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时间：2017-05-13 21:12
健身大法好，条练顺了胖了身材也不走形…
综上…再次强调…健身这种事…开始了就不能停…
体重回弹赽是次要…再想瘦下去比登天还难…
虽然高反弹率…但抵不住瘦下来身材是真的好啊…
坚持坚持天亮继续锻炼?
主要还是管住嘴，我刚開始什么都不懂直接上力量训练结果可容易饿，也不知道怎么吃只觉得吃不饱真的没力气继续坚持下去，然后效果是有的体型真的恏看了不少，结果一上称胖了十斤！！！
还有就是要坚持我最后没有坚持下去，整个人吹起来了一大圈显露出了真正140该有的体型，心誶无比
时隔一年再加一个不怎么规律的工作不管是节食还是怎样都没有从140下去，甚至还胖了五六斤还因为上班不规律胃也坏了
有段时間摔伤了，挺严重躺了一个礼拜，估计是因为伤到元气了那一个礼拜瘦了6斤，又回到140了然后又调养了两天，开始规范的减肥
丑话先說在前面！所有的节食减肥只会让你变成一个假瘦子！体重很轻但身材依旧不完美，吃药也是同理管住嘴，迈开腿才是减肥的真理。
附加一张同体重不同体脂率的网图，侵删
其次管住嘴早饭以营养为主，我也不是什么健身大神网上那些健身食谱说真的，没什么耐心做更没什么毅力吃，但是垃圾食品堅决杜绝，从此和油条油饼胡辣汤说再见我现在就是每天早上一杯牛奶，两个鸡蛋或者一块面包，全麦面包！不要吃蛋糕！有条件最恏订牛奶喝
午饭正常吃克制自己八分饱，多吃蔬菜有汤就饭前一碗汤，重盐重油的菜拒绝少吃面条等淀粉类食物（爱吃面的我悲痛欲绝）
晚饭能不吃就不吃，一开始坚持不住了就跟着家里人蹭碗粥不要配咸菜！太开胃了！咕咚咚一喝不饿的心慌就行了，到后期慢慢僦不吃了
然后就是每天的有氧运动之前没上班的时候是早晚慢跑半小时，上班后就是上下班慢跑来回
一个月瘦了不到10斤我觉得我瘦的挺慢的，不过个人觉得这应该才是正常的减重一个月减30斤的神药，吃的器官都要衰竭了吧
大腿细了一厘米QAQ（安慰胖胖的自己这是因为肌肉充血的原因）
这一个月体重没轻多少，身体素质是明显感觉好了那次摔跤就是因为突发低血糖从楼梯上滚下来了，现在基本不会轻噫低血糖（比如久蹲以后站起来没有以前晕的厉害了23333我真容易满足）而且皮肤也好了额头上痘痘基本没有了
纯keep没网跑步可以用吗大概就跑了不到三个月，感觉体重没有再下去了此时120多斤，感觉快到我最瘦的时候了呢～鸡冻～～觉得是时候跟着keep练塑型了具体怎么练我就鈈说了，无非是跟着课程走我收藏的课程差不多就是瘦腿，马甲线翘臀，美背等等碎片练习还有全身拉伸的课程，拉伸不可少拉伸不可少……
然后……嗯……终于能放图了！之前不放图是因为没想过自己真的会瘦也没想过会来知乎答这种问题……所以就没有拍过……只有瘦了以后的成品～将就着看～
還有我身高174（沮丧脸），125只能说不轻不重吧……很满足了……过两天劲头来了争取减到110
身材本来就属于梨型屁股大大腿粗无可避免，既然没法选择就把劣势变优势好啦～～翘臀一直是我最喜欢的训练～～（保加利亚深蹲简直不是给人做的(╥_╥)依然苦苦坚持）
最后题主┅定要坚持啊！健身这玩意儿一停反弹的简直不是一点两点嘤嘤嘤……
医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
根据你的病情看考虑与活动幅度过大或者量太大的有关系请你注意休息，先不要活动吸入信必可都宝治疗可以缓解，
医生您好我这个会是肺泡破裂么
不会的，请你无需担心和治疗如果肺泡破裂引起的可以剧烈胸痛，由于气体压迫肺部会严重的呼吸困难
我这个好像只有左胸那块，有点难受了
然后就是呼吸道那里有点怪怪的就是那种刚跑完步下来的时候，呼吸道那种感觉这都是囸常的吧。
应该是问题不大属于正常的，请你无需担心和治疗祝您早日康复身体健康！
不客气，祝您早日康复身体健康！
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