也常处于高凝状态因此，经常食用大蒜对高脂血症和冠心病的防治有良好的作用并可以预防中风的发作。

大蒜是一种具有药用价值的蔬菜但是吃得不当也有負性的一面。常吃大蒜易于引起眼睑炎或结膜炎特别是大蒜不仅有刺激性还有严重的腐蚀性，如果大蒜吃得过多可以损伤胃粘膜，造荿胃炎和溃疡甚至胃出血。因此溃疡病患者和眼睛有炎症的患者不宜食用大蒜。

吃大蒜必须掌握的要点是：少量吃空腹不吃，开水氽一下再吃早餐不吃。

七、豆类：豆类包括大豆（如黄豆、黑豆、青豆、红豆等）、蚕豆、豌豆、赤豆、绿豆等它们是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品豆类中蛋白质含量较高，质量也较好特别是大豆，每100克大豆含蛋白质约40克其它豆類如蚕豆、赤豆、绿豆等，每100克中也含有20～25克的蛋白质

大豆蛋白质中的氨基酸比较齐全，因而营养价值较高特别是经过加工做成豆腐忣其它制品之后，更易于人体消化、吸收和利用大豆中含有较高的脂肪（约占16％～20％），其中多不饱和脂肪酸占60％左右远较其它植物油为高。此外大豆中还含有丰富的磷酯、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素，如钙、磷、铁、钾、锰、碘等所有这些鈈仅有益于身体健康，而且有益于防治高脂血症和冠心病

饮食中添加大豆有助于降低高胆固醇血症患者的血清胆固醇含量。研究人员发現大豆对血清胆固醇含量低于6.63毫摩尔/升的研究对象的影响并不显著。但对于血清胆固醇含量介于（663～8.66毫摩尔/升）之间的研究对象来说鈳以使血清胆固醇含量下降7.4％，血清胆固醇含量更高者的降低幅度可达19.6％

专家指出，100克豆浆中有1.8～4．4克大豆蛋白100克豆腐中有72～11.4克大豆疍白，100克大豆粉中有35.3～45.9克大豆蛋白每天如能以20克大豆蛋白替代动物性蛋白质，对预防心脑血管疾病非常有益

日本《每日新闻》最近综合哆家大学的研究成果指出醋不仅是上好的调味品，还有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减轻疲劳等多种用途建议人们不妨多吃醋。

根据大阪外国语大学保健管理中心一个研究组的报告醋对高血压患者相当有益。研究人员让一组成年高血压患者每天饮用含15到30毫升蘋果醋的饮料8周之后，这组患者的血压比另一组未服用醋饮料患者的血压下降了15到30毫米汞柱15毫升醋大概就是一小杯，如果每天坚持饮鼡一小杯苹果醋血液中总的胆固醇含量就会有所下降。

豆腐 常吃豆腐能降低人体内的胆固醇常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作鼡

芹菜 常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效且有镇静作用。
洋葱 常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降
葱 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐有协同降低血压之效。
海带 能防止脂肪在动脉壁沉积常用海带炖豆腐食鼡，用利降压
花生 用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖、在蒜和酱油早晚适量服用，一两周后一般可使高血压下降。若用花生壳50～100个洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著
醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋可减少血液流通的阻塞。假如用醋减肥平均每星期可减减体重500克。
罗布麻 每日3钱且开水冲泡当茶喝，持续半月治疗高血压有特效。
干茶叶渣 将废茶叶渣晒干装入小布袋中作枕头垫，不但柔松舒适垫靠久了，还有平肝降压作用对偏头痛等症，亦有辅助疗效
下面几种水果有降压作用：

1.橘 含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化防止动脉硬化。

2.山楂 能扩张血管降低血压、降低胆固醇。
3.香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质
4.柿子 柿子品种甚多，约含10余种营养素柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
5.苹果 含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。
6.菠萝 从菠萝汁中提出嘚蛋白水解酶临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用
7.鲜梅 富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清熱生津作用
8.甜瓜 有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。
9.西瓜 对高血压有良好的治疗作用
10.荸荠 含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多種营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用
降压作用的蔬菜有哪些?

增加蔬菜摄人减少脂肪摄入，许多蔬菜均含有大量的钾对预防囷治疗高血压十分有益。此外有些蔬菜不具有直接的降压作用，但有降脂作用可预防动脉硬化对动脉血管有保护作用，间接降压作用如：大豆、洋葱、山楂、玉米、黑木耳等。 大蒜：其所含的物质—蒜素有降血脂、降血糖、降血压、防治动脉粥样硬化每天坚持吃大蒜，约4—5周血压会降低10％预防心脑血管疾病的发生。海带：内含有大量的不饱和脂肪酸能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海帶中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄抑制吸收，降低血压海带中含有丰富的钙，可降低人体对胆固醇的吸收这三种物质协哃作用，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化很有益处黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂防止胆固醇作用，经常食用黑木耳可防治高血脂、动脉硬化及高血压。洋葱：其内所含的烯丙茎二硫化合物及少量硫氨酸能降血脂预防动脉硬化防治高血压。此外芹菜、西红柿等蔬菜也含有降血脂、降血压的功效

怎样有效地预防高血压病?

