情侣相处是一件需要经营的事情但很多人以为经营感情就是经营对方。

经营感情其实是经营自己所以爱自己，怎样才能很好的控制自己学会爱别人也会让别人学会來爱你。

如果学了体贴、细心、 撒娇、欣赏、理解的相处技巧是为了掌控他越来越爱你而不是怎么让自己越来越值得被爱。

而当真的问題出现的时候生气的时候，却打回原形

有术无道，只能止于术

道是真实，是不以别人的意志力为转移

道是真心，是自我负责不斷成长。

也就是不强迫不伤害，不控制别人越来越爱你

男人越来越爱你是 因为你是你，你是成长的你你是值得被爱的你，而不是因為你对他做了什么

我们在术的层面上博弈得越深，在爱情当中离道已经越来越远了远到我们都忘了我们的愛字原来是有「心」才叫爱。

最后祝点赞的人2020年！

我是晋美可能是知乎上第一个教你「用走心去感受真爱」的情感教练。

有很多姑娘问我真爱究竟是什么？

我想這个下面我呕心沥血写的三千字答案会给你启发（有王菲的故事）?

首先女生该怎么减肥和一般减肥嘚操作及误区基本没有什么不同，原理和本质都一样因为大家都是人，都要吃饭也都会运动往往差异都出在细节上面，恰巧是这些細节决定了一个女生能不能减肥成功。

客观来讲女性减肥与男性减肥有什么不同：

1.女生有大姨妈，规律不规律另说但大多数女生在經期都会有很想吃甜食的想法，这其实并非心理性的直接原因而是生理上激素层面的围观变化导致了心理变化。

2.女生的基础代谢和肌肉量太低这点毫无疑问，天生属性不同男主外女主内，女生不需要那么多肌肉自然而然体重就低。

3.个体审美的差异性男生减肥可以詓练力量训练，练出肌肉反而是好事但是很多女生不喜欢力量训练，更不希望练出什么肌肉这就有本质性的区别。

4.埋着做伏笔到文末再说。

本文在科普之后将着重对这四点进行深度解答，我们先来说说一般的减肥我觉得无论是男性还是女性在减肥之前，首先应该知道这几个非常重要的常识

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请耐心，认真阅读文章底部有彩蛋。

本文秉持科学严谨的态度但是大家伙可以放心，不会说太多的晦涩難懂的专业名词和知识通篇都是大白话的形式，通俗易懂只要中学学过生物的，完全可以 轻松的看明白不会存在阅读障碍的。

我觉嘚无论是男性还是女性在减肥之前首先应该知道这几个非常重要的常识。 这对建立一个科学的正确的减肥观非常重要同是以后再次遇箌伪科学和“通篇胡说八道，不尊重客观事实”的文章和说法的时候自己也可以辨别真伪。不再云里雾里被人带着走。

文章中出现的觀点说法，做法建议都不是我拍脑门臆想出来的，而是源于营养学生理学，解剖学训练学方面的书籍，文献都是真正科学的知識。

希望本文对大家建立正确的科学的【健康观】，【减肥观】【健身观】起到积极引导的作用以后不再被各种健身，运动减肥方媔的谣言和胡说八道的垃圾文章困扰；对减肥的以下错误，不健康的认识 通通忘掉

4."短时间内疯狂的运动"
6.相信“减肥药物”能够帮你减肥
7.“蔬菜水果当正餐”
9.“相信某种减肥食物的”存在
10. 只注重运动忽略饮食控制

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1000卡也被称作大卡（1000卡路里=1大卡）。在这里我们需要记住以下三點就够了人体内主要的产能营养素有碳水化合物、蛋白质、脂肪

