《跑步圣经》一书由赫尔伯特·史迪凡尼所著，北京科学技术出版社出版发行。

作者:赫尔伯特·史迪凡尼

　　出版社:北京科学技术出版社

　　副标题:最全面的跑步训练计划

《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》自2004年在德国出版以后畅销十年，常年稳居运动类畅销榜第一洺这本书是五星好评书籍，被

爱好者奉为经典之作它由跑步冠军教练精心打造，使欧洲百万读者受益本书包含逐周的训练计划、合悝的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，帮助读者速度、耐力、

和灵活性全方位提高让读者在本书的指导下达成目标、超越自我。人天苼就是跑步者让本书伴你奔跑一生！

赫尔伯特·史迪凡尼，是德国著名的长跑运动员和教练，曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛夺冠2003年，年过50的史迪凡尼参加了德国10千米长跑比赛并打破了德国记录。同时作为一名优秀的跑步教练他培养了很多德国优秀的跑步运动员和世界冠军。

　　第2章 跑步的目的

　　第4章 运动生物学

　　血液循环、心脏和肺部的适应

　　通过多种渠道获得能量

　　有计划地利用体能储备

　　根据身体感觉控制训练

　　根据心率按照控制训练

　　通过体能测试控制训练

　　对跑步距离和速度进行标准化管理

　　慢跑和步行并不对立

　　初级阶段正确的跑步方法

　　跑步入门者的训练计划

　　从慢跑者到身体状态良好的跑步者

　　从身体状态良好的跑步者到业余跑步选手

　　半程马拉松训练计划

　　第9章 越野赛跑、山地赛跑和极限赛跑

　　越野赛跑——包含多种元素的竞争

　　山地赛跑——山峰的召唤！

　　高海拔训练——登上巅峰或者失败

　　极限赛跑——马拉松的頂点

　　第10章 儿童、女性、老年人跑步

　　第11章 热身运动和跑步方式

　　跑步技巧和协调性练习

　　第12章 保持跑步乐趣

　　第13章 跑步者的營养供给

　　第14章 比赛者的营养补给

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