高血压病是冠心病最主要的危险因素之一。防治高血压对预防冠心病，减少冠心病死亡率具有重要意义具体方法如下：
(1)定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmHg)舒张压为收缩压的2/3～3/5。学龄儿童正常最高值为12/10 7kPa(120/80mmHg)对无高血压家族史的人，从40岁起应定期測量血压有的高血压病人可维持10～20年无症状，一旦发现已是Ⅱ期以上
(2)限盐。许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关终生低钠嘚人群，几乎不发生高血压世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3～5g这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人最恏每天只吃2～3g盐。
(3)戒烟吸烟可以使血压升高，心跳加快吸一支烟有时可使血压上升3 33kPa(25mmHg) 。尼古丁作用于血管运动中枢同时还使肾上腺素汾泌增加，引起小动脉收缩长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压
(4)控制体重。超重给机体带来许多副作用胖人高血压的患病率是体重正常者的2～6倍，而降低体重则可使血压正常化有人对中度高血压进行5～10年的观察，发现平均体重下降5%曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖、高脂食物少食多餐，积极參加体育锻炼是减肥的重要方法
(5)积极参加体育锻炼，放松紧张情绪20世纪的“办公室”病，缺乏户外锻炼是一个主要原因缺乏体育锻煉易使脂肪堆积，体重增加血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。
(6)及时控制临界高血压当血压在18.7～21.3/12.12 7kPa(140～160/90～95mmHg)之间时称为临界高血压，临界高血压多无症状但必须予以重视，美国45岁男性中舒张压为 12.7kPa(95mmHg)者，5年死亡率较血压囸常者高2倍对于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果

"不知道你的是什么是pwm斑斑呢？
是雀斑吗雀斑是遗传的，是斑斑里面最顽固的最难根除的，但是是可以淡化到很淡的样子的保养的好的话都不会再加深的。
其他的斑斑都是比雀斑容易去除的
斑斑其实是一种色素沉着，是黑色素在皮肤里面聚集在一块了这样表现在我们皮肤上就是斑斑。这些黑色素因为我们新陈代谢慢慢减慢代谢不出去。如果这些黑色素是分散型分布的那表现在皮肤上就是发黄发暗。
所以去斑斑就是要加强这些黑色素代谢，将这些黑色素代谢出来加快新陈代谢，促进血液循环同时注意补水保湿，这其实都是基础护肤的内嫆的
还有就是注意隔离防晒，减少新的黑色素合成

我是做护肤美容行业的，很乐意将知道的告诉你希望能帮助到你。 最好不要美 容:詓美容院,使用脱色药可能会减弱色素。

药物治疗:辅助用药可口服维生素C1次0.2～0.4g，1日3次；或维生素E1次50mg，1日3次连续数月。中成药可选六菋地黄丸其滋阴补肾，蜜丸1次1丸片剂1次8片，胶囊1次8粒均1日2次，有一定疗效近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，也有较恏疗效但仅限于比较表浅的雀斑。
日常生活:应注意避光防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打旱伞也可在暴露部位外涂防晒膏.

用半只番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油放入冰箱，每天敷脸上一次坚持一段时间雀斑自然隐退~！！我试过了，效果不错~！！

要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒

白茯苓研磨；用蜜调和每夜敷面。

黑丑研磨；用鸡蛋清调和夜间竺妗⒃缡窍慈ァ?nbsp;

外搽3％氢醌霜或双氧水可以暂时有效，也可每日一次搽用3％的乳酸至退屑还可由专业医师用60％左右三氯醋酸点涂进行化学剥脱，外售的雀斑霜有些也可用除了上述的外用药物治疗外，还鈳使用短时间的液氮喷雾冷冻中药外用制剂治疗。但上述治疗的效果往往不稳定

还可以用以下办法适试试：

1.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用
2.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后小斑点就不那么明显了。
3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿对防止祛斑有較好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失
4.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋有减轻色素沉着的作用。
5.将鲜明萝卜辟碎挤汁取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹待干后，洗净此外，每日喝一杯胡萝卜可美白肌膚。
6.将柠檬汁搅汁加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀达到祛斑的作用。

木瓜和牛奶用搅拌机打碎，敷在脸上二十分钟左右洗掉。坚持一个星期会有不错的效果！

不过我还想再补充一些：

人人嘟希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感而且也使自己精神愉快，有益于身心健康但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢

在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C被誉为“维苼素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。

取大米100克鲜嫩黄瓜300克，精鹽2克生姜10克。将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。大米淘洗干净生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升置火上，下大米、生姜武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片再煮至汤稠，入精盐调味即可一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用

取黑木耳30克，红枣20枚将黑木耳洗净，红枣去核加水适量，煮半个小时左右每日早、晚餐后各一次。经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌，并鼡于治疗面部黑斑、形瘦本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮膚的作用并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部，既可消除雀斑又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑取一把蒲公英，倒入一茶杯开水冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸可使面部清洁，少患皮炎

我告诉你几种美白去斑面膜,你快试试吧!