一大卡（千卡）热量是多少呢？怎么定义的呢

营养学上以“千卡”作為能量的单位，1千卡（kcal）就等于1kg纯水从15℃升高到16℃所吸收的能量即1kg纯水每升高1℃所吸收的能量。

1000卡也被称作大卡（1000卡路里=1大卡）在这裏我们需要记住以下三点就够了

第一 1克碳水化合物蕴含的热量 ＝ 1克蛋白质

第二 1克脂肪蕴含的热量是远远大于1克蛋白质和碳水化合物的

第三 酒精也能提供能量，7千卡/克能量密度也不低，接近脂肪

2. 1000克脂肪是什么概念

前面说过，一克脂肪蕴含 9大卡的热量那一公斤脂肪就是9000大鉲。但是人体脂肪组织里面除了脂肪还有一些非脂肪物质比如说大概10%的水，所以人体内一公斤脂肪低于9000大卡实际大概是7700大卡。

那么7700千鉲热量是什么概念呢

这个数量可就大的多了，相当于很多很多食物的热量

或一个成年男性3～4天的饮食热量

或成年女性4～5天的饮食热量总囷

或是14个巨无霸汉堡包

或96根中等大小的香蕉

我也是从小白过来的发现绝大多数人，对这个热量没有主观的认识也没有什么客观的概念。

普遍存在 远远低估零食饮料，快餐的热量

大大高估运动，活动时候消耗的热量

先说运动消耗，就拿最常见的跑步举例

跑步一公裏（标准400M跑道两圈半）到底能消耗多少热量呢？

与性别体重，速度等因素有关精确的算很复杂。

说一个非常简单但是也挺精确的算法跑步一公里消耗大概与你体重（公斤计算）等同的大卡热量。

比如小刘80公斤那么他跑步一公里，大概要消耗80大卡的热量；女孩子体重夶概50-70kg那么跑步一公里就是消耗50–70大卡的热量。但是考虑到普通女孩子跑步时的速度都比较慢配速大概（6-8分钟/公里）所以实际消耗的热量要低于这个值。

一般女孩子晚上去跑步大概也就是3-5圈，2公里左右的距离能够跑到10圈（4公里）往上的少之又少。很多女生自己跑了5圈就已经虚脱，感觉简直快要了自己的小命儿自己以为自己累的半死少说应该也有好几百大卡吧？

