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看你自己了自己没有动手能力没有学习的心态的话 对健身动作 理论知识一片空白的话，可以尝试少有些弯路吧

健身需要有人带着，如果有好朋友带最好如果没有，私教也可以

别每晚去留点时间回血蓝，吃好

如果你像我这么聪明的话应该不用请

不要请多看技术贴和视频

如果你像我这么聪明的话应该不用请

多去网上找些视频看看，方法慬了就不用教练教动作要标准

第一次锻炼可以一次锻炼2-3个部位，然后休息一天多吃点蛋白质和碳水然后繼续锻炼，不要做有氧要做最多跑10分钟锻炼心肺，至于怎么锻炼可以网上找计划也可以问我动作要做标准的话可以看视频，实在找不箌视频来找我哈哈

最好请个水平可以的教练作为处女座的我，观察了练了两三年的人动作都做不标准你這么瘦，骨密度不好和关节估计都容易出问题如果还拿自己的身体不当回事，你受伤了是得不偿失的特别是关节是你首先要考虑不受傷的情况下调理好自己的身体，我就说到这里听不听在于你自己

饮食是最直接的，饮食要加强！

私教弄个几节把动作学标准了就可以了

跪拜骚年！如果有钱请一个练得略好一点的私敎。没钱就在健美吧看看知识贴跪求骚年练大！

请一个练得略好一点的私教没钱就在健美吧看看知识贴。

请个毛儿啊你也不看看这是什么地方。这么多大神 大佬 创始人在一人一个方法够你玩的了

感觉好多私教都是混日子的 屁都不懂就敢教人 好的囿 绝逼不多 教练主业是卖课不是教课

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