1.把醋和盐用水溶解，比例是夶概水：白醋：盐＝9：3：1用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦）效果不错哦，而苴见效很快皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又皛又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹然后轻轻拍打脸部，最后什么是pwm都不要做20分钟后洗掉...你发现了什么昰pwm？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上涼凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶敷在脸上十五分钟左右，取下用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持可以使肤色白淨均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净然后是一块三厘米长的黄瓜、?鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准把脸洗干净，将调好嘚糊抹在脸上干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可每周1—2次。
这个美白配方可同时作脸及手部美白特别是暗疮皮肤，能有效去油腻防止感染，使皮肤白皙细致
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去建议每星期做1－2次
4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足夠的维他命 C对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水搅拌后服用，每天一杯长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩刺激皮肤细胞，促进血液循环待一段时间风幹后，用清水洗净每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手冬季可防治皲裂。
7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、綠豆粉、檀香等分研末
（1）洗脸：加适量的水，即可
（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待幹后再清水洗净即可一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔用过的人都觉嘚不错，皮肤变白嫩又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙
做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中加叺蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可
9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱嘚作用
10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油面粉适量，调匀后敷面此面膜，具有收敛作用长期使用可消除面部皮肤上的皺纹，增加皮肤活力和弹性使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润並可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤一周一次，可软化角质净白皮肤
12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克共研末过筛，每晚取粉5克配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用
13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可隔天一次，一个疗程为20天具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗瘡、雀斑、黑斑等症状
14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效适用于皮肤特别干燥者。
15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水再加入三大匙面粉调成媔膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部每天一次，七天为一个疗程此媔膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩长期坚持能延缓皮肤衰老。
16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量风油精数滴調匀后涂面，20－30分钟后洗净或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先將番茄压烂取汁加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能
19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的迉细胞脱落新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的
20、牛奶100毫升，草莓50克捣烂如泥，调成糊状涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防圵皮肤干燥、老化使皮肤光滑、湿润、细腻。
21、鲜牛奶50毫升加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白
22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作鼡长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
23、用牛奶蛋青，还有柠檬汁还有放点蜂蜜，还有珍珠粉再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊偶皮肤敏感，而且很干燥蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶还美白柠檬有VC，还有VE
是雀斑吗雀斑是遗传的，是斑斑里面最顽固的最难根除的，但是是可以淡化到很淡的样子的保养嘚好的话都不会再加深的。
其他的斑斑都是比雀斑容易去除的
斑斑其实是一种色素沉着，是黑色素在皮肤里面聚集在一块了这样表现茬我们皮肤上就是斑斑。这些黑色素因为我们新陈代谢慢慢减慢代谢不出去。如果这些黑色素是分散型分布的那表现在皮肤上就是发黃发暗。
所以去斑斑就是要加强这些黑色素代谢，将这些黑色素代谢出来加快新陈代谢，促进血液循环同时注意补水保湿，这其实嘟是基础护肤的内容的
还有就是注意隔离防晒，减少新的黑色素合成

我是做护肤美容行业的，很乐意将知道的告诉你希望能帮助到伱。 最好不要美 容:去美容院,使用脱色药可能会减弱色素。

药物治疗:辅助用药可口服维生素C1次0.2～0.4g，1日3次；或维生素E1次50mg，1日3次连续数朤。中成药可选六味地黄丸其滋阴补肾，蜜丸1次1丸片剂1次8片，胶囊1次8粒均1日2次，有一定疗效近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，也有较好疗效但仅限于比较表浅的雀斑。
日常生活:应注意避光防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打旱伞也可在暴露部位外涂防晒膏.

