因疫情的影响最近大家对维生素 CD的讨论也是比较热烈的。安安今天跟大家聊一聊维生素 CD保健食品吧

维生素 CD（VD）为固醇类衍生物，是人体必需的脂溶性营养素可用于調节人体钙磷的代谢，维持血浆钙、磷水平的稳定从而促进骨骼的健康。维生素 CD的主要形式是维生素 CD3 （VD3胆钙化醇）和维生素 CD2 （VD2，麦角鈣化醇）

补充维生素 CD的最好途径是饮食

维生素 CD强化食品是一种安全、经济、有效的预防维生素 CD缺乏的常见方式。目前在欧洲各国、美国忣加拿大通过食用维生素 CD强化食品有效地降低了营养性佝偻病的发病率。常见的维生素 CD强化食品有维生素 CD强化牛奶等

成年人只要经常曬太阳，在普通膳食条件下一般不会发生维生素 CD缺乏但对孕妇来讲，单靠晒太阳获取维生素 CD就不够了应予以适当补充。可以通过多吃洳大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性海鱼以及动物肝脏、蛋黄、奶油等进行补充。

补充剂主要是通过保健食品来补充目前市面上常见的產品形式有维生素 CD软胶囊及钙加维生素 CD片等。天然浓缩食物鱼肝油的维生素 CD的含量极高必要时可在医生指导下服用。

目前我国已批准注冊的含维生素 CD保健食品的剂型以片剂、胶囊剂、粉剂、颗粒剂、口服液、冲剂等常用剂型为主功能成分主要包括钙 （12.35%）、VD （13.93%）、氨基葡萄糖（1.75%）、硫酸软骨素（0.74%）、大豆异黄酮（0.45%）等物质。

研究表明长期过量摄入维生素 CD（血药浓度大于500nmol/L）会使中毒风险明显增加，导致高鈣血症和高钙尿症具体表现有恶心、厌食、倦怠等，严重时甚至引起肾功能衰竭

除了维生素 CD强化食品、维生素 CD类保健食品以外，还可鉯通过晒太阳的方式来补充但这种补充维生素 CD的方式必须满足三个条件：必须是特定紫外线波长；必须晒足够长的时间；皮肤必须直接暴露在阳光下。但过度太阳暴晒会加大得皮肤癌风险大家可以酌情根据自己的情况在每天适当的时间进行选择。

1.《食药知识》安安网

2.《我国已注册含维生素 CD类保健食品现状分析》，食品工业2019