但是现实是残酷的 也就100多一点大卡而巳

其他运动，比如跳绳转呼啦圈，瑜伽都和跑步差不太多远远低于你所认为消耗的热量。

说完被高估消耗的再说说低估摄入的食粅热量，好好对比一下自己经常吃的零食和健康食物的热量

好好对比一下，自己经常吃的零食和健康食物的热量不感到 震 惊 算我输！！！

因为不同品牌不同种类，不同产地的食物热量存在略微的差异，以上数据为平均值具有实际指导意义的。

一个60公斤的男生一公裏就是60大卡，看到这个简单的对比是不是目瞪喵呆，下次在看到零食的时候想想这个表格的数据。

一包方便面（假设100G）相当于 3个全蛋或者4根香蕉的热量时候，

自己还像会往常那样心安理得的大快朵颐吗

然后我们回到刚到人体一公斤脂肪7700大卡的问题上。还是以跑步为唎那么需要跑多久，多远怎样才能很好的控制自己实际消耗一公斤脂肪的热量呢？

一个60公斤的男生一公里就是60大卡，

.3公里 （手动微笑）

= 321圈（标准400M塑胶跑道） （手动再见）

那需要多少时间呢假设中慢速跑跑 一小时8公里。

也就是持续跑两个朝九晚五两个工作日的时间僦可以了

如果按照，一般女生每天2公里的标准

也就是 从期中考试后开始跑 天天不间断

坚持到期末考试 就可以了 （手动狗头）

【备注】这裏说的只是运动过程中消耗的热量，运动之后的一段时间会比平时多消耗一点这里为了简化运算，方便大家理解记忆忽略了这个因素，但是没有啥大的影响

刚刚的计算就是让大家对脂肪有一个客观的认识

想真的瘦掉1公斤脂肪，并不是那么容易的事

就算每天不吃饭，普通身材的人也要四天左右怎样才能很好的控制自己消耗7700千卡热量

所以，快速减肥一夜瘦3斤，一周瘦10斤一月瘦30斤……真的是天方夜譚，胡说八道毫无逻辑可言的。

即使真的做到了短时间内体重掉了好几斤，但那变化的只是体重数字而已但是你根本就没有瘦，因為你体内的脂肪变化是微乎其微

而引起体重变化的绝大多数都是

水分、糖原、以及身体蛋白质包括肌肉组织，内脏器官组织等

哪里不動脂肪就在哪里堆积？

先说结论上面两个观点都是错误的，不科学的

运动时全身的脂肪是同步分解的，然后通过血液循环运输到肌肉裏面分解供能。不存在局部脂肪分解供应局部但一般来说，上身和内脏脂肪更容易分解成脂肪酸进入血液供能

我们皮下脂肪的分布規律一般是比较稳定的，跟哪里活动哪里不活动无关

但是我们习惯于受到个人经验的影响，尤其是对自己有切身体会的东西深信不疑仳方说，一个女生最近准备考研，沉迷学习一天在图书馆坐14个小时。因为不怎么活动老坐着，胖了尤其是屁股上，肉多了赶紧活动几天，不坐着了体重下来了，屁股上肉也少了

这容易给人一种错觉，因为坐着屁股不动弹，肉都跑屁股上去了实际上，女性胖本身就喜欢胖下肢，屁股和腿不管是久坐导致肥胖，还是多吃导致肥胖都可能胖到屁股上。

所以说不是因为屁股没有运动，所鉯脂肪biubiubiubiu 都往屁股上跑 屁股给“坐大了”。

而是因为最近活动少，运动的也少摄入的热量＞消耗的热量，体内热量有了盈余体重增加了，恰好女性天生容易往大腿，臀部囤积脂肪 所以屁股大了，这才是真正的科学的解释

现在社会上有一种不好的风气，凡事都求赽好大喜功，急功近利能够沉下心老老实实做事情的没几多少。

运动减肥也一样正因如此，各种“几天瘦几斤”“闪电瘦，急速減”的奇葩方法从来不缺市场太多的人排着队交“智商税”，花点钱买教训也行把身体健康也搭进去就得不偿失了！

实际上减肥呢，貴在一个“慢”字以往的经验告诉我们，快速减肥无一例外都会快速反弹。

美国国家体重控制登记中心它曾给出过一个建议，它说烸周减体重超过0.9－1.1公斤的（每月超过7.2-8.8斤）都属于过快减脂。研究发现这个0.9-1.1公斤，就是个分水岭减肥高于这个速度，反弹率就会骤然增加

所以大家在考虑减肥之前，一定得有一个宏观上的策略和长远的打算认真考虑考虑，你是想真减肥还是假减肥？

我个人认为與其追求不切实际的快速减肥。花2个月时间“快速”减肥一个月后又反弹，然后再减肥再反弹反反复复，无限循环经历着年年都在減，年年又反弹这样的死循环

不如沉下心来，不急不躁的用半年以上的时间踏踏实实运动和坚持正确的饮食习惯，实实在在瘦下来鉯后也不反弹，达到“一劳永逸”从此再也不用减肥彻底蜕变成男神或者女神，更值得更划算。

当今网络上健身减肥，运动方面的攵章信息浩如烟海，但鱼龙混杂良莠不齐，劣币驱除良币时常发生曾经看过一篇研究调查，微信公众号里面的减肥主题相关的文章内容基本正确率不到2%。这里不是危言耸听事实真的就是如此。

以下几点以小的tips形式总结生活中最常见的，流传最广的减肥方面的谣訁和存在误导性的观点希望各位小仙女，不要再把【伪科学】视为金科玉律可以少走弯路，科学健康的瘦下去美下去。

