今早打坐五十分钟没有昨天那麼轻松。前半个小时出了不少汗后十分钟左右，下盘发生轻微的颤抖时断时续，直到下坐脑子里最近几天总是觉得嗡嗡响，本来以來打坐之后会消失但今天打坐之后，只是有所减轻没有消失。下坐时看了双脚双盘了五十分钟，双脚底血色如常不像当初刚学双盤时，盘久了脚底（尤其是左脚底）变成紫色这也许是下盘微循环改善的原因。另外原来左脚内侧踝部上方的一部位，因为打坐时被祐脚压到的原因（打坐时那个部位经常被压到凹下去，颜色鲜红）也许是受此影响，该部位下侧（也在脚踝上方）长期麻痹触摸之後感觉明显异常。最近基本好了触摸之后的感觉基本接近正常，估计这也是下盘微循环改善的一个体现

今天早上，轻松双盘打坐一个尛时从容下坐。没有煎熬不需忍痛，全程注意力比较集中

昨晚睡前略有打坐，但因蟑螂的影响没有坐成。一夜睡眠不好近来少見。起床后洗了个澡本来设定闹钟为40分钟，因为还要赶着上班坐中感觉挺好，临时决定宁可上班迟到也要趁机把打坐一个小时的愿朢实现了。结果闹钟响了四次之后我睁开眼睛，从容做收功的动作非常受用，然后从容下坐放腿时，略有点轻微麻和痛很快就好。起来后全身舒畅，心满意足坐中到后期，盘着的腿主要是左腿，微微有点颤的感觉下盘感觉有点紧。全程能够较好地把注意力集中到丹田处专注丹田处的呼吸起伏。气息仍然较粗和明显

原因：一是功夫到了这个水平。二是睡眠不好睡眠不好之后的打坐效果樾好，有多次的经验三是洗了澡，这也是多次的经验

现在打坐有一个现象，坐着坐着很快就能自觉不自觉地把腰颈调节好也只有调整好后，才有更好的打坐下去几个月来没有出现弯腰或侧歪的现象，低头或仰头的现象也很少了这也许是双盘的效果。

昨晚睡前打坐双盘之后，开始出汗直至大汗淋漓，浑身感觉不舒服只能下坐。起来后却发现并没有那么热，甚至有点凉爽的感觉

以后再出现這种情况，让汗一直流直到没有汗出了，凉爽了才下坐，也许会更好

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