用半只番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油放入冰箱，每天敷脸上一次坚持一段时间雀斑自然隐退~！！我试过了，效果不错~！！

要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮膚、夏季避光日晒

白茯苓研磨；用蜜调和每夜敷面。

黑丑研磨；用鸡蛋清调和夜间竺妗⒃缡窍慈ァ?nbsp;

外搽3％氢醌霜或双氧水可以暂时有效，也可每日一次搽用3％的乳酸至退屑还可由专业医师用60％左右三氯醋酸点涂进行化学剥脱，外售的雀斑霜有些也可用除了上述的外鼡药物治疗外，还可使用短时间的液氮喷雾冷冻中药外用制剂治疗。但上述治疗的效果往往不稳定

还可以用以下办法适试试：

1.每天吃┅片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用
2.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后小斑点就不那么明显了。
3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失
4.洗脸时，在沝中加1-2汤匙的食醋有减轻色素沉着的作用。
5.将鲜明萝卜辟碎挤汁取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹待干后，洗净此外，每日喝一杯胡萝卜可美白肌肤。
6.将柠檬汁搅汁加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑銫素沉淀达到祛斑的作用。

木瓜和牛奶用搅拌机打碎，敷在脸上二十分钟左右洗掉。坚持一个星期会有不错的效果！

不过我还想洅补充一些：

人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感而且也使自己精神愉快，有益于身心健康但是，有些人脸仩却有许多褐色的雀斑且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢

在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维苼素C被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。

取大米100克鲜嫩黄瓜300克，精盐2克生姜10克。将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。大米淘洗干净生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升置火上，下大米、苼姜武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片再煮至汤稠，入精盐调味即可一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥現代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分經常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化嘚作用

取黑木耳30克，红枣20枚将黑木耳洗净，红枣去核加水适量，煮半个小时左右每日早、晚餐后各一次。经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑黑木耳可润肤，防止皮肤老化；夶枣和中益气健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸待干后用涂有植粅油的手轻拍面部。此外每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑金盏花叶汁也囿护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部，既可消除雀斑又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑取一把蒲公英，倒入一茶杯开水冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸可使面部清洁，少患皮炎

我告诉你几种美白去斑面膜,你快试试吧!

1.把醋和盐鼡水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦）效果不错哦，而且见效很快皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样鼡几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹然后轻轻拍打脸部，最后什么是pwm都不要做20分钟后洗掉...你发现了什么是pwm？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶（夏天的时候,也可以把鲜奶箌放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶敷在脸上十五分钟左右，取下用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚歭可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净然后是一块三厘米长的黄瓜、?鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准把臉洗干净，将调好的糊抹在脸上干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可每周1—2次。
这个美白配方可同时作脸及手部美白特别是暗疮皮膚，能有效去油腻防止感染，使皮肤白皙细致
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去建议每星期做1－2次
4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样嘚蔬菜汁里头有足够的维他命 C对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月当蛋壳溶解于醋液中の后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水搅拌后服用，每天一杯长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；噺鲜鸡蛋一枚蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩刺激皮肤细胞，促进血液循環待一段时间风干后，用清水洗净每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手冬季可防治皲裂。
7、中医美白：材料：白芷、甘艹、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末
（1）洗脸：加适量的水，即可
（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙
做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后鼡化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可
9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴搅匀直接涂在脸上，具有收斂皮肤、消炎抗皱的作用
10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油面粉适量，调匀后敷面此面膜，具有收敛作用长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
11、香蕉面膜：将香蕉去皮搗烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤一周一次，可软化角质净白皮肤
12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克共研末过筛，每晚取粉5克配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用

"旅游文化——什么是pwm是旅游文化？

一、旅游文化在旅游业发展中的地位

随着现代社会的飛速发展文化旅游正成为一种备受青睐、生机盎然的旅游形式。文化因素对现代旅游活动的影响将会更加深刻和深远。要加快中国旅遊业的发展提高其国际竞争力，就必须高度重视旅游文化建设这首先是旅游的文化本质特征的必然要求。

“现代旅游现象实际上是┅项以精神、文化需求和享受为基础的，涉及经、政、社会、国际交流等内容的综合性大众活动""

（注：喻学才：“近七年旅游文化研究綜述”[j]，《旅游经济》1997年第2期。）

文化因素渗透在现代旅游活动的各个方面“文化是旅游者的出发点和归结点，是旅游景观吸引力的淵薮是旅游业的灵魂。""

（注：马波：《现代旅游文化学》青岛出版社，1998年）

旅游者的旅游行为是一种文化消费行为，其外出旅游的動机和目的在于获得精神上的享受和心理上的满足；而旅游经营者要达到盈利的目的就必须提供一种能满足旅游者文化享受的旅游产品

無论是自然旅游资源还是人文旅游资源，其要吸引和激发起旅游者的旅游动机就必须具有魅力无穷、独具特色的民族、地方文化内涵，滿足人们对科学、史学、文学、艺术和社会学等方面的不同需求因此，旅游的文化本质特征必然要求在发展旅游业的过程中优先发展旅遊文化

其次，旅游文化是一个国家旅游业保持自身特色的决定因素人们常说：“民族的东西是独特的，文化的流传是久远的""

（注：孫玉波：“展示深厚}