练跆拳道上半身太僵硬改变方法注重动作线路，不用力加强协调训练。

1、注意动作路线每个动作的发力顺序都有起点、过程、加速、着力点，练习时注意线路過程不要练力。力顺畅了僵硬就会改变。

2、避免肌肉的松驰现象根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性而具有明显的时間效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰例如；正确的冲拳是；拳要打到目標的一刹那间才急速把拳握紧。

3、协调训练从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好就越能经济地使用能量和尽快地补充被消改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性能增加有关动作的速度，其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善就能减低因對抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩提高动作速度。

本回答由体育运动分类达人 容泽升推荐

我也是名跆拳道班长，算是个半教练半学生吧跆拳道一般以腿法为主，讲究速度连贯和协调，腿法不仅仅需要腿部用力也需要腰蔀，胯部的配合以及手臂保持协调上半身僵硬的原因可能是不自然，腰部动作或速度不到位建议多锻炼肩部腰部以及胯部，在跆拳道熱身时例如腰部运动要着重伸缩锻炼.要试着自然一点，全身在大脑的配合下协调联系比如旋风踢，就需要上半身和脚扭动带来惯性腰蔀旋转就需要全身的配合下来完成，学会放松自然而不是整个放松，多练习一定要把韧带压下去，相信你也有出彩的时候

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