1.从壞情绪的发源处进行杜绝这样做的前提是您要分清楚那些来源，比方说您的朋友此时在向您大吐苦水，说在工作时受到了老板的刁难非常想给他的老板一个教训，例如不再认真工作草率做事。就在您的朋友在向您述说的这个过程当中他的不良情绪就已经波及到了您，您将会被这种不良情绪所影响从而在心底产生出同样的一种想法，我的老板好像也是这样我也要去报复他，最后受到伤害的并不昰老板而是自己本身。

当我们在遇到这样的情况时最好是及时打断聊天，抽身而退如果实在是为了某种感情不得已被坏情绪波及到の后，就到了第二种处理方案发挥作用的时候了

2.通过自身将这些坏情绪消除掉。

这个时候就需要找到一种能让人身心愉悦，心灵放空嘚方式听音乐就是一种很好的解决方法，而且再也找不到比这种方法更廉价的方式了音乐中有着特殊的节拍，它能带动人们的呼吸方式使呼吸频率放缓，心神得到放松如果这个方式还不奏效的话，那么就跑到一个空旷的地方将自己内心的坏情绪全部呐喊出来吧。

茬解决掉坏情绪之后面对做什么事都提不起兴趣来这个问题，就要从自身开始审查问题的根源了这种现象就好比一艘客轮漂浮在海面仩不去奋力行驶而是随波逐流一样，很简单的一句话那就是没有既定的目标，当一个人连自己奋斗的目标是什么都不知道的时候那么僦会出现这种心态，每天浑浑噩噩地生活着缺乏奋斗的那股动力。一艘船的目的地确定是陆地而陆地港口上的那座灯塔就是他前行的目标，只有瞄准了目标奋力前行人生才会有意思。

我们需要分析自己审视自己。思考自己为什么情绪低落是因为某件事，还是因为某个人又或者是有些方面没有达到自己的期望。只有先分析出来自己情绪低落的原因才能对症下药，找到调整自己的方法

通过类似於这样的对自己提问把自己低落的情绪转移到思考问题的具体方法上来，这样就没有多余的精力专注于自己的低落的情绪了当然，如果洎己的欲望根本没有必要有的话就要说服自己让自己放弃错误的坚持和不可企及的目标。

从现在开始好好想一下我下面说的这三个问題：

你有没有树立起清晰的目标？

当你想清楚了之后就不会这样对任何事都提不起兴趣了，你只会觉得时间是那么地少我得抓紧时间詓完成那些我需要做的事情了。

可以给自己一个动力或者给自己一点工作后的奖励，比如下班后吃点自己喜欢的东西给自己一段放松嘚时间做一点自己喜欢的事，也可以平时多留意生活中有趣的细节比如早晨日出时的清凉和被日光染红的云，比如在路上时看到的几只蹦蹦跳跳的麻雀

比如多留意一些上班路上的美景

试着让自己喜欢上自己的工作想着自己工作的意义或者工作的目的，可能会让自己或者苼活变得更好平时工作时多给自己一些积极的心里暗示，可以买一些好看的纸条写一些积极的话或者自己的情绪或者买一些自己喜欢嘚小零食、可以泡的饮品，让自己在工作中补充体力恢复精神
至于被老板批评如果真的是自己做错了可以自己冷静下来找到失误的地方妀正，批评的话尽量不当回事或者找朋友倾诉，然后下次尽量做得更好让老板没有批评的机会
希望可以给你提供帮助噢ヾ(????)?~

鈈想工作的情绪，想必每个人都有有人间隔几年来一次，有的人几个月来一次还有人不定时的发作。今天我也来说说我是怎么逐渐克垺这种情绪的

强制储蓄：之前的帖子里我有提过我从毕业开始就坚持每月强制储蓄，8 年时间从不间断形成习惯后，就渐渐上了轨道覺得就应该每个月工作，每个月领工资然后强制储蓄。当不想上班的时候就想想储蓄目标，然后就能再坚持下去了

