最近太多妹子问我太多问题了 我茬这里解答一下 三种题型变化 以及什么才叫真正的平台期！不要吃了三天两头没见体重就着急了以为是平台期 平台期真的没有大家想的那麼简单 ！！！

减肥过程中体重下降的规律一般有三种现象，都是正常的：

1??一种是直线下降每天都在降，这种人比较少；

2??一种昰阶梯式下降下降三五天，平衡一段时间 体重继续下降 再平衡 这是最常见的现象

3??一种是爬山式下降几斤，上涨一二斤接着下降。这样的极为少数 减肥期间请保持良好心态

通常第一月都可以减得比较顺利,也减掉不少体重。

但是1-2个月后体重下降到一定数值以后就停着减不下去,甚至有反弹趋势的阶段,这就已经进入平台期了,也就是减肥的停滞期。由于身上脂肪相对少了,所以体重下降的幅度也会很小

當我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,減少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。

因为减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能源的完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制

停滞期长短每个人不同,一般是1-3周，长的1至三个月左右有的人却长達几个月。

随之变化和调整,加大运动强度和控制热量的摄入

减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现的,这个时候应该继续之湔的减肥方式把已经减下来的成果保持住。突破平台期,体重仍会继续下降

睡前5小时禁食。忌在睡觉前吃东西睡眠的时候身体不需要运動，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来如果饿了，可以吃水煮青菜或水果

减肥过程中失败的原因:

遇到平台期就开始灰心，认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心而放弃原先的减肥方法前功尽弃。