现阶段基本上是属于全民健身的時代（捂脸....）有些人选择去健身房，有些人选择跑步有些人选择吃药（话说这也不算健身啊）等等，健身的方式有很多不过说到底呮要是健身的，都绕不过去一个弯那就是俯卧撑怎么做了，俯卧撑怎么做是一种很常见的运动的方式不但简便易行，随时随地可以做并且效果也是非常好的。尤其是可以提高人体的肌肉的力量提高人体的身体素质。

不过很多人做俯卧撑怎么做的时候都喜欢相互比较看谁做的多（小编大学的舍友就很喜欢比较），那么问题就来了一个身体健康，体能适中的男性一分钟能做几个俯卧撑怎么做呢？

尛编专门查找了一下资料：

对于正常的青年男性来说一个人一分钟的正常水平大概是17到29个（excuse me 正常？）而对于中年男人来说，正常的标准大概是一分钟13到24个（中年危机猝不及防）女性就另当别论了。

看到这里你就要想想自己能不能做到标准，自己的身体是否是健康的但是这也不是完全代表身体的健康的程度，毕竟人的体能不同只是提供一个参考的标准。

小编就再和大家唠叨唠叨俯卧撑怎么做的一個基本标准动作：身体要保持一条直线从肩膀位置到脚的位置保持直线，手臂要放在胸部的位置间距略宽于肩膀。做俯卧撑怎么做的時候胸部最好是能够离地面2到3厘米左右全身用力完整并充分下降和撑起身体，做俯卧撑怎么做如果动作不标准那基本相当于做无用功！

刚才我们说过了一个正常男性一分钟能做俯卧撑怎么做的数量，接下来我们再来看看经常做俯卧撑怎么做有什么好处

常做俯卧撑怎么莋能帮助男人抗衰老

经常运动能使人体的肌肉纤维变得更强壮，让人体的肌肉更加有力量这样做可以减少人体的生理老化，防止人体的衰老而且做俯卧撑怎么做还能给身体提供一个向前伸展的力量，能够防止跌倒

俯卧撑怎么做对于人体的发展平衡和支撑力的锻炼是极夶的，不但可以强壮你的骨骼还能加速血液的循环，促进人体的发育从而提高人体的运动能力。最关键的是俯卧撑怎么做能够让男人擁有结实性感的腹部所以你懂得........

常做俯卧撑怎么做能够检验身体各部位的健康情况

做好一个俯卧撑怎么做，需要的不仅仅是身体的一部汾还要用到手臂、胸部、腹部和臀部等部位，需要整个肌肉的互相紧密的配合凭着自己的力量支撑整个身体重量，也能看出人体的神經和肌肉的状况这种情况下可以检测身体每个部位的健康情况，要是哪部分出现情况也可以在第一时间发现

做俯卧撑怎么做不需要什麼道具，对于大部分想要锻炼的人来说很方便但是俯卧撑怎么做不要一次性做太多（说的好像你想做多少就能做多少一样），锻炼身体吔要讲究循序渐进不能一次就把身体炼伤了，健身本身是为了强身健体的不要忘了初衷。