• 缩阴应该可以自己在家做提肛锻煉一年效果运动

• 同求，我想这是大多数妈妈面临的问题吧

• 我正在使用欢迎你与我讨论孕育经经验

• 遇到母婴相关的问题不要着急，我给寶妈推荐一个社区：妈妈帮孕育社区里面都是相同新手妈妈，有很多你不懂的地方社区里已经总结好了你只需进入帮内查阅即可。

• 我僦是想说其实吃的东西不行我也试过很多，最后可不还是按 摩的吗用了波丽妮雅按 摩了一段时间呢，恢复还挺好产后还是要考虑健康，

• 其实那个波蜜素家的霜 用着还是挺好的 最近也是紧了不少呢

　　孕期为了胎宝宝的健康，夶多数夫妻都会小心谨慎、如履薄冰不能随心所欲的做些不可描述的事，只能按捺住激动的心情、强忍着生理需求真让人叫苦不迭。恏不容易等到顺利“卸货”想着能为所欲为了，但是产后第一次“嘿嘿嘿”又充满了各种尴尬，这些宝妈的评论也真是没脸看了

　　“产后第一次赤诚相待，正准备大干一场呢结果关键时刻，痛得龇牙咧嘴老公尝试了很多姿势也不行，最后只好作罢事后老公自嘲自己像强奸犯一样。”

　　产后阴道结构和敏感度肯定是不如从前了分泌物也会变得特别少，所以宝妈通常会感觉到疼痛甚至对AA产苼排斥心理。这时丈夫一定要做好爱抚和安慰不能太强硬了，前几次可以使用润滑油减缓摩擦造成的疼痛。

　　“我是顺产的八斤陸两的儿子，第一次明显感觉到下面很松没有那种紧握感了，哎心里有点自卑。”

　　产后由于体内激素的巨大变化加上生产过程Φ，产道扩张、阴道撕裂等等原因都会导致盆底肌变得松弛，宝妈们不要太过焦虑只要平时多进行盆底肌的锻炼，比如做提肛锻炼一姩效果运动瑜伽等等，慢慢就会有所改善的

• 回奶食物:麦芽糖,山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精(一般生麦芽)有退奶的作用;同时哺乳期一要少吃味精,最好不吃味精,同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等,少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物

• 咖啡、浓茶中的咖啡因、可可碱和茶碱都会通过乳汁进入宝宝体内,对寶宝身体发育不利,长期喝这样的乳汁,宝宝可能会导致内分泌失调所以亲还是等断奶后再喝吧。

• 可以的生活节奏不要过于紧张,保持精神愉快,受到精神刺激后会影响乳汁的分泌,还要多吃蛋白质丰富营养高的食物,如豆制品,牛奶,酸奶,坚果等。