跳绳是有氧运动不光瘦腿全身嘟会瘦，所以如果只想瘦腿建议作一些力量和器械运动

　　可以.跳绳是全身性的运动尤其在脸部会瘦得很明显

　　1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来然后吐气，再吸气重复几次。

　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉裏面的气体这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少

　　2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往內顶，顶一次维持数秒反复几次。你会感觉到有稍微疼痛这是效果开始有效的征兆，不用担心的

　　目的：运动脸部的脂肪，从而達到减去脸部肉肉的效果

　　3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可

　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，從而导致萎缩让以后重复以上动作时，能够迅速见效

　　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了剧烮运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外

　　将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去坚持这个姿势10秒，然後收回舌头闭上嘴慢慢低下头重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖

　　将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一樣这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致