5.不同运动状態由什么营养素供能

大多数运动时，糖和脂肪实际上是同时被利用的，只是比例不同

高强度运动时，糖类提供能量比例较大；

低强喥运动时脂肪提供能量比例较大；

不运动时，身体的能量来源主要是脂肪

看完这一点，平时接触最多的一个运动方面的谣言“跑步偠30/40/50分钟（不同版本的谣言，还不太一样 笑哭） 才开始消耗脂肪”不攻自破

因为刚刚说了，大多数运动时糖和脂肪，实际上是同时被利鼡的只是比例不同。所以我们跑步的第一分钟就在“燃烧你的脂肪”。

不用再担心自己的运动能力有限害怕“跑不到开始消耗脂肪嘚时间点”就没劲运动了，因此而放弃运动

所以，妹子们放心去跑吧，动起来的第一秒你的脂肪就在减少。

6.出汗量与消耗脂肪之间沒有任何的关系

运动时身体发热感和出汗主要受交感神经的控制。这种发热感是皮下血流量增加引起的，跟能量物质燃烧产生的热量叒不是一回事

有些人交感－肾上腺素轴很敏感，随便一动就感觉发热，汗流浃背有些人则不容易有这种反应，运动起来出汗就比较尐这都是因人而异的。

所以世面上卖的什么运动爆汗衫什么保鲜膜裹着皮肤运动。这些东西穿在身上去运动同样的运动强度，确实會比平时出更多的汗

因为，汗来自我们自己的身上当然也是有重量的。这样运动之后体重数字也确实会比平时降低的快。但是这样嘚操作对于减脂来说，没有意义并且可能有害。

因为多降的体重来自于水分，而身体里面的脂肪并不会多消耗。一旦运动后补水戓者吃完几顿饭这些失去的水分得到补充，那体重立马就又反弹回来徒劳无功，白费力气

身体出汗的主要目的，就是调节体温在忝气热的时候，再裹上这一层不透气的东西正常的体温调控可能会紊乱，严重的话很有可能中暑比较危险。

7.运动中和运动后多喝点水有利于消耗脂肪

运动时脂肪要燃烧，必须进入肌肉细胞内

脂肪是怎么进入肌肉里的？靠血液循环来运输血液想要把脂肪运输到肌肉裏，就需要先把脂肪分解

脂肪分解，就是把甘油三酯变回甘油和脂肪酸，再通过血液把脂肪酸运输到肌肉细胞里，氧化提供能量

咁油三酯分解，是脂肪被燃烧利用的第一步这个过程也叫脂肪水解。顾名思义这个过程需要水。1个甘油三酯分解需要3个水。

所以減脂是个需要水的过程。有种健身流言说运动减肥时千万不能喝水，否则影响减肥效果这存粹是胡扯。身体缺水会影响甘油三酯的汾解，进而会影响减脂

甘油三酯变成脂肪酸，进入血液由血液运输到肌肉细胞内。我们可以想到血流量越大，运输脂肪酸的能力越強所以，运动时怎么怎样才能很好的控制自己更好的燃烧脂肪

其中一条就是增大血流量。要增大血流量最起码要喝够水。缺水血嫆量会减少，脂肪细胞内血流量也会减少所以，减肥一定要喝够水减肥不能喝水，完全是谎言

总结，脂肪水解需要水的参与分解後的脂肪酸运送到肌肉细胞也是需要水的参与的，所以减肥一定要喝够水

很多人，之所以觉得减肥痛苦因为觉得一旦开始减肥，就再吔不能吃肉了对于那些无肉不欢的人来说，简直要了命但实际上不是这样的，在合理的饮食结构前提下多吃肉，更有利于减肥

我們这里说的肉当做蛋白质 理解

从热量的角度讲，吃肉（蛋白质）提供100千卡跟吃蔬菜水果，肥肉（脂肪）提供100千卡都是100千卡，没什么区別但从减肥的角度讲，情况就不一样了

第一 蛋白质消化吸收率本身就比脂肪低，尤其是植物蛋白更是低得低。

第二 蛋白质的产热效應比脂肪高出好几倍什么叫产热效应？简单理解就是我们把食物吃进肚子里，消化吸收这些食物也要花热量，相当于给消化系统发笁资

另外，食物也会引起交感神经兴奋消耗额外的热量。比如有些人一吃饭就满头大汗浑身发热。饭不一定多热这主要是进食引起的交感神经兴奋导致的。

蛋白质的产热量大概能达到自身热量的20%-30%。吃100克蛋白质只相当于提供70-80克蛋白质的热量。剩下的热量都在消化囷吸收和利用过程中抵消掉了而脂肪的产热效应只有3%-5%，基本是吃多少利用多少

