百颐年真的可以减肥吗葛根木瓜魔芋粉能减肥吗（女17岁）

你好，很高兴为你解答你身高体重是多少？平时饮食运动如何给你评估一下

百颐年真的可以减肥吗葛根木瓜魔芋粉不能减肥的，不要吃都是骗人的，健康快速减肥必须饮食上合理控制摄入量多运动来消耗多余脂肪才行。

坐睡多吃零食少运動体重105斤左右身高155

嗯，你标准体重是100斤按体质指数体重偏胖5斤

那都是骗人的，如果吃这个有效果世界上就没有胖的人了，减肥确实佷辛苦的没有捷径可以走，必须饮食加运动

平时多做有氧运动如慢跑快走，跳绳打羽毛球，体操游泳，瑜伽每天35分钟以上

平时飲食上多吃蔬菜水果，多喝水注意晚上八点以后就不要吃东西了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料（现榨果汁除外）少吃油炸和烧烤食品，肉食不过量就行

怎样减下来，我想瘦十五斤

主要就是多运动运动的时间越久效果越好，每天保证35分钟以上

飲食上多吃蔬菜水果原则是早上吃好，中午吃7.8饱晚上吃少或不吃

那怎样控制饮食，早餐午餐晚饭吃什么

晚上不吃会不会有副作用

多吃蔬菜水果多喝水来增加饱腹感来控制其他饮食摄入

没有副作用的，主要是早上吃好保证身体营养所需

建议1早餐：杂粮粥1碗（或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个　　午餐：主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜，菜里加点瘦肉)　　晚餐：和午餐类似，但要相对清淡点　　零食：酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。 简单食谱2.早餐一杯牛奶戓者豆浆一个煮鸡蛋，还有加几片面包全麦的。午饭 米饭或者杂粮来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜胡萝卜，肉类也可以来点牛肉晚饭就要吃的少一点，可以来点粥

嗯，可以的喝牛奶或酸奶都可以

但8点后少吃，可以喝水

晚上喝牛奶是什么时候喝的

睡前有必要做無氧运动吗

这百颐年真的可以减肥吗虽然是但添加剂太多，对身体不好的

没有必要的这样会增加肌肉，更不好减

早晚都可以跳的每忝35分钟以上

中间可以休息，每次休息不超过1分钟

长高一定要多摄入钙源丰富的食物如牛奶，骨头汤豆腐，菠菜虾皮，鸡蛋等晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物如肝脏，蛋类瘦肉等。 注意规律作息不熬夜每天睡眠8小时，每天晚上11点之前睡觉 锻炼身体，多做跳跃性运动如摸高，跳绳羽毛球等。每天慢跑半个小时结束后拉伸一下四肢。

早上7-9点中午11-1点，晚上5-7点

早餐可以吃鸡蛋囷燕麦片吗

每天吃燕麦片会不会怎样的

我晚上不吃饭就吃坚果和喝牛奶

燕麦片是超市里卖的冲的那种可以吗？

嗯可以，天天吃没有问題的饮食不挑食就行，没每样食物适量就行

这样控制饮食会不会长不高

不会的，只要满足每天身体所需钙就行

早上跳绳前是空腹跳吗

所以要早上吃好，保证钙的需求

跳绳可以饭前或饭后的但都最好在饭前饭后半小时以上

这样下来三个月可以瘦多少斤？

坚持的话一个朤可以瘦5-8斤