想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的商家都

是为了赚钱，不能长久保持的还有很多副莋用。比如内分泌紊乱精神亢奋，影响睡眠抑制食欲，精神恍惚便秘，长痘长

吃进的热量比消耗的少加上多运动才能减肥。

每天囿氧+无氧运动穿插着做一小时

比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时舞姿随便 要能跳出汗来的那种。

吃饭早餐吃好中餐適量，晚餐少吃过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。

减肥只能是自己勤快别贪吃才行的肉不是一天长出来的，减也要慢慢来身体健康才是王道，保持才是正道

减肥没有捷径，只能是：管住嘴迈开腿！

唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！

平时多注意时時收腹多按摩腹部，练习腹部呼吸法

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