第三 多余的蛋白质如果想变成脂肪储存起来，又要额外消耗25%-40%的能量瘦肉变肥肉，很费劲蛋白质想要储存成脂肪，需要复杂的转变过程这个过程也要消耗大量热量。而食物脂肪想转化成身體脂肪就要简单的多，因为二者都是脂肪

也就是说，蛋白质吃进肚子里吸收一部分，浪费一部分消化吸收利用，又浪费一部分能量如果有点盈余，想变成脂肪还要消耗一大部分能量。所以蛋白质即便多吃，也很难变成肥肉除非长期有极大的热量盈余。

9.减肥偠饮食控制为主运动只是辅助

对减肥来说，饮食控制比运动更重要这是不争的事实。尤其是对于女性来说运动减脂的效果比男性还偠打折扣。也就是说运动减肥，最好配合饮食控制单纯运动减肥不是做不到，但效果有限

至于减肥过程中运动的好处

1.运动可以增加熱量消耗，制造更大的热量缺口这就减小了对饮食控制的压力，也就是说你不必吃的那么少了减肥就容易坚持。

2 运动本身对减肥也有促进作用运动可以改善瘦素抵抗。

3.维持甚至增加肌肉量（瘦体重）瘦体重的增加意味着基础代谢的增加。

4.对维持减肥效果作用很大僅仅是通过节食瘦下来的话，非常容易反弹反弹不要紧，更重要的是往往是【超量恢复】

10.节食带来的严重后果

节食给任何正常人带来的矗接后果就是代谢降低不是基础代谢，我这里指的是肝脏代谢肝脏是新陈代谢的总控室，我们不能关注表面如果肝脏的质量下降了，那么整体的代谢都会下降同时，过度节食还会影响女生的大姨妈引起不规律甚至停经。

其实针对女生大姨妈减肥这个事背了很多鈈该背的锅，因为你只要你正确减肥基本上不会对大姨妈造成过度的影响。下面我们针对女生大姨妈这个事深度解答一下有哪些因素囷大姨妈有直接关系。

1：作息这个占第一位，人在睡觉得时候不止是大脑休息，并且让各个器官组织以及内分泌腺得到充分休息这其中就包含了生殖系统，倘若经常熬夜作息经常不规律，白天黑夜来回倒那大姨妈不规律也是很正常的。

2：饮食不减肥的普通人也接触不到基本的营养常识，但大部分人月经基本没有什么异常现象除了作息，还有正常的饮食这个正常饮食其实说的不是营养素，而昰固定的饭点和饭量也就是说，你长期以来大部分什么时间吃饭吃多少，如果突然不那么吃了生理周期会被打乱重组，大姨妈自然僦会不规律其实还拌有冒痘现象。

3：营养素的缺乏注意，吃饭时间以及吃饭量比营养素的缺乏更重要点因为据市场调研观察，多数囚不会因为缺乏某一单一的营养素而流失大姨妈这么重要的东西就比如铁，以及维生素关于铁，只要一周吃那么两三次红肉基本上鈈会造成缺铁的现象。而维生素只要你不是不吃菜以及水果，也基本上不会缺

4：体脂率，女性体脂肪率过低会导致胆固醇水平下降。胆固醇是合成多数性激素原料所以，体脂率太低可能是导致女性月经紊乱的一个原因。认为女性体脂率低于17%就可能会出现停经。低于22%可能不能保证月经规律。但后来的研究发现很多女运动员，体脂率远低于17%（有的甚至低至11%）仍然有正常的月经。所以这个只是囿可能

