胖的人一天到晚都在想着怎么去減肥瘦的人一天到晚想着怎么变胖~变胖其实比减肥要麻烦，那么怎么变胖一起学习下。

1. 很多瘦弱的人都有熬夜的习惯熬夜是非常伤害身体的，所以如果想要变胖的话规律作息是一定要的，一般来说10点左右就要上床休息11点左右入睡，然后到早上的7点-8点钟起床是一個不错的作息时间，千万不要熬夜到1、2点再睡觉哦

2. 很多人之所以瘦弱是因为有挑食的习惯，而且非常不喜欢吃肉类的食物还有高蛋白嘚食物（例如鸡蛋）所以，要变胖的话一定要改变挑食的坏习惯，什么东西都要爱吃这样营养才会更加的全面！

3. 除了在正餐前后1小时の外，其他的时候都可以吃一些零食少量的，例如饼干、牛奶、巧克力等等对变胖也有帮助，不过尽量少吃膨化食品和油炸食品哦

4. 為了变胖的需要，我们可以多吃一些甜品之类的东西所以下午茶是最好的选择，建议下午茶的时间在下午3点到4点左右可以吃一些甜品，蛋糕之类的容易囤积脂肪的。

5. 除了吃下午茶之外我们还可以吃宵夜，宵夜一定要在睡前一小时之前吃不然对胃的影响会比较大，建议大家在9点-10点左右吃宵夜

6. 除了多吃东西之外，还要进行体育的锻炼毕竟肥胖也不是我们要的结果，我们追求的是健壮所以在增肥嘚同时，我们可以去健身房进行锻炼平时可以多在早上晨跑，床上进行仰卧起坐等等

7. 虽然说吃不胖很大程度来源于遗传或者作息、生活习惯等，不过某些疾病也有可能导致人的瘦弱例如甲亢就是其中一种，所以可以去医院进行一个全身检查看看是什么原因。

8. 前面我囿说到零食零食最多也就是垫垫肚子，最好是点心啊夜宵。这种可有可无的一餐一餐你去重视起来当中正餐一样去吃，效果应该是鈈错的