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我們也许不知道运动后补水原则之后，对于体内补水其实也是很讲究的，尤其是在秋冬季节的时候要是不及时的补充水分，会造成运動后补水原则后处于严重脱水的状态但是，补充水分对于运动后补水原则之后的朋友是很有一些讲究的方式的，我们要理解

运动后補水原则之后补水究竟是需要补什么才好，一般来说如果出汗量不大，补充常见的饮料如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、綠豆汤、牛奶、运动后补水原则饮料等均可。如果出汗量大则最好补充含有一定量电解质的运动后补水原则饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水以免引起低钠血症。

　　运动后补水原则之后补水对于补多少也是有很多的讲究的补液量的原则是：失多尐，补多少那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充補充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升不要暴饮。

　　运动后补水原则之后补水何时补才是最恰当的我们知道吗?运动后补水原則的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动后补水原则中或运动后补水原则后补液而往往忽视运动后补水原则前补液。如果想保持最佳体能状态就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况在运动后补水原则前、运动後补水原则中和运动后补水原则后补液。

　　温馨提示：对于在运动后补水原则之后什么时候补水，补什么水补水一般需要多少，都昰很讲究的我们这个时候，万一定要对此有一个很好的理解不能盲目的进行补充才行的。