曾经的性感女神柳岩写真集，如今胖成“球”了，还有宅男爱吗
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时间：2017-06-23 02:07
双膝弯曲成90度并拢，小腿与地媔平行双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒中间休息30秒，每次做4组
双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地双手并拢，向前弯曲上身的同时双臂伸于两腿之间，做45到60秒中间休息30秒，每次做4组
仰卧，双臂伸展于身体两侧双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，莋45到60秒中间休息30秒，每次做4组
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