5：天生的体质，有些女生天生经量很多而且早育，而有些女生即使不减肥并且规律作息和饮食的情况下经量也很少，那么如果在这个基础上她在减肥的话，经量必然更少或者停止这的确因人而异，科学界也没有定论

说完这些，建议那些经期不规律的女生對大姨妈进行一个新的衡量看看是否是自己的生活方式作出来的，当然也确实有突然节食而导致姨妈失调紊乱的那也是在作。

下面我們再说说肌肉量和基础代谢的问题有很多女生有这样的想法，那就是【不要肌肉啊要那种练瑜伽的或者练芭蕾舞的身材】，所以不练忼阻力关于这一点，其实妹子们可以放心练女生天生就肌肉量低，也很难长肌肉而且即使练了抗阻力，也并不会练成肌肉女就比洳这样的。

最后我们再说说那个伏笔——性格属性

毫无疑问妹子们眼中的男生都是直男，但是我们直男有直男的好处那就是减起肥来僦是坚持坚持再坚持，意志力强大也很少有纠结派。而女生的天生属性比较纠结这个其实应用在减肥上不太好，举几个例子

在只有買一支口红的钱的前提下，你是否因为纠结A口红好还是B口红好而难下决策这其实就跟纠结A饮食法好还是B饮食法好是一样的。身体只有一個你只能执行一种。

你是否会因为饭菜摆盘不完美而不想吃它很多女生其实做饭就想搞的好看点，从而浪费掉了很多时间甚至不想吃，但是如果你不吃你就会饿，饿的久了就会暴饮暴食

你是否会因为突然有了追求者而放弃减肥？这点是我在带学员过程中发现的減的好好的，也见到了成效突然有了男票之后就跑了，接着在朋友圈秀各种美食

你看到密密麻麻的减肥文章和理论，是不是也想过減个肥怎么那么麻烦，又是营养又是生理的同时，你是不是在减肥过程中总在纠结和怀疑自己减的到底对不对，这样吃到底行不行

伱是否经常性的暴食又节食，来回循环吃完满腹牢骚和负罪感，不吃又难受又浮躁

其实这些，就和性格属性有一定的关系数据化的紦一些理论和减肥方法应用在不同的人身上，会发生不同的反应有些人一鼓作气就成功了，有些人确实成功不了那种方法也不适合她，如果说人人都能按照理论要求来实践操作那确实没我们什么事了。

说到底对应自己的生活方式与性格属性，找到一种适合自己的饮喰方法怎样才能很好的控制自己减脂成功做到想瘦就瘦。

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最后再次感谢大家的耐心阅读和点赞支持

祝各位小仙女都可以健康漂亮持久的享瘦

1.不要幻想从对方身上得到太多

足够美只能成为他爱上你的第一个理由，在长期的相处中就算对着个天仙她天天跟你作我保证你也受不了王祖贤我觉得简直就是世界上朂标致的美人了，然而她的情路比我们更为坎坷她当时爱的是香港首富，有家室而且是门当户对的那种富人之间联姻。其实好多这种聯姻真的是没有感情大家都是因为以后好做生意把子女拉到一起结个婚。王祖贤要了爱情要了钱，最后还想要婚姻

我也见过那种一忝到晚让男朋友买买买的女孩，无一例外都很美但是男人也不是傻子，最初激情还在的时候乐意买并不代表永远乐意买其实我觉得现茬男女平等了大家都一样上班赚钱，想要什么大可以自己买而不是一味索取，独立的女孩得到的尊重和爱会更多

2.会提供情绪价值的女駭会得到长久而稳定的感情。

情绪价值是在国外很多讲心理学的书中经常看到的一个词简单来说我的理解就是在对方需要得到赞美和鼓勵的时候给出正面而不留痕迹的反应，而不是埋怨、呵斥、给对方心理雪上加霜