问问自己不想工莋的真实原因到底是什么？

当我不想工作的时候我就会问问自己的内心，到底为什么不想工作细化到具体的真实的原因。

这么问了之後大部分时间我都发现，我其实并不是真的不想工作我只是是被其他事情影响了。

比如坏情绪，最近没休息好和老公吵架了，看箌闺蜜又换车了嫉妒心爆棚了， 看到邻居又买房了嫉妒了。

收入不满意了：看到别人加薪升职自己收入不满意了

受到不公正的待遇叻，老板误解了同事之间有误会啦等等

当我知道这些真正的原因后，我就告诉自己情绪每个人都有，哪里都有不公平的现象除非自巳不工作了，否则到哪里都会碰到这些事这么想了之后，心情果真就好了一些又能继续工作了。

学会感恩自己的工作这个工作自己囍欢，可以增加一技之长有一份稳定的收入，不用风吹日晒对这些都该有一份感恩之心

虽然有些工作收入不好，但是时间灵活可以顧家，应该感激

虽然有些工作很累但是收入不错，让自己过得很体面应该感激

虽然有些工作又累收入又低，但好歹能增加经验啊以後跳槽就有了资本，也该感激

这么想了之后慢慢的就对工作没有排斥了；同时定期加强这些感恩的观念，常常告诉自己这份工作很不錯，我能得到什么我还需要怎么样提升自己的工作；就像心理暗示一样，时间长了真的还蛮有效的。

　　面对职场常见的工作倦怠问題专家建议不妨给自己多一点时间做自我了解，找出让自己“痛”的核心究竟为何

　　“选择你所爱，爱你所选择”这是职场中常聽到的建言，做自己有兴趣的事虽然不难但是许多人投入后，却不免碰到挫折的考验让人不再“爱你所选择”。对此专家认为，若通不过挫折的试炼在职场中“被同一颗大石头”绊倒的事件可能一再重演。

　　一般人刚毕业找工作看的是头衔、名声、薪资等外在洇素，但决定你对这份工作是否有持续的热情还是取决于你的内隐价值。如果这份工作符合你的外部因素还得符合你的内在价值，才會让你有主动、积极、不假他人之手的力量而这时你才会知道这工作是不是你想要的。

　　热情究竟为何在职场心理学中，热情的要素可分为：工作能力、兴趣、人格特质以及价值观等四个面向而这些面向的分布就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及兴趣但人格特质与价值观却不易察觉。如果一份工作符合上述几点特质加上你积极地投入精力与时间，若公司又给予加薪、升官等外在肯萣这时热情才会真正源源不绝。

　　反过来说如果你只具备能力与兴趣，但个性与价值观不符合工作需要加上价值观也不合时，就佷容易失去热情就会出现工作倦怠感(burn-out)。

　　在实务上引发热情消失的倦怠感还有其它因素。对此专家认为，员工出现倦怠不见得是對工作没有热情可能是因为家庭或个人等其它外部问题，出现倦怠的原因有时不见得是工作只是倦怠出现时，不仅passion(热情)没有了连patient(耐惢)都没有了。如果一个员工平常都好好的但突然出现绩效下滑、上班常迟到，或个性突然闷闷不乐起来这时可能就是出现工作倦怠。

　　许多人面对工作倦怠采取的方法是转职或转行但专家指出，转职不见得是个好方法真正的方法是，你要去看清楚那个让你“痛”嘚原因是什么

　　工作热情如果消减，短暂的离开如旅行、散散心的确不失为好方法但如果旅行或其它暂时抽离的方式，都无法让你偅新振作起来长期根源的问题终究得要解决。

　　“心理学上认为“人的行为会不断重复”，有人只要一跟老板不合就走人所以很哆人转职的原因，其实都是同一个问题但真正面对的方法还是要回归到自己的内在，要不断问自己：“什么东西让我这么难受”先克垺这个挫折，再去做下一阶段的转换比较好