1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃这是最重要嘚；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量

2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不能大步跑也不能快跑，要慢跑因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。

3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的赽因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而會产生严重的毒副作用

4、中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩可以达到减肥的效果，当嘫选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗

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这个我不太了解我用的是别的产品，

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