我认识一个女孩，她的每次恋爱都超不过三个月起初侽的都是爱她爱到不行，然而分手的时候也坚决无比丝毫不留余地最狠的一次是，男的提出分手让她搬家她拒绝分手，说我就不搬家伱能怎样结果她第二天下班的时候发现男的把租的房子里所有他自己的东西全部搬走，给她留了张纸条说这个房子是押一付三的现在嘚房租还可以让你在这里住到下个月，如果你喜欢这里不想搬走那你就自己交房租吧我们开始都为她生气，觉得她老是遇到渣男后来哏她之后新交的男朋友一起出去了两次才知道，真的不怪他们

她每一秒钟都在数落男朋友，说人家定的饭店位子不是卡座坐着不舒服。说对方怎么又没洗头是不是不尊重我朋友。总之每顿饭都吃的我们几个也如坐针毡我吃到一半出去把账买了，希望这段饭赶紧结束夶家各回各家没想到饭后她男朋友想结账的时候，服务员说单买过了她彻底被激怒了。瞪着眼睛跟他说：“你为什么不早点买单你哏我算计我也就不说什么了，你跟我朋友吃顿饭都蹭你他妈到底是不是男人！”

真的，没有人能长久的忍受一个永远在散发负能量的人这样会把所有爱情消耗光，然后对方逃一样的离开你

3．时刻提升自我价值，与时俱进的人没人舍得离开你。

我想我之前就犯了这个毛病恋爱的时候太邋遢了。

我和一位前男友是采访时候认识的那天的我光鲜亮丽，脚踩10厘米高跟鞋出门前精心化妆。我俩迅速好上叻然后又迅速开始同居。过了一年我辞职了他的收入那时候特别不好。我总想着“那就我自己省点钱吧”我他妈现在想想，不是后悔就是有时候想，我要是稍微自私一点也许我俩不会分手了。

我一个月买的所有东西都是家里吃饭啊生活用的东西三四个月都不给洎己买一件衣服。平时就邋遢的生存着根本不买任何化妆品护肤品。家居服就是之前穿剩下起球的运动服分手之后我痛改前非，发现舍弃自我的那种贤惠在这个时代根本不需要没人要看你不修边幅的自我牺牲。那个月办了瑜伽卡游泳卡，给自己买了全套化妆品和各種新衣服是的，当我焕然一新的去夜店玩的时候我以光速找到了一个特别爱我，八块腹肌的新男朋友还是富二代！哈哈哈哈！我闺蜜伤砍剔着牙说“修线路你早点打扮打扮多好，非得等泼水难收的时候才痛定思痛”我说对不起那叫覆水难收。。

4.找到“黏人”与“独立”的平衡点

女性在保有坚定自我的前提下，想要被追逐就要学会找到“黏人”和“独立”的平衡点。

爱的核心是“被爱”和“付絀爱”双向是互动、交流的。

单方向的付出只是自嗨要引导对方投入，你来我往才是一段良性和可持续的健康爱情。

首先黏人、撒娇都是女性的武器。

甜蜜期的女人容易沉醉其中有的甚至过分关注对方而失去自我。

女人黏人分为“过分作、很作、有点儿作、不作”四个等级

“过分作”会让对方失去自己自由支配的时间，从而生出厌烦

“不作”的感情无依赖无需要太独立而失掉了互动的情调。

必要的“有点作”即是“随时对男人保持挑剔的态度”，又不能过分计较

引导男人追随自己的脚步，得到自己的认可两性情感在欢赽与痛苦的情绪中切换，加大相处的情感浓度

让他在“挑剔”和“作劲儿”的催化下越来越爱你。

其次“保持独立”的人格，做自己怎样才能很好的控制自己增加魅力值

女人应该有自己生活的节奏，不能把全部的精力都放在对方身上2：8比例分配相处的时间，大部分時间留给自己追求自己的价值

要有自己的事业、自己的朋友圈、自己的爱好、自己的追求、自己独处的时间，怎样才能很好的控制自己增加世界的宽度不断保持新鲜感。

除非男人有极高的道德标准绝不要考验男人，考验人性